アスパラガスは春から夏にかけてが旬 沸騰した鍋に2分入れたら茹で上がる時短さ・見た目の良さ トッピングするだけで食欲がそそる 栄養素も優秀 他の野菜と比較すると少々コスパ難だがたまに食べたくなる旬の野菜 #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/c7oW17v6g3

筋トレ終わったよ〜(*˘︶˘*) 3日連続背中肩腹筋チャレンジ 流石に広背筋が筋肉痛でイタタ😆w この痛み、私ちゃんと成長してるぞ！ リカバリー作業までがトレーニングです🍚 プロテインも飲も😘 #腹筋女子 #mahiの日常 #ダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/PPzLA4NACM

毎日食べるスイーツこそ自家製がマスト メリットは好きな粉、甘さを調節できること 粉はふすま粉＋強力粉 ふすま粉は全粒粉と違い小麦の一番外側の皮だけをひいたもの つまり脂質を取り除いた食物繊維の塊 「ふすまパン」「低糖質パン」などと呼ばれる #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/WYVAsB4l4f

天ぷらは油で揚げているのでダイエットには敬遠しがちだがフライを食べるなら天ぷらを食べた方がいいと思っている 1個50kcal程なので10個までと決めて食べればカロリーオーバーな事はないだろう 油の効果で腸内巡回が早まるメリットもある！⭕️ #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/iiYigbN1wp

【🐟ししゃも🐟】大好き！ 調理焼くだけ簡単！鮭より💰安い！ 低脂質、低糖質、ダイエットの強い味方！ タンパク質は1匹5gで超分かりやすい 4匹食べると1食目安20gのノルマ達成が楽 タンパク質を体内から切らさないように摂り続けると食欲が抑えられる効果も…🫢 #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/YA4kiOlcBa

パンは米より腹持ちが良い気がする 長時間食べられない時はパン #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/etFdb1zdcx

好物:春巻き 揚げ物だから食べない、はしない😌 でも、揚げ物は胃もたれしやすいので胃に優しい食材を先に食べる等の順番決めはマスト 納豆/オクラ/キャベツ/ひじき/ワカメ/きのこ/カリフラワーを入れて食後不調回避万全 #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事記録 pic.twitter.com/CP2VRUpMzS

食事に【タンパク質20g】毎回摂ってる！？ 痩せたい人も、筋肉つけたい人も食事で大きく変化する！ こちらの弁当は大凡20g ツナ缶突っ込んで卵と大豆入れてご飯100g #筋トレ飯 #mahiの日常 #ダイエット #食事記録 pic.twitter.com/S5sSyKEf9f

4日ぶりの上半身トレ〜 整体で骨格矯正した気分になるくらい効果あって気分上がる🐱 今夜はスッキリ快眠間違い無し🐱 #腹筋女子 #mahiの日常 #ダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/dvOU2E2cId

野菜が大好きー！本音は野菜だけ弁当にしたい！ でも最近腹圧意識してデスクワークやってるせいで腹減りが爆速になった笑😆 なので食後に米を食べるようになりました😌 #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事管理 pic.twitter.com/tBSa5zdcpE

12時15時18時用の炭水化物をちゃんと持ってきたぞー！ 昨日は牛丼の具入りサラダ弁当を作ったのに →🍙忘れてダイエット弁当だった →ワッフルだけでは2時間しかお腹がもたなかった #筋トレ飯 #mahiの日常 #食事記録 pic.twitter.com/Z4WVVQBAfE

前回投稿したフィッシュルのウィッグ フルセット完了✨✅ after👈👉👉👉before ふかして、毛束を意識するように一本一本カットしてスプレーで固定 丸一日かかった笑 #くるくるウィッグ #mahiの日常 pic.twitter.com/ecRtWZvWRa

myモチベ 推しコスプレの姿で沢山撮ってもらいたい💃 ご飯を美味しく食べたい🥗 基礎代謝向上の為に筋トレ、食トレをゆるりとほぼ365日ルーティンでやってます 『腹筋は脂肪がないからでしょ？、だなんて言わせないんだから』 #腹筋女子 #mahiの日常 #ダイエット #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/qpREF6VmFs

米が食べたいーって気分になったので🍚 副菜とご飯を一緒に口に入れるとどうしても副菜が味濃いめになって塩分を多く取りがちに ご飯は最後 よく噛んで食べれば太らないദ്ദി( ¯꒳¯ ) #筋トレ飯 #mahiの日常 #自炊弁当 pic.twitter.com/CBHWRP3V3c

拒食症で一気に痩せて良かったなーとポジティブに思えることは顔のサイドがシュッとなった事っす 痩せるのが1番遅いのが顔です。次にお尻そして太もも 痩せるのが1番早いのは腹周りの脂肪 体脂肪率8%までいった時の私の経験談です #mahiの日常

イカ🦑 脂質、糖質のカロリー計算が面倒なら、そもそも無いものを食べれば計算する必要がない。タイパ最高、イカはいいぞ〜🦑 #筋トレ飯 #mahiの日常 #自炊弁当 pic.twitter.com/0ykM6NmFiB

上にご飯見えるけど下も🍚 飲み会あるからいつもの15時の間食をしないため 炭水化物はここでちゃんと取るよ😌 #筋トレ飯 #mahiの日常 #自炊弁当 pic.twitter.com/GqTXGNboIC

たべっ子どうぶつ貰った 卵不使用の場合は🥚の代わりに何かが入っているからつい癖で原材料確認しちゃう 基本的に油とかマーガリン代用つなぎ多め やっぱりね〜って思って食べます(o'ч'o) #筋トレ飯 #mahiの日常 #自炊弁当 pic.twitter.com/gVHgW5z1Ph

たべっ子どうぶつ貰った 卵不使用の場合は🥚の何かが入っているからつい癖で原材料確認しちゃう 基本的に油とかマーガリン代用つなぎ多め やっぱりね〜って思って食べます(o'ч'o) #筋トレ飯 #mahiの日常 #自炊弁当 pic.twitter.com/nc3rkj3TgR