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朝一番のおしっこが薄い場合は「抗利尿ホルモン」が出ていないということがわかる。 しかし薄くて量も多いようだと、ホルモンの問題ではなく、純粋に水分量が多いということがわかる。 朝一番の尿を観察するだけでも、色んな情報がわかる。 #おねしょおもらしさよならガイド #30分読書習慣 #293日目

マッキー@BBQで笑顔を増やす人 @jpasmo

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食べてから3時間経つと、とった水分の80%がおしっこになることがわかっています。 おうちでできる #おねしょおもらしさよならガイド p72 これは知らなかった! 1時間ぐらいで出てるような気がしてました🤔 #30分読書習慣 #292日目

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#エフォートレス思考 を読了した。 本書を読み終えてまずやろうと考えたのは、p143に書かれていた『人生の完了リスト』を作ることだ。 これは『Bucket list』と似ているが、ぼくは違うと考えている。 死ぬまでにやりたいことではなく、やるべきことのリストを作るのだ。 #30分読書習慣 #291日目

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今日は #エフォートレス思考 を読み、エフォートレスな自動化について学んだ。 自動化にはやり方も色々とあるのだが、その中でリストを利用する方法も書かれていた。 これは #エッセンシャル思考 にも書かれていたことだったのだが、重要なことなんだと再確認できた。 #30分読書習慣 #290日目

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読書から最大限の成果を得るために、以下の原則をおすすめしたい。 ・リンディ効果を利用する ・吸収するために読む ・エッセンスを抜き出す #エフォートレス思考 p216 去年からやり始めたことが書いてあって嬉しくなった。 詳細は是非本書を読んでみて欲しい。 #30分読書習慣 #289日目

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「X以上、Y以下」というシンプルなルールを設定し、必ずその範囲に収めよう。 #エフォートレス思考 p191 習慣化ではXというベイビーステップを設定することを奨励されているが、上限としてのYまで決めるように書かれている本は読んだことがない。 Yの設定までしておくのだ! #30分読書習慣 #288日目

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頑張りすぎて挫折するより、最低限やるべきことを終わらせよう。 #エフォートレス思考 p163 この一文を読んで、昔自分がやった方法を思い出した。 その方法とは、嫌いな人に「それが何の意味になるの?」と言われたことを想像する。 意味を言い返せなかったらやめるのだ。 #30分読書習慣 #287日目

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#なんでわざわざ中年体育 を読了した。 改めて思ったのは、言葉の使い方が上手い人のエッセイは本当に面白い。 構成が出来ているとか、言い回しがいいとかじゃなくて、とにかく素直な言葉というのがシンプルに面白いと感じた。 次のエッセイ本を探すのが楽しみだ。 #30分読書習慣 #286日目

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成功したいなら、まず終わらせろ。 #エフォートレス思考 p160 しっかり成功を定義しておかなければ、終わらせることもできない。 小さな一歩を踏み出すこと、終わらせることを優先することなど、大切なことはいくつかあるが、最優先は成功を定義することだね。 #30分読書習慣 #285日目

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時間と努力を無駄にしないためにも、「完成」のイメージを明確に定義し、そこにたどり着いたら潔く終わりにしよう。 #エフォートレス思考 p139 クオリティを求め続けると、決して終わりは見えてこない。 最重要課題がクオリティか?を自問しよう。 #30分読書習慣 #284日目

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嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探したほうがいい。 #エフォートレス思考 重要かつ楽しいことが、エフォートレスということ。 エッセンシャル思考を理解するよりも、エフォートレス思考の方が理解しやすい。 #30分読書習慣 #283日目

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#エッセンシャル思考 の著者グレッグ・マキューンさんの新作 #エフォートレス思考 を読み始めた。 「どうすれば簡単にできるだろう?」と考えて、頭をリセットする。 そうすれば、面倒な問題が驚くほどシンプルに片づくはずだ。 p53 エフォートレス思考とはそういうこと。 #30分読書習慣 #282日目

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#なんでわざわざ中年体育 で『旅先でランニング』を読んだ。 旅行先でのランニングは本当に楽しい。 海外ではハワイしか走ったことがないけど、とても楽しく強く印象に残っている。 早く気軽に海外旅行へ行けるようになればいいのにね。 #30分読書習慣 #281日目

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今朝は優雅にも、湯船に浸かりながら #30分読書習慣 を達成できた。 #なんでわざわざ中年体育 の続きを読んだのだが、以前に自分が参加しかたこともある『陣場山トレイルレース』について書かれていた。 「そうそう!そこにバナナの給食があった!」などと当時を思い出せて楽しかった。 #280日目

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ブログの記事を書くさいに、まず「最後の一文から書く」を実践したところ、ブログを更新する頻度が倍になったと教えてくれました。 #ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 p84 よし!これは試してみよう! #30分読書習慣 #279日目

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「もし、( )したらすごいじゃないか」。あなたが心の中で望んでいることなら、どんなことでもこの空欄の中に書き込んでいきます。 #直感で生きる p72 少し時間を使ってやってみたが、今の自分が何を求めているのかがわかった。 やはり紙に書き出すってのはいいですね。 #30分読書習慣 #278日目

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#大人がマジで遊べばそれが仕事になる の中で紹介されていた #ドロップアウトのえらいひと って本を読んだ。 わからない言葉が多いけど、とにかくスゲーって思った。 と同時に、おれはここにくるまでに、いくつもの選択を誤ったんだろうか?とも思った。 #30分読書習慣 #277日目

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#なぜかお金が貯まる人がやっていること を再読了 本を読みながら書いたA4のメモ紙は、文字でいっぱいとなった。 まずは部屋をとことん整理して、出来る限りシンプルにするところから始めます! #30分読書習慣 #276日目

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人生を本気で変えたいなら、「不言実行」を貫くことです。 #即断即決 p181 本書を再読了し、3つほどやる事と、やらない事を決めた。 不言実行でやってみる! #30分読書習慣 #275日目

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#大人がマジで遊べばそれが仕事になる を読了。 2021年に全くといっていいほどBBQの活動をやれなかったおれだけど、今年は頭だけじゃなく、行動で試行錯誤していくと決めた! なかなか明確にならない“理想のBBQ場”を見つけるぞ!! この本を読んでそう決めました! #30分読書習慣 #274日目

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今朝は実家のリビングにて、ストーブの前で #大人がマジで遊べばそれが仕事になる を読書。 若旦那とウサさんの話を読み、やっぱり自分はBBQをもっともっとやりたい!って思った。 どんなBBQ場をやるのか?を考える前に、自分がもっと色んなBBQを体験することが大切なんだ #30分読書習慣 #273日目

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アラスカに限らず、ライフワークとして、ずっと通える場所を持つと、人生が豊かになりますよね。 #大人がマジで遊べばそれが仕事になる p125 誰かの人生において、おれのBBQ場がその人にとって通える場所となったなら、その人を幸せにできるってことかな それはサイコーだ! #30分読書習慣 #272日目

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今年は高橋歩さんの本から始めた。 #大人がマジで遊べばそれが仕事になる って本を再読したんだけど、p49に油井昌由樹さんの言葉があって心に止まった。 「自分の勘に頼って、好きに生きてきゃいいんだよ。」だって。 今年は好きに生きてみる!いや、今年もかな。 #30分読書習慣 #271日目

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2021年最後に #双子座の君へ を再読了できた。 どうしてここまで双子座のことがわかるんだろう?と、とても不思議な気持ちになった。 そして何だか自分のことを理解してもらえている気分になれて嬉しかった。 これからも双子座らしく生きていこう!! #30分読書習慣 #270日目

マッキー@BBQで笑顔を増やす人 @jpasmo

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今日も #双子座の君へ を読んだ。 「うん。そうそう!そうなんだよね〜」と思っていたら、「あ、そういう時はそう考えればいいんだ〜」という、双子座ならではの判断基準を教えてもらえる。 自分のもつ星座については、誰もが勉強しておくべきだろうね。 #30分読書習慣 #269日目

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久しぶりに時間ギリギリのツイートとなってしまったが、今日は年末だからこその本を再読した。 その本とはサンクチュアリ出版のクラブS会員になった時にもらった本!鏡リュウジさんの #双子座の君へ だ。 双子座の自分がこれからどのように生きていくか?再確認できた! #30分読書習慣 #268日目

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他に読もうとしている本があったのに、どうしても気になったので #直感で生きる を最初からしっかり読み始めた。 読み始めてすぐに書きたいことが浮かんだので、メモ紙に書き殴った。 その結果、決めていた来年の目標を変更することにした。 心がとても落ち着いている。 #30分読書習慣 #267日目

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今日は #頭をからっぽにするレッスン という本を再読した。 先日再読した #直感で生きる でもこの本でも、自分の観察日記を書くことを薦めている。 日記は毎日書いているが、それとは別に自分の感情を細かく記録するのが良いのだろうか。 やるなら意味のあるものにしたい #30分読書習慣 #266日目

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今朝はリン・A・ロビンソンの #直感で生きる を流し読みした。 たぶん5年前ぐらいに読了した本なんだけど、忘れていることが多かった。 それと今の自分に必要な内容がたくさん書かれており、まさに“直感”でこの本は再度じっくり読み込む必要があると感じた。 #30分読書習慣 #265日目

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今日は池上彰さんの #考える力がつく本 を再読した。 最後のコラムに覚えておきたい言葉があった。 もし今、自分がうまく本を読めていないと感じているなら、「誰かに説明するならどうすればいいか」と考えて、アウトプットを意識しながら読んでみてください。 p246 #30分読書習慣 #264日目

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