#mk練習会 朝練部@代々木公園 12kmビルドアップ走(4’00-3’40/km) ↓ result 13.39km(avg3’44/km) 外周コース(1.9km)7周しっかり完遂👍 緩やかなビルドアップにより6周目で3’40/kmに達し、ラスト1周は一気に3’28-3’10/kmペースまでアップ🔥 朝から程よく追い込めました😄 pic.twitter.com/sqWTIs3GQ9

#mk練習会 @代々木公園 2000m(7’20)×5 ※rest2分30 ↓ result 7’15 - 7’17 - 7’17 - 7’16 - 7’00 昨夜は職場の飲み会🍻でしたし、明日は5000m記録会🏃🏻ですし、ムリしない設定で気持ちよく完遂👍 いい天気です☀️ #パクチーチキンバーガーグリンカレー pic.twitter.com/yEekGoOt7I

#mk練習会 朝練部 12kmビルドアップ走(4’00-3’40/km) ↓ result 13.29km(avg3’47/km) 外周コース7周を完遂👍 後半まで余裕を残して走ることができ、終盤でペーサー長江さんにグッと追い込んでいただきました🔥 代々木公園では噴水エリア整備工事に向けて着々と準備が進んでいるようです… pic.twitter.com/b5dOKSu4LW

#mk練習会 @代々木公園 15.2km変化走 外周コース1周(1.9km)ごとにslow↔︎fastを繰り返し×8周 ↓ result (周回ラップの計測を損なってしまい1kmラップの推移😅) 3’56-3’55-3’28-3’31-3’58-3’50-3’27-2’13(640m) キツくなってグループ落として… 3’59-4’00-3’42-3’47-4’05-3’53-3’30-1’57(590m) pic.twitter.com/NNyLa57Fkf

#mk練習会 朝練部@代々木公園 12kmビルドアップ走(4’00-3’40/km) ↓ result 13.29km(avg3’47/km) 外周コース7周、ラスト2kmで3’31-3’28までペースアップして完遂👍 GW明けの色々な疲れが出ているのか、しっかり追い込まれてしまいました… まだまだ🔥 練習後は朝マックで思い出の味、チキンタツタ🍔 pic.twitter.com/RoMO1W85N2

#mk練習会 @代々木公園 30km走(4’00-3’50/km) ↓ result 30.02km(avg3’53/km) 昨日も明日もインターバル🔥の狭間の本日、ムリせず行けるところまで！と思っていたら、淡々と30kmを完遂してしまいました😄 早朝ということもあり、そこそこの暑さはあれど、走りやすかったですね👍 pic.twitter.com/4FBcFLxVP8

#mk練習会 朝練部@代々木公園 10-12kmビルドアップ走(4’00-3’40/km) ↓ result 12.45km(avg3’43/km) 本日はハイペース展開🔥+αの外周コース7周目で力尽きましたが、設定の12kmまでは完遂できたので、前向きに捉えます😄 繰り返し少しずつでも余裕度を上げていければと👍 pic.twitter.com/VX6iuJ9k0D

#MK練習会 @代々木公園 インターバル1000m(3’30)×10本 ↓ result 3’31-3’29-3’30-3’30-3’30 1本休憩 3’29-3’31-3’30-3’30 1本休憩 3’01 ※各間restは65秒前後 昨日のTTの疲労もあり、自主休憩を2回も入れちゃいましたが😅ラスト1本しっかり上げて〆🔥 スピード強化を意識して薄底ズームストリーク👟 pic.twitter.com/jEovXfJG3s