円盤見ないの？って話だよね。 昼RUN #SZダイエット部 pic.twitter.com/eYMv9FNiTJ

最近はこのチャンネルで運動してることが多い！気を抜くと足と手がしっちゃかめっちゃかになるので頭の体操にもなるよ☺️ #SZダイエット部 youtu.be/16H3E_6Ww_M?si…

🍚食事🍚 ほうれん草のお浸し、ゆで玉子、サラダチキン、玄米、蒸し大根、豚肉、ヨーグルト、あめ 🌹運動🌹 ストレッチ(25分) 有酸素(105分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/81oQh6e6zY

🍚食事🍚 ほうれん草のお浸し、ゆで玉子、サラダチキン、玄米、蒸し野菜、豚肉、オムレツ、オイコス、飲むスイートポテト 🌹運動🌹 ストレッチ(15分) 有酸素(120分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/h7sIaKvbo7

最近節約生活で炭水化物多いし 今日はカップ麺に蒸しパン食べちゃったからその分しっかり動かしてる💪🔥ちょい休憩💨 よにの観ながらステップ踏んで身体温めて動画もジャンプジャンプの激しめのやつ😆 まだまだこれからーーー🔥🔥🔥 #SZダイエット部 youtu.be/gOR7EumBXT8?si…

準備しつつウエストスピンボードやって この動画とこの方のプレイリスト 流れるがまま途中までやって 上半身多めだったので最後下半身やって40分位😊 最近炭水化物多めなので痩せないけど ちょっとずつ引き締まってる気はしてる？😂 #SZダイエット部 youtu.be/LXXtAuYnqlY?si…

🍚食事🍚 キーマカレー、アスパラ、蒸し野菜、ご飯、豚肉、オムレツ、焼きうどん、飴、ショートブレッド 🌹運動🌹 ストレッチ(20分) 有酸素(105分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/lZ1JXtxOd9

🍚食事🍚 親子そば、アスパラ、ゆで玉子、豚しゃぶ、ナッツバー 🌹運動🌹 ストレッチ(6分) 筋トレ(10分) 有酸素(90分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/jv5oyH8wUu

昼休みRUN チャプツTシャツはよく汗が出るのでお気に入り。靴下フリフリしてださいw このあとホットヨガ行ってきまーす #SZダイエット部 pic.twitter.com/XrLvnXQ6Mi

本日もお休み🙌 今朝も最寄り駅までウォーキングしながら🚲️取りに行き(3.2㎞) 帰ってからウエストスピンボードと腕回りのストレッチ ☆運動後 プロテイン ☆朝食 中華スープのおじや(もち麦100g) 🥒浅漬け コーヒーゼリー この後食後の運動しよー🎵 そして今日は大掃除しよ😮‍💨 #SZダイエット部 pic.twitter.com/A71AB1i4y7

本日の500kcal弁当 ○竹輪隠元のキャベツ巻 ○卵焼き ○切干大根 ○ごはん ○回鍋肉(豚ロース20g) ○漬物 今日から娘のお弁当もスタート。夕飯糖質制限に主人が「俺も太ってきたからやってみる」と参戦。我が家の食卓益々シンプルに😊 #szダイエット部 pic.twitter.com/buQklEVsNb

🍚食事🍚 サラダ、ゆで玉子、キーマカレー、砂肝、ポップコーン、チョコグミ 🌹運動🌹 ヨガストレッチ(20分) 有酸素(110分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/nqmycAD3oN

はよー🌞 昨日も暑かったし今日も25～26℃になるとの事🥵 やっと何もない２連休なので 今朝は娘の🚲️を最寄り駅まで取りに行き玄関小石だらけだったから玄関掃除してお弁当の残りな朝御飯🌞 ☆ウォーキング後プロテイン 玄関掃除挟んで ☆朝食 だし巻き玉子 野菜さつま揚げ 🥒浅漬け #SZダイエット部 pic.twitter.com/VMXOp1p9b6

昨日は外出たら風冷たかったけど今日は暑かったよね🥵 部屋着聡ちゃんの🧸上半袖なかなか着られない微妙な生地だったけど 今季初めてちょうど良く着て寝れてる😁今時期半袖で寝れたのも驚きだけど今も室内湿度高いから扇風機つけたい位 暑いけど色々やったよ #SZダイエット部 youtu.be/nViuiwG61AY?si…

🍚食事🍚 蒸し玉ねぎ、牡蠣酢、えんがわ、玄米、鴨肉、ハイチュウ 🌹運動🌹 ストレッチ(20分) 筋トレ(7分) 有酸素(100分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/poH3XeN9DM

🍚食事🍚 蒸し玉ねぎ、ゆで玉子、砂肝、玄米、土手鍋、蟹 🌹運動🌹 ストレッチ(7分) 有酸素(60分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/aVEfcPTsgU

今日から少しずつハードにしてく予定が🥵 #SZダイエット部 youtu.be/yteXy-1pQ_8?si…

娘の🚲️取りに最寄り駅までウォーキング３キロ位歩いた 帰りスマホをチャリのかごに置いて歩いてたから歩数途中カウントされてなかった🤣忘れてたww ☆朝食 🍌とプロテイン ☆間食 コーヒー プロテイン ☆昼夜兼用ご飯 チキンソテー もち麦 納豆 海老つみれ🧅大根の葉みそ汁 ココア #SZダイエット部 pic.twitter.com/QfYoodg4dP

食後TVerしながら動画やって 今久々のお外ウォーキング🌞 めちゃくちゃ天気良い 調子のって半袖で出ちゃったら やっぱり風冷たい🤣 これから娘バイトで最寄り駅まで🚲️乗ってったけど 帰りは最寄り駅止まらないからチャリを取りに行く🚲️ #SZダイエット部 youtu.be/XrC3LkC7Rms?si…

🍚食事🍚 蒸し玉ねぎ、カレイのみりん焼き、玄米、アスパラ、サラダチキンエッグ、ポテト少し、アイス 🌹運動🌹 ストレッチ(15分) 筋トレ(7分) 有酸素(110分) 散歩してると良い感じに頭冴えるから好きだなー、やっと歩きやすい季節になってくれて良かった！ #SZダイエット部 pic.twitter.com/RzCk9swbiB

しかもこれやったら更に１cm減ってた😂 まぁこれはやる事により ドローイン(呼吸法)で内蔵とかが矯正されて元の位置に戻り一時的に良いってのもあるかも やっぱりやり続けたら定着するやつ(語彙力w) #SZダイエット部 youtu.be/R7zpVAjOd0s?si…

えーー✨🤣 今週始めにウエスト測ったんだけど アンダー －2cm ウエスト－２cm 下っ腹 －4.5cm減ってるんだけど🤣 え？測り間違いじゃないよね？←聞かれてもw 今朝は💩も出てスッキリしてたのもある←いら情w それにしても前がヤバすぎてた😇 今朝もこれとスピンボードと動画やる #SZダイエット部 pic.twitter.com/d9Hm0kO9PJ

本日の500kcal弁当 ○魯肉飯(豚ロース65g 飯100g) ○大根葉 ○竹輪隠元のキャベツ巻き ○卵焼き ○カニカマ ○ブロッコリー １週間お疲れ様!今日が終われば連休!!あっ、でも日曜日自治会の顔合わせ会だ～主人は嫌がって出ないから結局私が出ることになる。ぷんぷん。 #szダイエット部 pic.twitter.com/CpyzXVfdpi

🍚食事🍚 蒸ししめじ、シーフード炒め、ゆで玉子、玄米、サラダチキン、チョコグミ 🌹運動🌹 ヨガストレッチ(20分) 有酸素(100分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/RNeD0oZYpS

あ〰️💦疲れた😣💦 今日はご飯炊く分量間違えて 🍙作れなくて帰ってお昼食べる暇無く次の仕事に向かったから 移動しながら甘栗とクッキー食べて プロテイン飲んで忙しなかった🤣 今やっとゆっくり夜ご飯食べた うどんー緑がない！w すぐお腹空いちゃうかなｸｯｷｰﾓﾀﾍﾞﾀ🙊 #SZダイエット部 ？ pic.twitter.com/XR4RNT6C6O

今朝もこれでスタートと思いきや フライング筋トレしちゃった🔥😆 FFユキちゃんの流れてきてひなちゃんのキツかった～w 動画次に載せるね⬇️ 今日は午後から子供達と初顔合わせなので １日お仕事だからあまり無理しないで ウエストスピンボードでおしまい😊 #SZダイエット部 youtu.be/FIh2ANfnKAw?si…

223kcalサンドイッチ ○全粒粉パン(6枚切り) ○鶏ハム ○レタス ○トマト ○茹で卵 ○マヨネーズ 今日はお昼過ぎに他のグループ会社へ出向く予定ありお昼を摂取する時間がなさそうなで出発前にデスクで食べられるようにサンドイッチ。 夜我慢したエッグタルト食べちゃおうかな?💦 #szダイエット部 pic.twitter.com/hHyuKkEQIK

🍚食事🍚 ほうれん草のお浸し、鶏肉、玄米、ゆで玉子、鮭昆布 🌹運動🌹 ストレッチ(10分) 筋トレ(7分) 有酸素(100分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/SPhxi13GqC

今朝は娘を送る前に12分520歩踏み踏みしまして 今これ一つ曲に癒されながら 骨盤矯正ストレッチ🧘‍♀️ 以下１日やった動画をツリーにしていきます⬇️ もし良ければこれから始める方へご参考まで🫶 #SZダイエット部 youtu.be/FIh2ANfnKAw?si…

本日の500kcal弁当 ○ごはん ○漬物 ○牛肉と舞茸の炒め ○竹輪と隠元のキャベツ巻き ○卵焼き ○ブロッコリー 中丸くんの銀河チャンネル見た。 このタイミングであのインタビュー本当にありがたい。エンタメ外の二人の素の姿も新鮮。まだの方是非。 #szダイエット部 pic.twitter.com/Mjd7Gn8F4p

昨日になってしまったけど記録失礼 ☆朝 白湯 運動後 プロテイン 夕べの残り物のナポリタン ☆昼 運動後プロテイン ポテトとチーズのコロッケ一つ ハムと🥒 ☆夕飯 手羽元と切り干し大根の煮物 🥚🧅ほうれん草のみそ汁 キムチと🥒の浅漬け 十六穀米100g #SZダイエット部 pic.twitter.com/LWLZnhTcaM

これめっちゃ下腹部に効く😂 #SZダイエット部 youtu.be/R7zpVAjOd0s?si…

この先生の分かりやすいのと呼吸法をきちんと入れてくれてるのと しっかり部分に効いてるのが分かって良いかも！ 下腹部一度やっただけで凄い筋肉痛になってる😳 なかなか下腹部って効かすの難しいんだけど他のも何個かやってみたけど うん♪とても善き✨ #SZダイエット部 youtu.be/QHv-uHRhJtk?si…

🍚食事🍚 カブサラダ、豚肉、玄米、サーモンの昆布巻き、シナモンロール、イカ、軟骨の唐揚げ、チーカマフライ、お菓子 🌹運動🌹 ストレッチ(10分) 有酸素(70分) #SZダイエット部 pic.twitter.com/3xhaDgSrGo

今日はお休み🥰娘15迄お弁当💧 めざまし⏰かける時間間違って 娘に起きるの早いね～🥱って呑気に起きたら もう7時だよ😐️言われて旦那とっくに家出てた🤣 娘送って🚙白湯飲んで… きゅある聴きながら20分 後半ダンベル持って肩甲骨二の腕意識しながらやったらキツくてここでギブ🥵 #SZダイエット部 pic.twitter.com/LCQagqG0oY

本日の500kcal弁当 ○かぼちゃの沢庵和え ○鶏ハム ○卵焼き ○ブロッコリー ○ごはん ○小松菜ナムル ○榎の豚ロース巻き ○大根葉とはりはり漬 FFさんに教えていただいたかぼちゃのあぶりがっこ和えを沢庵で代用。塩味と甘味、食感も楽しめておいしい😋🍴次はあぶりがっこで😊 #szダイエット部 pic.twitter.com/OcRUtcycWL

🍚食事🍚 昆布と椎茸の煮物、スパイスチキン、玄米、お菓子 🌹運動🌹 ストレッチ(5分) 有酸素(60分) 旅から帰ってきたから、また記録再会するよー！ #SZダイエット部 pic.twitter.com/CfaxACuMLD

一時間位やりたかったけど ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ30分でおしまい 🩸の日なせいか身体が本調子ではなく… 整体行ったら腕ﾑﾁｯって先生に言われたので(は？) ダンベル持ってやったけど１分位でギブ😇 後は寝る前にストレッチできたら良いな #SZダイエット部 pic.twitter.com/6A4KdzvlNw

今日から末娘高３！とうとう我が家で過ごす最後の年になりました🥹 旦那の弁当作って見送ったら 娘が起きるまでの30分間ストレッチタイムに🎵 急に動き出したので下半身を解すストレッチ～上半身可動域広げるストレッチと背中痩せトレは肩凝りにも良いので☺️ #SZダイエット部 youtu.be/FIh2ANfnKAw?si…

本日の500kcal弁当 ○ごはん ○豚ロース塩胡椒焼き ○小松菜ナムル ○漬物とXO醤 ○ブロッコリー ○ネギ入り卵焼き ○鶏ハム ○かぼちゃとクリームチーズ 週の始まり月曜日。#何かオモ を楽しみに今日もがんばります! #szダイエット部 #secondzさんと繋がりたい pic.twitter.com/xCVfVqmUwd