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【生理前にひどく落ち込む😭】 #PMDD の症状がある女性は、月経のある女性の1.8~5.8%ほどといわれています。 一般的にPMDDは精神的な症状のみを伴うことが多く、PMSよりも精神的な症状が重い状態です。 症状や、治療法について説明します。 laundrybox.jp/magazine/pmdd/

ランドリーボックス🌙@生理やカラダに向き合うメディアコマース @laundryboxjp

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月経前に甘いものが食べたいときは、タンパク質が不足しているのかもしれません❗タンパク質が不足すると、セロトニンという脳内物質が不足するため、身体が糖分を求めるのです⭐タンパク質を補うなら、豆乳など大豆製品、赤身のお肉やささみがオススメです✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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* ソフィ 極ぴたフィット 超安心ナイト🌃🛌🏻 生理ってナプもだけど、ショーツもかなり大事だと思う……合わない物だとストレス跳ね上がる😫 人生の2/3を生理への憎悪と対処に費やしてる自分が、最近は比較的快適に過ごせているのでお勧めしておきます💟 #月経困難症 #PMDD #購入品 pic.twitter.com/c1hBuwgZx4

ほほ😋🎃 @79c06e

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PMS、PMDDのどうあがいても浮上できないようなツラさを知っているから、身体が元気な時の有り難さも身に染みる。 身体が動くって、頭がクリアに働くって、本当にありがたい! 今日の自分の身体に、ありがとう! #PMS #PMDD #月経前不快気分障害 #月経前症候群 #生理前うつ

空を泳ぎたい @QwrNx7jrM2LTDYo

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月経前、無性にチョコレートが食べたくなるときは、マグネシウムが不足している可能性があります⭐マグネシウムが不足すると、身体全体に栄養が行き渡らず、疲れやすくなることも…❗マグネシウムを補うなら、ナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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固ツイ更新💫 療養中のフリーターです🌱 同世代の方と繋がれたら嬉しいです.*✿ RT or ♡ で気になった方お迎えします! ✘男性NG #うつ病 #社交不安障害 #場面緘黙症 #PMDD #PMS #精神疾患を持つ方と繋がりたい #精神疾患持ちのための自己紹介カード #病気と前向きに向き合ってる方と繋がりたい pic.twitter.com/HR9jPd2ADh

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今の状態だともう無理だから私は行かなくていいよね?もう無理だ。行くのもしんどいでも行かないのも自分責めてしんどい。自分が居ない状況で安心も出来ない。心配。 孫にさえ会えればいいんだから寧ろ嫁いない方が嬉しい筈ですよね?姑のみなさん。 #産後うつ #育児ノイローゼ #PMDD #双極性障害

ねお=(2歳児娘と猫)= @p_qbehappy

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もう赤茶のオリモノ出ないわ! 毛布と掛布団天日干ししたかったけど無理やった…(天気🤦‍♀️) 今日実際にしたこと。 ゴミ出し、洗濯(部屋干し)、お昼寝…あとアニメ観て泣いた😇 #低用量ピル飲まなあかん #PMS #PMDD #生理前症候群 #生理痛 #生理痛実況

ゆりり@大転子見返る・分割睡眠の人 @dtsmkl

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大切なのは、あなたの生活に影響の大きい人、最も理解してほしい人に理解してもらうこと⭐あなたが落ち着いて説明できそうなコンディションのときに、PMSであることを説明し、協力をお願いしてみましょう⭐どんな病気かを知れば、きっと安心してもらえるはずです✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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先週の精神不安定は、ブラッディーフェスだったからだなって気がつきました。お騒がせしました。 久々に予期せずくると、自分で気持ちの整理できないんだなぁって改めて感じた今月。 この延長で、メンタルガチでやられるので気をつけます。私は死にません。 #PMS #PMDD pic.twitter.com/JoCJLjlXBX

かせ @servus_k

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久しぶりに心身MAXにキツい 孤独感疎外感半端ない 物凄いBLACKRose いっその事...とか一瞬脳裏によぎる おかしいなと思ったらお薬切れてた 更年期に自殺や殺人、離婚が多い理由が分かりみ(*´ω`*)🌹✨ 月に一度はこういう日が来るので許して下さい( ᵒ̴̶̷̥́ωᵒ̴̶̷̣̥̀ ) #PMDD #PMS #更年期 pic.twitter.com/mAYbyQgOVY

Rose@♪RPT♪ @rptRose

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生理3日目。生理が始まってわりとすぐに気持ちが明るくなるようなときもあるけど今回は心のモヤモヤが続いてる(←PMSやPMDDは生理開始とともに症状が徐々に消失もしくは軽減するとされています)人の言葉に敏感に反応してしまう自分がいる。こんな時は症状が落ち着くまで自分最優先で生きよう。 #PMDD

中安紀子@生理前あるある @non47659489

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PMSかな❓と思ったら、まずは自分のココロとカラダに意識を向け、ありのままの自分をいたわり、自分への気づきを大切にしましょう✨ 月経周期に伴う自分の変化に気づくことが、PMSのつらさから解き放たれる第一歩⭐ それは「なりたい自分」への第一歩かもしれません✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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カラダを温め、筋肉・腱・関節の緊張をほぐし、循環を良くする……という方向性で「自分にとって心地が良いこと」「リラックス・リフレッシュの感覚が感じられること」に取り組んでいくことは、PMSも含めた健康管理全般に✨プラス✨になると考えられます⭐ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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毎月女の子の日の前あたりに死にたくなってキレたり泣き続けるのはのは #PMS#PMDD ? もともと生理痛は酷く起き上がれなかったり身体の痛みが熱を出した時みたいだったり腹痛で吐き気や冷や汗をかきます 立ちくらみや貧血もいつもあります 知ってる方いい病院教えてください よろしくお願いします

れうが元気になるまで @rerererereureu

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どう考えても毎月出血している異常事態の方が身体に負担なのに、ピルがあまり拡がらなかったり。私は低容量ピルのマーベロンは合わず、ミニピルのセラゼッタ錠が合い、なんてラクな日々なんだ!とびっくりしています。血液検査も定期的に実施してますが問題なし。#PMDD #PMS

いのさん @ikinuite_egao

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ストレッチをする、お散歩をするなど、自分に合った適度な有酸素運動をしましょう⭐ 好きな音楽や映画を楽しんだり、マッサージなどのリラクゼーションスポットに通うなど、こまめにストレスを解消しておくようにするのも、症状を安定させる良い方法です✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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今回の生理は冷えからなのか腹痛と下痢がひでぇひでぇ…顔色悪くてゲッソリしてたら職場のNsがおすすめの薬教えてくれたー!早速買って飲んだ! #適応障害 #うつ病 #HSP #PMS #PMDD #ブスコパン

あんじー@適応障害 @7TRbOD8vqqx8YK8

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メンタル絶不調だ〜、と思ってアプリにとりあえず記録しようとしたら、「あ、PMSの時期か…」と気付いた。 それがわかった途端、気持ちが楽になる不思議。記録しとくの大切だわ。 PMDDもあるし、更年期もだし、PMSもだし、もはや自分はいつご機嫌なんだろう😭 #40代 #PMS #PMDD

かなで@好きなものに囲まれた暮らし @kanade09629288

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今日は、なんだか… イライラするし🥺 情緒不安定やし 泣いてしまったし😢 #PMS #PMDD #優しくして #涙が出ちゃう #イライラ #情緒不安定

小❥︎豆 @azuki_comam

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PMSの症状が軽い場合は、生活を改善するだけで問題解決❗治療薬を使う場合も、生活の整え方によってより効果が出やすくなります⭐ 不規則な生活や偏った食事は症状を不安定にさせる一因⭐ 規則正しい生活と栄養バランスの良い食事を摂ることは、症状の安定につながります✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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妻からPMDDについて聞いた時、お互いにこんな大変だと思っていなかった。改めて「普通って何なのか?」ということを思い知らされる。僕もきっと、はたから見たら普通では無い気がする。 #PMDD

妻は元レディース総長でPMDD @RADIES_PMDD

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昨日の夜から何もかもイヤ期。朝から愛方と喧嘩とかいろいろ重なって、仕事ズル休みしちゃった。 ちょっと泣いて、一人でボーっとしたらちょっと落ち着いた。甘いの飲んでリラックス。。 #PMDD

ちるちるるちる @gV0ZBIpTYeXRLh3

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おーいお仲間さーん 頑張って過食してるよー #摂食障害 #産後うつ #育児ノイローゼ #PMDD #PMS

ねお=(2歳児娘と猫)= @p_qbehappy

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記録をつけて自分の月経リズムを把握したら、「月経前は無理をしない」「自分をいたわる時期」と意識を切り替えましょう✨PMSであれば体調は月経が来れば回復します⭐可能な範囲で家事や仕事の量、スケジュールなどを調整してみて✨重要な判断もできれば先送りしましょう⭐ #PMS #PMDD

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早く生理来てくれ〜😇 (来たら来たで、腹痛がやばくて農家のおばさん並に腰曲げて歩くけど) #pms #pmdd #生理

HANA(PMS・PMDDで休職中) @HanaPmdd

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どんな症状が何日続いているか❓症状と同時に自分に何が起きているかを記録すると、きっといろんなことが見えてきます✨予測もできるようになるかも❗2カ月以上記録したメモは、医療機関でPMSの診断をする際にも役立ちます⭐あなたに合ったスタイルで記録を始めてみましょう✨#PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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ホルモンって、一生のうちにティースプーン1杯分しか出ないらいし… それなのに、こんなに身体に影響をおよぼす 自分の身体だけど、人ってすごいなぁ…って改めて思わされる #PMS #PMDD #月経前症候群 #月経前不快気分障害 #女性ホルモン #身体

空を泳ぎたい @QwrNx7jrM2LTDYo

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月経前症状の強さには、ストレスの多さだけでなく適切なストレス対処ができるかどうかも関係していると言われています。私も昔はとりあえず遊んだり食べたりしてればストレス解消!と思っていました。今は自分に合った方法を身につけられるように意識しています。どんなに小さな事でも🙆‍♀️ #PMDD #PMS

中安紀子@生理前あるある @non47659489

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いつまでも辛さに向き合っていると更に辛いから目の前のことから逃げ出しているけど、 つらいな… こういうときって何しても辛いから過ぎるのを待つしかないのだけど、 時々発狂しそうになる #pmdd

カナリʕっ•ᴥ•ʔっ♡ @_xxkanarixx_

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ダラダラと赤茶のオリモノ降り続けてる。。。極小量やけど。 眠い。実はわし明日で18連勤wwww生理休暇(という名の有給休暇)1週間見誤ったのが敗因よ。明後日お休みこそは掛け布団干したいな~🥱 #低用量ピル飲まなあかん #PMS #PMDD #生理前症候群 #生理痛 #生理痛実況

ゆりり@大転子見返る・分割睡眠の人 @dtsmkl

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PMSかな❓と思ったら、手帳、カレンダー、スマホのアプリ……まずはどんな形式でもOK❗月経開始日とともに、自分のココロやカラダが何を感じたか、そのとき生活面ではどんなことが起きたか(どんなことを起こしてしまったか)など、ありのままを書き留めてみましょう✨#PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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寒いし生理痛やしで昼めっちゃ顔色悪くて周りにめっちゃ心配されたけど、誰一人早退する?とは切り出さんかった…w #適応障害 #うつ病 #HSP #PMS #PMDD

あんじー@適応障害 @7TRbOD8vqqx8YK8

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やばい🤮🤮🤮 わかり易い〜💦💦💦 吐き気が復活してきた🤮🤮🤮 PMDDで鬱っぽくなったせいで、急に吐き気が出てきて胃がおかしい💦 気持ち悪い😢 寝逃げしなきゃ💦 やばい毎月こーなるのか?😭😭😭 パジャマがあったかすぎて気持ち悪ぃ🤮🤮🤮前のに変えよう💦 #吐き気 #pms #PMDD

令子〖 混合中🐷過食症ダイエット中❣️〗 @61VH1x3v5cZyYf8

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学校に連絡したら即レスで温かい言葉をいただいた ありがたやありがたや🙏 昼食はうどん半分食べられた👏 寝た状態でヨガできた👏 これで脳と胃腸が刺激されるはず こうやって厄介な体質持ちでも、観察・検証・実験を繰り返して対処法の精度を上げていくんだよー #PMDD #PMS

NATSUMI🐝🐲2021日本語教育能力検定試験💪🔥💮 @ntsm301

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色んな方と繋がりたい☺️生きづらい世の中だけど、何とか生きてる😇🚺25↑ 二次障害も諸々。お話するのは好きだけど自分からリプするのは苦手🥺💦 ネガツイもするので自衛お願いします! #自閉症スペクトラム #大人の発達障害 #メンタルヘルス #アスペルガー #ADHD #PMDD

Nachi@自閉症スペクトラム(大人の発達障害) @Nachiiii_8

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PMSかな❓と思ったら、まずは自分のココロとカラダに意識を向け、ありのままの自分をいたわり、自分への気づきを大切にしましょう✨ 月経周期に伴う自分の変化に気づくことが、PMSのつらさから解き放たれる第一歩⭐ それは「なりたい自分」への第一歩かもしれません✨ #PMS #PMDD

月経前の悩みに寄り添う会 〜 PMS/PMDD/PMEのみかた〜 @PMDD_support

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はふ✨(´=௰=`)寝てました…。 イライラとフラフラが、少しなくなったような…。ちょっと怠さも抜けた様な感覚。 でも、目が痛い😣 これも、よくなるんだよな‼️頭痛もなるから‼️💦 んで今朝電話でピルの事聞いたら。 PMDD専用ピルは特にないらしい。個人差あるからチャレンジらしい💧 #pms #PMDD

令子〖 混合中🐷過食症ダイエット中❣️〗 @61VH1x3v5cZyYf8

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うつ改善に効果的なサプリまとめ 𓈒𓏸 🌸セロトニンを作る トリプトファンとビタミンB6 🌸脳の活性化 オメガ3 (DHA、EPA、リノレン酸) 🌸トリプトファンとビタミンB6摂取→日光を浴びる→セロトニンが出る #適応障害 #うつ状態 #PMDD #HSP

るり @r_u__r_i

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