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#わらし式トレーニング🏸実践編[Plank系] プランクステップ チャレンジ →リズムにあわせて‼️ 【目的】 ①リズム感醸成 ②動的バランス感覚醸成 ③体幹筋力向上 ※次の動きを先取って! #毎日投稿 #WithoutTrainingPartner #わらトレ #TikTok #hard #plank pic.twitter.com/2fP8fTfNqn

藁科侑希(わらし) @warawarac

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【Today's On Tap】 #京都醸造  『毬子』6.0% #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Pilserl』4.9% Beer On Tap 当店ページ botap.jp/bar/45 pic.twitter.com/NZtzGzXJg4

mimpi manis @barmimpimanis

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PLANK Day 341:プランク全3プログラム、スクワット50回×2セット。重量関連、昨日より少し減。新しいプログラム見つけるよりも、気づいたらスクワット、いつでもどこでもできるのが最も実施率高くなる。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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#わらし式トレーニング🏸実践編[Plank系] プランクステップ&クランチ →リズムにあわせて‼️ 【目的】 ①リズム感醸成 ②動的バランス感覚醸成 ③体幹筋力向上 ※次の動きを先取って! #毎日投稿 #WithoutTrainingPartner #わらトレ #TikTok #easy #plank pic.twitter.com/RZ8f6Is4n0

藁科侑希(わらし) @warawarac

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PLANK Day 340:プランク全3プログラム、スクワット50回×2セット、ダンベル 上半身筋トレ。重量関連、昨日のままキープ。なかなか気に入る新規導入プログラムが見つからないなぁ。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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PLANK Day 339:プランク休憩日。スクワット50回✖️2セット。重量関連、目標体重を、若干上回ったままキープ。雨で走れない週末だったー #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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#わらし式トレーニング🏸実践編[Plank系] プランクステップ →リズムにあわせて‼️ 【目的】 ①リズム感醸成 ②動的バランス感覚醸成 ③体幹筋力向上 ※次の動きを先取って! #毎日投稿 #WithoutTrainingPartner #わらトレ #TikTok #easy #plank pic.twitter.com/EpPsv7GKlA

藁科侑希(わらし) @warawarac

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PLANK Day 338:プランク従来の2プログラム+新プログラム1。スクワット50回。重量関連、目標体重若干上回り中、でも昨日より減。セルフ・ケラチントリートメント後の保存状態3日を経てツルッとした髪♪ #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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PLANK Day 337:プランク全3プログラム。スクワット50回、ダンベル上半身筋トレ。重量関連、目標体重を上回る!昨日の何が原因?。明日こそ走るか、雨マークなくなったし。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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【Today's On Tap】 #京都醸造  『毬子』6.0% #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Pilserl』4.9% Beer On Tap 当店ページ botap.jp/bar/45 pic.twitter.com/ViC0BbFU7c

mimpi manis @barmimpimanis

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【Today's On Tap】 #京都醸造  『毬子』6.0% (到着次第) #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Pilserl』4.9% Beer On Tap 当店ページ botap.jp/bar/45 pic.twitter.com/RMxhXER3la

mimpi manis @barmimpimanis

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【金曜日|プランク系】 #マイキーチャレンジ 全て15sec ●Elbow-Toe keep ●+pike ●+hip abduction ●+hip adduction ●Shoulder tap ●Shoulder extension ●+hip extension ●Elbow-Hand step #毎日投稿 #マイチャレ #workout #plank #exercises pic.twitter.com/KrMSvpOq98

藁科侑希(わらし) @warawarac

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PLANK Day 336:プランク全3プログラム。ダンベル上半身筋トレ。重量関連、目標体重に戻って本日もキープ中。上半身筋トレappを試しに使ってみたけど、従来からやってた内容と変わらなかったと言うオチ。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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【Today's On Tap】 #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #BeEasy 『お花見-DDH Hazy IPA』6.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Pilserl』4.9% Beer On Tap 当店ページ botap.jp/bar/45

mimpi manis @barmimpimanis

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#PlankChallenge day 7 昨日は休みだったから元気いっぱい💪! でもちょっと長くなってきたか!? とりあえずフルーツ切ったわ~🍇🍋🍎🍌🍉 #Plank #体幹 #プランク #コア #インナーマッスル #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛解消 #代謝アップ l8r.it/TQAh #PlankPad #プランクパッド pic.twitter.com/Pu9fdoiS4j

VS FIT @vsfit_app

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PLANK Day 335:スクワット50回×3セット。重量関連、目標体重に戻る。どうやら基準体重として落ち着いているらしい。そして2〜3日あればイベント的食べ過ぎも調整可能。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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PLANK Day 334:プランク全3プログラム。プログラム再びキツくなってきております。重量関連、昨日と同様目標値少し上。違うアプリ導入したいけど、まだ気に入るものが見つからない〜。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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ぷるぷるプランク One Minute Hourglass 1分間の砂時計 youtu.be/5HwbYWbcL_E 今日は筋肉痛なのでSwitch はお休み😌 ストレッチを簡単にして終了 BCAA切らしてるので、買い足さねば💦 #oneminute #plank #workout

(誤字多し春眠の)🐈‍⬛咲夜🐈 @psacuya

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猫ちゃんの気持ち考えてw #plank

No Context Humans@HumansNoContext

pic.twitter.com/xDlpX0jnRL

けーくん @gogo_makelove1

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PLANK Day 333:プランク全2プログラム。ダンベル 上半身筋トレ。昨日の久々な外食につき、当然増量😅 とはいえ目標値を少し上回るレベル。しばらく気温も暖かいし数日で戻せる。無問題範囲♪ #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット #ダンベル

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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PLANK Day 332:プランク全2プログラム。ダンベル 上半身筋トレ。重量関係、昨日と同じ、目標値よりも下回ったまま。日曜も午前中寒くて走れず、室内ワークアウトで終了。午前中10℃上回った走る気になる、きっと😅 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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Game De Fitness #PlankChallenge 【Day 4】 35 sec - rest - 30 sec - rest - 25 sec #Plank #体幹 #プランク #コア #インナーマッスル #姿勢改善 #肩こり解消 #腰痛解消 #代謝アップ youtube.com/watch?v=Oj3I4u… 明日からはちゃんと朝にチャレンジ内容ツイートします! #夜行性 pic.twitter.com/9zhLDtM5uB

VS FIT @vsfit_app

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【Today's On Tap】 #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #BeEasy 『お花見-DDH Hazy IPA』6.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Helles 』4.9%

mimpi manis @barmimpimanis

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ぷるぷるプランク One Minute Hourglass 1分間の砂時計 youtu.be/5HwbYWbcL_E ○🏃‍♂️リングフィット Switch フィットネス で息が上がりました😌 身体も硬くなっているので 柔軟もやろうと思います 開脚180度出来なくなってた… _(:3 」∠)_ #oneminute #plank #workout

(誤字多し春眠の)🐈‍⬛咲夜🐈 @psacuya

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PLANK Day 331:プランク全3プログラム。ダンベル 上半身筋トレ。重量関係、若干戻ったけれど、目標値よりも下回ったまま。今朝は寒すぎて走るのに挫けた土曜日。明日は気温が上がるようなので、午前中走ろう。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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PLANK Day 330:プランク休憩日。スクワット50回。重量関係、20代以降の最軽量を打ち出した日。この1年で最も変化したのは、無駄に食べない・呑まない、適度なワークアウト。呑まない代わりに糖分は取ってるけど😁 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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Game de Fitness 30 Day Plank Challenge!! l8r.it/fqly Day 1 30sec - rest - 20sec - rest - 15 sec 合計65秒! 余裕でしょ! #寝る前にプランク #Plank #プランク #plankchallenge #春のプランク祭り pic.twitter.com/1Myfh6Dxq4

VS FIT @vsfit_app

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【金曜日|プランク系】 #マイキーチャレンジ 全て15sec ●Elbow-Toe keep ●+pike ●+hip abduction ●+hip adduction ●Shoulder tap ●Shoulder extension ●+hip extension ●Elbow-Hand step #毎日投稿 #マイチャレ #workout #plank #exercises pic.twitter.com/65hdvc4IKw

藁科侑希(わらし) @warawarac

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【Today's On Tap】 #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #BeEasy 『お花見-DDH Hazy IPA』6.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Helles 』4.9% Beer On Tap 当店ページ botap.jp/bar/45 pic.twitter.com/nDj4T8hYm5

mimpi manis @barmimpimanis

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PLANK Day 329:プランク3プログラム、スクワット50回。重量関係、目標値ぴったりでスタートの4月1日。去年の今頃、ルーフトップに上がる楽しみを覚え、スクワットを始めた頃。1年後、臀部しっかり鍛えられてます。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト #スクワット

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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@tos 今日もぷるぷるプランク One Minute Hourglass 1分間の砂時計 youtu.be/5HwbYWbcL_E #oneminute #plank #workout

(誤字多し春眠の)🐈‍⬛咲夜🐈 @psacuya

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【Today's On Tap】 #VERTRE 『Magnolia』8.0% #Basqueland 『DIGITAL SYMPHONY』8.0% #BeEasy 『お花見-DDH Hazy IPA』6.0% #京都醸造 『モカ雷神』10% #MARCA 『HOPPY CIDER』8.5% #PLANK『Helles 』4.9% pic.twitter.com/GbmCHf7azZ

mimpi manis @barmimpimanis

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PLANK Day 328:スクワット50回×2セット。3月末日、大洗濯大会ですっきりしたけれど、疲労。これもワークアウト?😅重量関係、目標値に戻る。アルアルですw #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #ワークアウト

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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今日もぷるぷる One Minute Hourglass 1分間の砂時計 youtu.be/5HwbYWbcL_E #oneminute #plank #workout

(誤字多し)🐈‍⬛咲夜🐈 @psacuya

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#プランク #plank #筋トレ #朝活 3月完了! 毎朝2分。 体幹鍛えるとランや他の筋トレも効果的になる気がする。 itunes.apple.com/us/app/30-days… pic.twitter.com/FtBv2twX7V

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#わらし式トレーニング🏸[Plank&Push-up系] プランク&プッシュアップ ステップ →リズムにあわせて‼️ 【目的】 ①リズム感醸成 ②動的バランス感覚醸成 ③体幹筋力向上 ※次の動きを先取って! #毎日投稿 #WithoutTrainingPartner #わらトレ #TikTok #easy #plank #Pushups pic.twitter.com/Kju9cGIZE2

藁科侑希(わらし) @warawarac

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PLANK Day 326:プランク1種、ダンベル上半身筋トレ、スクワット50回×2セット。重量関係、本日も目標値下回ったままキープ。もう少し暖かくなったら、屋上ワークアウトだな。 #plank #プランク #筋トレ #腹筋割り #ホームエクササイズ #スクワット #ワークアウト

Niena Etsuko HINO 🇺🇸NY🗽 日野 江都子 @nienahino

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