プラン達成まであと5日💪🏻 何が起こるのか楽しみなんですけど🤭めっちゃ褒めてくれるのでしょうか？ﾜｸﾜｸ 本日大安 一件だけお宮参りのお母様の着付けに行ってきました 赤ちゃん可愛かったぁ… これから豊かな環境で健康に幸せに成長されることを願っております🕊️ #OWN pic.twitter.com/961VcUUQI7

気になる #OWN

速攻で完了が押ささりましたがやりました #OWN #OWNアプリ pic.twitter.com/HMcifIrcyJ

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com なんか最後地味にメニューが変わってた。楽しい😆 #OWN⑥回目

2024.4.9(火)　朝:鶏五目おにぎり🍙　昼:玄米ごはん+納豆+コーンスープ+茹で胸肉+🍎　間食:黒糖ラテ+アーモンド10粒　夜:鶏肉フォー　予想通り、糖質ちょいオーバー((T_T))　今週は(火)にして既に自炊できていない。。ガンバ💪　#OWN pic.twitter.com/IqBGunhPYD

#own. は1日、何個くらいプログラムをやればいいんだろう？

ポストしてる通り、4月2日からOWN.というアプリでダイエット始めました。筋トレ、食事、睡眠でどこまで引き締まるか、楽しみ。 とりあえずタンパク質が足りないので今日からおやつはプロテイン😆 #OWN

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com 一週間も空けてしまった。程よいところで休憩入るとこが好き #OWN④回目

2024.4.7(日)　朝:ほしいも　昼:目玉焼き丼など。夜:お刺身定食　間食:あんずもち、珈琲　トレーニング💪も少し。 #OWN pic.twitter.com/7BtGPj3IGd

上級のHIITが前よりしんどさを感じなくなったのは筋力ついてきたってことなのかな。 #own #筋トレ

NEXT VIRAL ARTIST 5月17日(金) 愛知 チケット 2枚 譲 名古屋国際会議場センチュリーホール 求 チケット代だけでも大丈夫です。 重複してしまったため、お譲り先を探しております。 御気軽にリプ、DMお願いいたします。 #xikers #OWN #WOLFHOWLHARMONY #WHH #NEXTVIRALARTIST

NEXT VIRAL ARTIST 5月17日(金) 愛知 チケット 2枚 譲 名古屋国際会議場センチュリーホール 求 定価～ 重複してしまったため、お譲り先を探しております。 御気軽にリプ、DMお願いいたします。 #xikers #OWN #WOLFHOWLHARMONY #WHH #NEXTVIRALARTIST

2024.4.6(土)　週末は、やっぱり少し気持ちが弛くなって🌸桜クリームソーダ🌸窓の外も満開で綺麗だった🌸トータルカロリーも糖質も脂質もオーバーだが良し！🌸☺️明日調整しよ。 #OWN pic.twitter.com/iWTNQ9dU9W

2024.4.3(木)　朝:卵かけご飯+ポンカン　昼:サラダ&スープランチ(焼きたてパン付)　夜:パック玄米ごはん+納豆+豆腐+笹かま。多忙な週中は栄養バランス崩れがち&筋トレは省略((T_T))&ストレスで夜更かししてしまう～😱。 #OWN pic.twitter.com/x2bafYaesR

体痛めて運動しなくなって 過去最高に太った😭 無理なくやりたいから週3から 頑張ります！ #OWN. pic.twitter.com/sj41u2yUj4

2024.4.3(水)早起きして朝食もお弁当もバランス良い感じだったが📷️撮り忘れ😩代わりにカロリー載せとこ。たんぱく質はまだ足りてないけどまあまあかな。夜は簡単にかけ饂飩。塩分過多防止に、うすーいだしで☺️そして昨日の筋トレのおかげか今日は仕事のパフォーマンスがとても良かった♡ #OWN pic.twitter.com/O8yHHKVUrH

カロリー守れたけど脂質ー！！🥲 昼ごはんまでご飯めちゃくちゃいい感じだったのに🥲 夜ご飯のチキンラーメンとご飯はアウトよ😂😂😂 #own #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/ilC7K01ngZ

2024.4.2(火)朝:おむすび🍙+味噌汁(アオサと麩)　昼:鰊蕎麦+うずら卵　間食:ハニーラテ　夜:卵納豆ごはん+小松菜ナムル+刺身こんにゃく+味噌汁。大好きな蜂蜜🍯を取ると糖質必ずオーバーになるのショック😣昨日から少しピラティスも始めた。#OWN pic.twitter.com/NKknuiePNU

さて、夜ご飯はどうするかなぁ🧐 やっぱりたんぱく質が圧倒的に足りないよなぁ😎 #own pic.twitter.com/oT52706CPm

まぁ、90点ってことで😅 #own pic.twitter.com/jcMmtCI5p5

運動もカロリーもバッチリ！ 減量なのにこんなに食べていいのか💦 でも胃は大満足！ 3日坊主にならないように今回は頑張る！！ #own #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/SVVT9Qxhps

2024.4.1(月)朝:全粒粉いちじくくるみパンを1/3。昼:レトルトセットにゆで卵・冷や奴・笹かま追加。夜:ホタルイカ・菜の花・饂飩のパスタ風、豆乳スープ等々。カロリーも脂質も糖質も予定内だけど、たんぱく質不足。帳尻合わせで夜沢山食べる羽目になるから何とかして朝食を食べることが課題🙄💪 #OWN. pic.twitter.com/LWdCSDZXga

2024.3.31(日)３食☺️ カ夜は鯵のタタキ♡ カロミルとOWN.の食事記録が同じシステムだった👀‼️両方付けて暫くしたらカロミルだけにしようかな。糖質より脂質減の一週間にするぞ！　#OWN pic.twitter.com/sX83Ou3rvE

②何度も言ってますが、50代後半になってこんなことが起きるなんてと正直びっくりしています。 Testosterone さん、#OWN . に関わる皆さん本当に、このアプリを作ってくださってありがとうございます😭 すごいです。自分の健康をマネジメントしてダイエットできているのが実感できて、楽しかったです。 pic.twitter.com/xHqWSZdzTW

むくみの周期でベストな日ではありませんが ぶよぶよでべろんべろんの上腕からポコちゃんが誕生🙌 長男！どーよ！ #OWN. #筋トレ #上腕二頭筋💪🏻 pic.twitter.com/Pobd8w6TQa

晩御飯621kcal。PFCバランスだけ頑張ると、米と納豆しか食べなくなりそうで。食物繊維とビタミンも考えつつ、やはり和食が最強なんだと痛感。刺身こんにゃく優秀過ぎる☺️ブロッコリーがあると一気にダイエット食っぽくなった。ちなみに朝はビスコで昼は猫飯(^-^;本日やっとまともなごはん。#OWN. pic.twitter.com/6cWww7xlRy

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com ちょっとした時間にできてよい👍 #OWN③日目

わーい楽しみっ‼️ わざわざ上半身脱いでサムネ撮ってるのなんで🤣 #OWN .責任者に呼び出しくらった。 youtu.be/KJUtdBJV0JA?si…

うわーちょっとバタバタしてたら体重減っちゃった…体重維持プランだからなんか焦る、筋肉落ちたのか水分か… #OWN. #OWNアプリ

3.24(日)朝と夜。昼はしらす+ごはん。夜はシードル呑んだので適当になった。ごはんとは呼べなそう。カロリーだけは予定内。写真撮るの忘れがち　#OWN pic.twitter.com/fKCKe203Hk

#own.アプリ 、筋トレの名前をタップしたら、動作の説明動画がでてきた！！呼吸のタイミングも書いてある。 実際の動画の時に体を動かすタイミングとか声かけてくれるともっと良いな。#筋トレ #心臓リハビリ #筋肉増やしたい pic.twitter.com/zgbhnmdmLL

2日に一回程度筋トレ出来てる! #OWN #筋トレ pic.twitter.com/pbqelGLqTW

3.21(木)の分を遅れてアップ。 朝ごはん:711の鮭おにぎり+小松菜の味噌汁+豆腐。キャロットケーキの誘惑には勝てなかった☺️　#OWN pic.twitter.com/Dlq5WUbVTs

[メルカリ] パクウジン oWn 未公開トレカ #② jp.mercari.com/item/m74480441… #エビニュ #ウン #ドンヒョン #ウジン #デフィ #AB6IX #전웅 #김동현 #박우진  #이대휘    #パクウジン #oWn #朴佑鎭

超筋トレが最強のソリューションである　【読書感想文】　春はダイエットによい時期です｜きのこみや@毎日２２時投稿予定 @kinokomiya1978 #note #読書感想文 note.com/blackqueen1978… #Testosteron #筋トレ　#OWN

【昨日の実績】 歩数　11836歩 筋トレ系　オウン 腹筋ローラー10回 #ダイエット #運動記録 #OWN 5時間推し会で座りっぱなしなのがわかっていたので、出かける前にオウンとフィット🥊20分やって、電車移動も極力階段使って、やっと歩数ノルマ（自分ノルマ1万1千歩）クリア

#OWN. の機能で嬉しいのは食事のタンパク質が分かること。今までもタンパク質は気にしていたけど、この機能で見ると足りていなかった。この機能は無料で使い続けられるといいな。#筋トレ #筋肉増やしたい #心臓リハビリ　#減塩生活　#心筋梗塞　#EPGA pic.twitter.com/eqfV1BHyzA

チョコZAP行くのも億劫な日は、OWNに限る。 #OWN #宅トレ #自重 #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/HLvPCW4iKN

たんぱく質が圧倒的に足りない😂 そして、糖質の多さ… 今日はそうめん食べちゃったからねぇ😅 まぁでもOWN的には90点(๑˃̵ᴗ˂̵) 明日も頑張ろ〜 #OWN pic.twitter.com/WlC7oXfr2U

撮り忘れた朝ごはんは、焼そば+ゆで玉子+納豆+ケールとトマトのサラダ。間食のカプチーノにより目標カロリーをオーバー⤵️((T_T))気を付けないと100kcalすぐ持って行かれるわ。たんぱく質はやっと合格ラインに☺️お刺身&ささみ万歳🙌　#OWN pic.twitter.com/QoIAajcVfi