胸と背中をしました。 アニサマ前日なので軽め、ベンチだけでも胸をしっかり追い込めたのでグッドでした。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/trxxaneica

脚と有酸素をしました。 アニサマ前なので軽めのメニュー #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/19zwjujitu

ちゃんく君のBIG3記録(24年8月時点⊿2) ベンチプレス：120kg デッドリフト：175kg※(前回から+5kg) スクワット：150kg トータル：445kg 年内目標450kgまであと5kg！！ ※パワーグリップ使用 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 x.com/Chunk_kato/sta…

背中・肩後部をしました。 調子がよかったのでデッドのMAX測定。ほんの少し余力を残してMAX更新できて嬉しかったです。 明日からはアニサマにむけて最終調整をします。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/lwljyupekg

二頭と有酸素をしました。 バーベルカールは以前より前腕の疲労感が減ってきたのでバランス良くなってきたのかなと思いました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/vuo18pkkbu

胸・三頭・背中をしました。 ベンチでの手のひらの使い方が少しわかった気がしました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/rpefrjwmec

脚トレをしました。 雑なフォームでスクワットをやったせいで腰を少し痛めました。 反省です。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/s9nuw2j8pc

二頭・肩のトレーニングをしました。 久しぶりにガッツリ追い込めたと思います。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/1yhyroda2d

背中トレをしました。 ワイドデッドはフォーム練習、思ってたより脚は開かないほうが挙げやすいなと気づけました。 あと、1発で練習するより5repくらいやったほうが練習になるなと思いました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/16ql8i8ozt

胸・背中・三頭のトレーニングをしました。 肩の痛み改善のため胸と広背筋下部(胸の拮抗筋)を交互にやるメニューにしました。 胸の種目は肩に負担のかからない角度が分かって勉強になりました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/nwf2cfyeka

ちゃんく君のBIG3記録(24年8月時点) ベンチプレス：120kg デッドリフト：170kg※ スクワット：150kg(前回から+5kg) トータル：440kg ※パワーグリップ使用 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 x.com/Chunk_kato/sta…

脚トレをしました。 スクワットはMAX測定。女性声優写真集観覧ドーピングのおかげでMAX更新することができました。 かなりギリギリだったのでしばらくは筋力と筋肉量を増やすことを意識したいと思います。 ブルスクとも仲良くしていきたい… #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/nczn8jmnc6

背中トレをしました。 肩の痛みが気になったのでデッドは1発しっかり挙げる練習。 ナローでの脚の使い方が少しわかった気がしました。175kgもちょっとだけ上がって嬉しかったです。 ワイドも力の入れ方を思い出すことができて良かったです。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/awvzwilsep

胸・三頭トレをしました。 肩の痛みが増してきたのでプレス種目はギアを使わず重量を下げて正確なフォームでやることを意識しました。 胸・肩と三頭の筋力バランスが悪いと感じたのでしばらくは胸のメニューを減らして三頭のメニューをしようと思います。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.x.com/xeb9x2yhcn

脚トレをしました。 来週の測定に向けてMAX重量を挙げる練習をしました。 浅かったけど自己べより5kg重い150kg挙げることができて嬉しかったです。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/QPiGZysZqK

背中トレをしました。 デッドは引き上げるときの体の動きがぎこちなかったので課題だなと思いました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/21v45nstAu

胸トレをしました。 ベンチはMAX測定。 MAX更新にはならなかったですが前回より125kgが軽く感じたのでちょっと前進です。 年内には更新したいです。 ダンベル種目は最近見た動画を参考にしっかり下げることを意識しました。 #217find筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/ZpznZHpPo5