朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 おはようございます🌅 しっかり寝れたので、体もスッキリ⤴️ つくづく健康な体づくりは自分にとっても仕事においても重要だと思う☝️ 1,174日目 累計 腕立て：115,600回 腹筋：58,650回 二重跳び：213,200回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/u6D1xtf8J9

おはようございます♪ 睡眠時間【7時間07分】 朝活1119日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi 4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 新生活に体が順応しました。 習慣化の際の目安の一つでもありますが、簡単な習慣なら3週間〜4週間くらいで生活に定着します♪ 続きはthreadsで #HIIT #瞑想 #朝活

おはようございます☺︎ウエアに着替えて朝活します☺︎0422起床　#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #早起き

運動ぅううううううう #ダイエット #痩せるダンス #HIIT pic.twitter.com/3l2bf2b1Vl

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 毎晩食べ過ぎて苦しい。。。 相当歩いたので消費されてると思うけど😅 疲れは残さず、明日もがんばります💪 1,173日目 累計 腕立て：115,500回 腹筋：58,650回 二重跳び：213,000回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ

減量83日目 体重 68.0kg(+0.2kg)、体脂肪率22.1%(-0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 寿司 筋トレ: 肩、腕、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

#筋トレ #自重 #HIIT Ｗモンスターマンローラー（腹） ×20 5セット

主にお尻と太ももに大ダメージ！！ 座るたびに変な声が出てしまう（笑） いきなりHIITは身体がびっくりして良くないのかもしれません。初心者さんはラジオ体操とかヨガとかで始めましょう。 私はこのまま続けます。 アイオブザタイガーを聴きながら！ #スズメ #絵日記 #HIIT #筋肉痛 pic.twitter.com/RJpLElwnQj

今日のランチ🌱 #ヴィーガン #ビーガン #プラントベース #ウェルネス #ライフハック #WFPB #抗炎症 #アンチエイジング #60歳 #栄養 #低心拍 #ゾーン2 #HIIT #VO2max #ミトコンドリア #スムージー #Vitamix pic.twitter.com/h7Vr7HL9MO

今日の隙間トレ2です。 先のポストは朝の支度前のだったので、休み時間も隙間HIITしてきました💪 山澤さんHIIT🔥3分半です。 キリっ✨と可愛い笑顔💖　両方スクショで！ #HIIT pic.twitter.com/kfqkZz0qnW

今日は朝から #ジムワーク した後 #満員電車 を避けて #大船 から #hellocycling で #鎌倉 まで帰ってきたから #HIIT はお休み。 まぁ、やったのとほぼ同義ですな ( ￣-￣) #睡眠時間 が少なく水分も抜けきっていないから、体重が多目に表示されているな ( 汗 ) 生活不規則者はこれだから 。。。 pic.twitter.com/mXZ4qBSftT

今日の隙間トレです。 昨晩も今朝も時間があったのにだらだら過ごしちゃった自分を腹立たしく思いつつ、とりあえずまりなさん5分HIIT🔥しました。 0より多く！💪 ただ、最近朝早い子がいるのよね…朝トレし辛い… #マリネス　#HIIT pic.twitter.com/IXj5lmzz1H

今朝のスムージーボウル🌱 #ヴィーガン #ビーガン #プラントベース #ウェルネス #ライフハック #WFPB #抗炎症 #アンチエイジング #60歳 #栄養 #低心拍 #ゾーン2 #HIIT #VO2max #ミトコンドリア #スムージー #Vitamix pic.twitter.com/qx2Nsd3zlE

おはようございます🌧️ #昨日のワークアウト #hiit #タバタ式ダイエット #プランク #バーピージャンプ　 もうすぐゴールデンウィークでも筋トレ💪 旅行とかに行くと筋トレが滞る可能性あるけど、今年のGWはほぼ引き籠もり予定😂 本日もご覧頂きありがとうございます😌 pic.twitter.com/D7fMdFmwVc

朝HIIT終了 久しぶり過ぎてなかなか心拍数上がらず最高170程度… 190くらいまで出せるようになりたい🔥 #HIIT pic.twitter.com/FAW1WjXjss

朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 おはようございます🌅 昨日、上海から広州に移動✈️ かなり蒸し暑いですね。 今日もハードな一日なんで、気合い入れて行って来ます💪 1,173日目 累計 腕立て：115,500回 腹筋：58,600回 二重跳び：213,000回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/Z4S42TVDqB

今朝はしっかり寝坊しました笑ストレッチして習慣維持のお散歩☺︎明日は足の具合もよければまた楽しくランニングしようと思います☺︎今日も主体的に生きようと思います☺︎#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #トレーニー pic.twitter.com/CEDzF5O5eI

さーやんべー #HIIT #朝活 pic.twitter.com/9z6DItsKJq

おはようございます♪ 睡眠時間【7時間11分】 朝活1118日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi 4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 雨の時間は集中時間。 特に朝の瞑想時に未だ車も通って無い時間帯は雨音に集中する事で自分と向き合える貴重な時間です☔️ #HIIT #瞑想 #朝活

おはようございます☺︎ウエアに着替えて朝活します☺︎0502起床　#寝坊　#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #トレーニー

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 一日歩きまくりました🚶 明日はさらに。。。😅 軽く運動して疲れを残さないように😉 1,172日目 累計 腕立て：115,400回 腹筋：58,600回 二重跳び：212,800回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ

キング•ムエ栄ジム、火曜日の19時30分からのフィジカルクラス💪 週の始めからギアを上げて、 今週も乗り切っていきましょう✨ #フィジカルクラス #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #hiit #名古屋市中区 #久屋大通パーク #栄ジム #キングムエ pic.twitter.com/DoI3A6Bo4R

減量82日目 体重 67.8kg(-0.2kg)、体脂肪率22.6%(+0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

火曜トレ終わり‼️ 1⃣筋トレ80分🏋🏽‍♂️ 2️⃣スタジオ格闘技系プログラム45分👊 3️⃣スタジオHIIT20分🥵 1⃣2️⃣の後は汗だくになってその度に着替えて結果三着分びしょ濡れ🎽🎽🎽💦 筋曜夜に追い込むと折角の休日に死んでるから火曜あたりがちょうどいいかも💡 #筋トレ垢さんと繋がりたい #有酸素運動 #HIIT

今日のログ タバタ ①②レッグレイズstep6 （逆手懸垂ピークホールド ③④バーピージャンプ ⑤⑥ブリッジstep2・top～ ベンチディップス・ボトム ⑦⑧スクワットstep4 💖最大117 平均101 🔥24kcal 心拍数低いが呼吸は荒く 終わって座り込むほどなのに #HIIT #タバタ式 #プリズナートレーニング

自分自身がサウナ入ったり、高強度トレーニングした後に洞性頻脈を深呼吸で呼気時の心拍数減少効果（へーリングブロイエル反射による呼吸性洞性不整脈？？）を狙って是正しがち。 分かる人いる？？ #心リハ　#HIIT　#workout

HIITトレーニング779日目 ノルウェー式 6min/1min 7セット 昨日の夜勤前HIIT 明日またやる #HIIT #筋トレ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #家アカゆる筋トレ部 pic.twitter.com/VdGsPQ91KQ

#筋トレ #自重 #HIIT バーピー ジャンプスクワット スモウスクワット バックランジニーアップ（右） バックランジニーアップ（左） 45s+15sを四周

今日のランチ🌱 #ヴィーガン #ビーガン #プラントベース #ウェルネス #ライフハック #WFPB #抗炎症 #アンチエイジング #60歳 #栄養 #低心拍 #ゾーン2 #HIIT #VO2max #ミトコンドリア #スムージー #Vitamix pic.twitter.com/VbYc6nnxul

今日の隙間トレです。 外出前に山澤さんHIIT🔥6分しました。 バウンドしてクライマーがめっちゃキツいです…！💪 一昨日の夜トレで上半身筋肉痛✨やはり上級トレは効きますね👍 #HIIT pic.twitter.com/Utl7CS9Avi

#HIIT 二日目 #タニタ式 ではないのですが #RENPHO さんのプログラムに沿ったものを採用。 30 以上の長時間、軽めの #有酸素運動 は #筋分解 起こしそうなので、短時間で激し目の運動をチョイスしています。 一応、週 4 ～ 5 実施予定。週末休んで #筋トレ する日をメインに無理なくやります。 pic.twitter.com/eroefp3FVq

今朝のスムージーボウル🌱 #ヴィーガン #ビーガン #プラントベース #ウェルネス #ライフハック #WFPB #抗炎症 #アンチエイジング #60歳 #栄養 #低心拍 #ゾーン2 #HIIT #VO2max #ミトコンドリア #スムージー #Vitamix pic.twitter.com/7TvoXSzC6j

今朝は無理ない補強トレとhiitをしました☺︎そのあとゆっくりジョグ☺︎心拍数ベースでのんびり☺︎スッキリしました☆今日も主体的に生きようと思います☺︎#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #トレーニー pic.twitter.com/VeBPL6HhhT

減量81日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.5%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 脚、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

おはようございます♪ 睡眠時間【7時間13分】 朝活1117日目 ①マインドフルネス瞑想30分 ②HIIT WBi 4分 ③温冷水シャワー ④SNS更新 朝の運動を20秒全力で動いて10秒軽く動くというタバタ式で毎日行っていますが、今日はそれを22秒＋9秒に変えてみました。 続きはthreadsで♪ #HIIT #瞑想 #朝活

朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 おはようございます🌅 今日も出発が早いので前倒しスタート⤴️ 行って来ます💨 1,172日目 累計 腕立て：115,400回 腹筋：58,550回 二重跳び：212,800回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.twitter.com/Ocz5Bjz55g

おはようございます☁ 朝活終了です(｀･ω･´)ゞ #ダイエット #宅トレ #筋トレ #HIIT pic.twitter.com/faMEAMWjg0

おはようございます☺︎ウエアに着替えて朝活します0429起床　#朝ラン　#ランニング　#フルマラソン　#朝活　#エクストリーム出社　#hiit #トレーニー

夜活 腹筋50回 逆立ちHIIT50秒 食べた分は運動で消化しないとね💪 食事制限するより、代謝をアップ⤴️ おやすみなさい💤 1,171日目 累計 腕立て：115,300回 腹筋：58,550回 二重跳び：212,600回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ