#mk練習会 朝練部 12kmビルドアップ走(4’00-3’40/km) ↓ result 10.01km(avg3’50/km) この時期特有の蒸し暑さ💦 汗ダクダク、割と早い段階から身体に応えまして、今朝はムリせず10kmまでに止めておきました😅 8月後半の北海道マラソンを射程に、焦らずコツコツと暑熱順化していきたいと思います🔥 pic.twitter.com/KRMHcpbbxc

#mk練習会 朝練部@代々木公園 12km変化走(外周コース1.9km) 1周目: 4'00/km 2周目〜6周目: 1km3'40↔︎0.9km4'00/km 7周目: free ↓ result 13.28km(avg3’48/km) ラスト1周freeは3’26/km 何だか久しぶりに完遂した感覚で、ホッとしました😊 合宿の疲れも抜けてきたし、ここから上げていきたいです🔥 pic.twitter.com/KK3CsQ0a7P

#mk練習会 @代々木公園 21km走(3’55-3’50/km) ↓ result 21.10km(avg3’53/km) スタート時は脚が重たかったものの、姿勢を意識しながら我慢して走っているうち、後半にかけて調子が上がってきて完遂👍 終了後、一人で200m×5本 流しのようなダッシュのような…まあ気持ちよく😄34’-40’-39’-38’-35’ pic.twitter.com/IqEJXvr759

#mk練習会 朝練部@代々木公園 12km変化走 1周目: 4'00/km 2周目〜6周目: 1km3'40↔︎0.9km4'00/km 7周目: free ↓ result 11.96km(avg3’51/km) 疲労感が強く、最後のfreeの途中で集中力が切れてしまいました😅 最近の疲れやすい感じ…栄養摂取と休養、ちょっと油断していたかもなので、見直します🥺 pic.twitter.com/Y1JyHkUy43

#mk練習会 @代々木公園 13.3km変化走(1周1.9kmごとfast⇔slowを3セット) 3'30⇔4'00/km ↓ result(1周1.9kmごとのペース) avg3'30-3’57-3’29/km グループ落として… avg4’08-3’40-4’06-3’31/km 難易度の高いメニュー🔥半分で設定を一つ落とすのは最低限の想定内。 前回より余裕を持てたので良し👍 pic.twitter.com/6DJARGzbpo