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捻動(にゅうどう) 背骨を左右にひねる運動。首は上半身の方向と逆にねじります。  腰を回転させ、その回転の動きが背骨を上昇して首、さらには手の先までつたわる。 #kikou #気功 #太極拳

第四段錦 4段錦  (ウ ラォ チ シァン ワン ホウ チャオ)  心・肝・脾・肺・腎の内臓の疲れと、慢性的な体調不良を改善するのに役立つ。冷え性や肩こり、便秘などの解消にも役立ちます。 #kikou #気功 #太極拳

捻動(にゅうどう) 背骨を左右にひねる運動。首は上半身の方向と逆にねじります。  腰を回転させ、その回転の動きが背骨を上昇して首、さらには手の先までつたわる。 #kikou #気功 #太極拳

第五段錦 5段錦  (ヤオ トウ バイ ウェイ チュイ シン ホウ)  頭と背骨を一本の棒のように揺り動かして、心の中にくすぶっているイライラを取り去ります。精神的なイライラやストレス解消に効果があります。美容的には、下 #kikou #気功 #太極拳

軟気功= 医療としての気功     #kikou #気功 #太極拳

第二段錦 二段錦  (ヅォウ ヨウ カイ ゴン シ シォ ディァオ)  弓を射る姿勢は、胸の筋肉を柔らかくし、肺や心臓の強化に役立ちます。特に心臓病の予防、治療に大きな効果があります。また、足腰を鍛えることになりますし、女 #kikou #気功 #太極拳

第六段錦 6段錦  (リァン シォウ パン ズ グ シォン ヤオ)  腎臓と腰を丈夫にする運動です。体を大きく屈伸させる運動と回転させる運動を組み合わせていますので、胃腸の働きをよくして、消化吸収を助け、便秘を防ぎます。美 #kikou #気功 #太極拳

第一段錦 一段錦  (スァン シォウ トウ テン リ サン ジャオ)  両手を上に伸ばして手のひらを上向きにすること。胃や腸を整えて丈夫にする。腹部のぜい肉をとるのにも、肩こりにも効きます。 #kikou #気功 #太極拳

第七段錦 7段錦  (ザン チュアン ヌ ム ゼン チ リ)  拳をにぎり、目を怒らせて、気力を増す。「突き」のような動きは、血圧を上げてしまいそうですが、雑念を払い、精神統一がはかれるので、血圧を下げる働きをします。 #kikou #気功 #太極拳

八段錦は、中国数千年の歴史の中で受け継がれてきた気功の中でも、最も完成度の高い、すぐれた気功、健康法です。繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。 #kikou #気功 #太極拳

外気功= 高まった内気を使って気の調整や補給をおこなう #kikou #気功 #太極拳

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