TODAY。毎日スムージーにして飲んでる冷凍ほうれん草が要加熱だった衝撃。わたしは中国産の生ほうれん草を非加熱で飲んでいたのか…健康になりたいのに健康から遠ざかってたってどういうこと…まじでわたしのそういうところ　#saltreduction #hypertension pic.x.com/to3dqtbmtu

TODAY。最近は食べるものをあらかじめカロミルに入力しておいて計画と違う場合は修正してるんだけど、内容をコントロールできてかなり良い。特にここ数日は鶏むね食べるようになってたんぱく質の摂りすぎが気になってたから調整しやすい。人体実験みがある　#saltreduction #hypertension pic.x.com/hnp6vgpgss

TODAY。ショボくても料理を掲載し続けるの、いい加減なものを食べない抑止効果があって良い。つまり気を遣ってこの程度なんだけど、超絶めんどくさがりだから制約が無いと3食カレーとかおかしがごはんとか俄然、有り得る。映えなくても自分なりの納得感を追求するぜ　#saltreduction #hypertension pic.x.com/na2cfoerhi

TODAY。my new gear… 連休中にたまたま見つけた無印良品のホットプレートめちゃくちゃ良い！小さいから場所取らないし洗うの楽！（超重要）やっぱり動物性タンパク質は焼いて食べたいし、自分で調理すると脂質も塩分もおさえられるし、これはQOL爆上がりプロダクツ…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/wlncw4mfgi

#多成中醫 治愈 #家族遺傳病 #遺傳病 #家族遗传病 #遗传病 的部分案例(實名分享) meipian.cn/4o7sc02g #家族性噬紅細胞血病 #familialerythrophagocytosis #噬紅細胞血病 #erythrophagocytosis #拇趾外翻 #halluxvalgus #關節炎 #arthritis #蟲斑 #地中海貧血 #Thalassemia #高血壓 #hypertension

TODAY。魚タスク消化のための鮭おにぎり。おにぎり、500年ぶりに握ってみたけど良さそう。焼鯖とかちりめんとかツナとかでバリエーション増やそ。今日は月餅シフトだったからバランスも何も、と思いきや意外と保てた。食べてるから当然だけど、それにしても痩せんな…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/rsyaqxo5iu

TODAY。 朝からあちこち行く予定があったから昨晩50%オフになってたお弁当食べたんだけど、脂質と塩分の低いお弁当はありがたいね。あとはマックでナゲットとか。ナチュローの金時芋むしぱん、果肉ぎっしりねっとりもっちりでおいしかった　#saltreduction #hypertension pic.x.com/ker4ch8lao

TODAY。あじつみれといわし団子、今日もからしで食べちゃったんだけどやっぱおいしい。朝に魚もの食べると免罪符を勝ち得た気分になる。100gで塩分1gの製品だからそれがネックかな。あと他にあんぱんとか蒸しパンとか。脂質塩分考えるとどうしてもそっちにいってしまう　#saltreduction #hypertension pic.x.com/vhxkwcorbi

TODAY。お昼が遅くなる予定だったから朝はしっかり食べとこって無印のパニールバターマサラカレー食べてみたんだけど後から見たら脂質40gあって卒倒した。退院直後頃に塩分だけ見て選んだせいだと思うけど脂40gて！レトルトでこんくらいなんだから、外食とか恐ろしいな　#saltreduction #hypertension pic.x.com/9jfzgu3wlw

TODAY。本日も終日研修。お菓子けっこう食べてしまった。こうして見ると粉ものばっかりだし、おなかに溜まらんわ。日本ハムとか伊藤ハムのピザ、安くておいしくてさっと食べられるのはたすかるけどおにぎり握った方が良かったかな。毎日悩むことばっかりだな！　#saltreduction #hypertension pic.x.com/ruxv2m1tns

TODAY。今日は一日中研修を受講してたんだけど、頭使うとほんとおなか空く。これ以外にもパクパクお菓子つまんでしまった。あと最近魚食べてない！って気付いていわしのつみれをレンチンしてからしつけて食べてみたけどなかなか良い感じだった。ゆず胡椒とかも良さそう　#saltreduction #hypertension pic.x.com/nbwwtxwchc

TODAY。たこ焼き食べてるときに気付いたけど、こわばりが強いときに大粒のものは要注意。感覚障害で口の周りに何か付いても気付きにくい分、大きく口を開けたいけどこわばってると開ききってる感じがしない。試しに口に運ぶと概ね口の端にぶつかる。これは考えもの…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/hjwctofdsq

TODAY。あと他にたんぱく質補給のチキンナゲットとか。塩分を避けてると甘いものに偏ってしまうな。パスタは野菜補給のためにきのことかほうれん草でかさ増ししてるけど、おかげで炭水化物が減らせてこれは良い感じ。丸の内に行ったからお約束の抹茶茶寮の今川焼　#saltreduction #hypertension pic.x.com/vr5zzp0lmw

TODAY。きのうスーパーで40%オフだから買わずにいられなかったお弁当、糖質は驚きの100gだけど塩分脂質は高くなくて、こういうのは良いね。地獄色のスムージーはほうれん草100gとブルーベリー50gとヨーグルトで割とおいしい。夜はグラノラ。この後おやついくか迷い中…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/hqvvx3lrcf

TODAY。電子レンジで焼き目がつけられる調理器具ってたまに見かけるけどどうなんだろう？ほんとにちゃんと焼ける？そろそろおにく焼きたくてめっちゃ気になってる。エクセルシオールのパウンドケーキの薄さに笑ってしまう。味は良い　#saltreduction #hypertension pic.x.com/y6u8zsu8fh

TODAY。起きるのが遅くなったからブランチ。スムージーは相変わらず地獄みたいな色だけど見た目よりおいしい。今日のは中トマト1個、小松菜100g、ブルーベリー50g、ヨーグルト。通りすがりのおにぎり屋で買った玄米ちりめん山椒むすびがなぜか甘かった　#saltreduction #hypertension pic.x.com/bthswtv94o

TODAY。しょっちゅうおすすめに流れてきたタリーズのおいもシェイク飲んだ🥰おいも感が濃厚な割にあっさりしててサクサクおいしかった🥰今日はピザとかシェイクとかやんちゃしたけど野菜はたくさん食べたし塩糖脂もまあまあな値におさまって良い感じにまとまった　#saltreduction #hypertension pic.x.com/xn7k2fsqo4

TODAY。マックの月見パイ食べた！パイ皮のしょっぱいのとあんこときなこもちの甘味のバランスが良くておいしかった🥰思ったより塩糖脂少なくて高血圧民歓喜🥰 朝のスムージーと昼の中村屋カレーに無理繰り追加したトッピングのおかげで野菜もたくさん食べられて贖罪…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/u8qeub0kvc

TODAY。久しぶりに好き勝手に飲み食いして楽しかった…！ストレスフルな仕事がんばってるし余韻も楽しみたいし今日は解放日ってことにして調子に乗ってコーヒーゼリーも食べた。普段グラフと向き合ってるのはこういうときのためだと思うと四苦八苦してる甲斐がある…！　#saltreduction #hypertension pic.x.com/3i9qnuzfhp

TODAY。食欲無くてもビタミンミネラル緩やかにたくさん摂るためにグラノラ取り入れてみたけど良い感じ。そろそろレンチンだけで調理するのに限界を感じる。でもホットプレート出すと洗うのがめんどくさいんだよね。性格変えないと健康になれないのか…ハードル高いな…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/jiavymnfiw

TODAY。大学病院の予約は11:00だけどめっちゃ待たされそうと思って念の為に用意しといたどら焼きが大正解。外来診療の受付までに90分待ちとか時間の概念がバグってた。どら焼きとか今川焼は糖質は多いけど塩分と脂質が少ないから重宝してる。あんこで命をつないでいる　#saltreduction #hypertension pic.x.com/iojebrc6fo

TODAY。歌舞伎の幕間でセブンのたまごサンドとまいたけおにぎりつまんだんだけど、かなり塩辛く感じた。実際、けっこうな塩と脂質だし、自分でシャケおにぎり握った方が良さそう。朝はスムージー。ポタージュもいいかもって思ったけどポタージュだと塩が要るんだよね…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/4kjkctqhub

TODAY。スケジューリングがうまくいかなくて合間合間に適当につまんだけど野菜少ないと罪悪感。内蔵に負担かけないようにサプリとか高たんぱく食品はできるだけ避けてるけど不足するより頼った方が良い気もするし、個人差が大きくて正解なんて無いんだろうけど迷うな〜　#saltreduction #hypertension pic.x.com/btax5rgcgp

TODAY。スムージー作るのに欲張って小松菜80g入れてみたらめっちゃ辛くなって、無理無理ってブルーベリー足してみたら地獄みたいな色になった。正解が遠い。抹茶茶寮の今川焼はいつもさいこう。ビタミンミネラルたっぷりの今川焼も開発してくれたのむ　#saltreduction #hypertension pic.x.com/pv8afrfaz0

TODAY。わたしの場合は塩分コントロールは割とできてるから次はコレステロールと中性脂肪の値を下げるのと血栓できないようにするのとできのこ含む野菜を1日350g摂ることが目標なんだけど毎日はハードすぎ。そんな草ばっか食べてらんないでしょ。スムージー増やそ　#saltreduction #hypertension pic.x.com/6skfrbcktj

TODAY。スムージー大正解。野菜たくさん摂れる。置物になってたマジックブレットも活躍できて良かった。たんぱく質のための丸大食品のチキンナゲット、100g約5個で塩分1.6gは多くない？って久々に食べてみたらやっぱり塩気きつかった。減塩が馴染んできたみたい　#saltreduction #hypertension pic.x.com/fixolc9ol6

TODAY。よく考えたら野菜そんな好きじゃないこと思い出した的なやる気の無さがにじみ出る色合い…しかも仕事忙しいと甘いもの食べたくなる…やっぱ野菜一日350gはたいへんだわ。無理がある。明日から朝はスムージーにしよ。　#saltreduction #hypertension pic.x.com/hgidejtov1

TODAY。晩ごはん食べるほどおなか空いてないけどたんぱく質足りてないんだよね…ってときに便利かも？って買ってみたベースブレッドが優秀。ちょっと高いのがネックかな。朝はいつものバナナと牛乳とミニトマトだけど、夜食べないならサラダチキン追加してもいいかも。　#saltreduction #hypertension pic.x.com/mbol0dbhpd

TODAY。今日も夜はそんなに食欲無かったからオールフリーとエビチ。晩酌みたいで楽しい。朝昼で緑黄色野菜300g摂っておくと少し安心する。わたしの場合、抗酸化作用のあるものをもっと食べた方が良いみたい。食事ってほんと奥深い…　#saltreduction #hypertension pic.x.com/cncrsrodbr

TODAY。脳梗塞の本を読んでると治療時にいかにその他の持病が無いことが重要か思い知らされる。再発防止にも再発した際の治療に備える意味でも、やっぱり食事だよなあ。朝はいつも通りバナナと牛乳とミニトマト。夜は食欲なくてパスしたけどサバチ食べたら良かったかな　#saltreduction #hypertension pic.x.com/w86webz8vj

TODAY。抹茶茶寮の今川焼、今日のはあずき白玉。さいこう。500個食べられる。野菜の取り方がちょっとわかってきた感じがする。生野菜が苦手だから必ず火を通したものになるけど、そのおかげで350gは余裕。次は加工食品減らすために作り置きの研究かな。　#saltreduction #hypertension pic.x.com/jjzvd0obxw