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お疲れ様です。 45度レッグプレスで 追い込み… Tバックにくい込まれた 腰治ってきてまじで良かった😭 #legworkout #週7ジム #マイホーム pic.twitter.com/ta6LtZ5TR5

ベキ(*ơᴗơ) @hsnm1122

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54歳おっさんの朝トレ② 続いてカーフレイズも240kgから80kgまでを限界回数で。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/Gll3xEYP3z

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54歳おっさんの朝トレ① 本日は中量負荷での2種目集中トレ 先ずはレッグプレスをフルボトムで300kgから100kgまでを50kg刻みにて限界回数。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/sBF5aUovXn

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カーフレイズ コツとしては一回上げたところから最後もう一回ふくらはぎを収縮させること #legworkout #legday #calfraise #anytimefitness #カーフレイズ #脚トレ pic.twitter.com/SGsdxIMrwv

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54歳おっさんの朝トレ② トータルrep数がわからんぐらいやった(3桁以上は確実) #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/1sqneb5HQy

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54歳おっさんの朝トレ③ ウォームアップ15repの後 降4秒×昇4秒 降4秒×昇1秒 の混合メニュー #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/rt3eNlVOKM

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54歳おっさんの朝トレ① 病み上がりに自分のお尻を見て萎んでることに大ショック #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/ME4Tsf2fXu

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54歳おっさんの夜トレ(ダブルヘッダー)④ 軽量とはいえ頭がおかしくなりそうだった。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夜トレ pic.twitter.com/CtZDA5buws

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54歳おっさんの夜トレ(ダブルヘッダー)③ オールスロー昇降とスロー&クイック昇降の混合メニュー。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夜トレ pic.twitter.com/vDDcMXtQ6H

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54歳おっさんの夜トレ(ダブルヘッダー)② レッグプレスマシンオンリーで10種目。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夜トレ pic.twitter.com/W4djopprTz

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54歳おっさんの夜トレ(ダブルヘッダー)① 朝の胸トレだけでは物足りなかったので、夜から脚トレ。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夜トレ pic.twitter.com/647tFDzSBQ

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トレ行ってブーツ忘れて またトレしてる #脚トレ #legworkout #nike pic.twitter.com/f16PesvRmn

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54歳おっさんの夜トレ③ とりあえず初夏ぐらいまでパワーアップメニューと交互にやってみるつもり。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/izzwktctWo

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54歳おっさんの夜トレ② 今年から持久力を高めると決めたので、中軽量で徹底的に腿とカーフに負荷をかけ続ける。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/zKYeEyaIje

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54歳おっさんの夜トレ 仕事始めで 朝から夕方までノンストップでオンラインミーティングが入ってたので 多分4年ぶりの夜トレ。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/7nWLTBORIh

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54歳おっさんの今朝トレ 超本気の脚トレ レッグプレス500kg補助付きにて芯に負荷を注入後 フルボトム440kgから240kgまでを40kg刻みでドロップセット。 明日がOFFだからこそ臨めるメニュー。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ pic.twitter.com/bI2Cdy9YBL

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54歳おっさんの朝トレ 2021年の筋トレ納めはヒップアップしたい人におすすめ。 ハムケツとカーフの集中メニュー。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #肩トレ #sholderday pic.twitter.com/6yJkx8rwgj

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