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7/5 10Rounds #Pushup.15 #Situp.20 #SQ.85(5)/87.5(3)/90kg(2) #PauseSQ 5×3@85kg #NeckEx 25×3@18kg 今日は趣向を変えて、3種目を10R。 暫くはこのメニューでやってみようかと。 SQ100で出来るのが目標ですね✨

Fenrir. @NoriyukiB1

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【水曜日|腹筋系】 #マイキーチャレンジ 《シットアップ》全て10reps ●すりすり ●すりすりクロス ●かかとタッチ<横> ●かかとタッチ<正面> ●片側アイソメ ●サイド左右 ●エキセンver. #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #training #situp #core #homeworkout pic.twitter.com/rIeWL82TSJ

藁科侑希 @warawarac

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6/28 #KippingPU 15rp7st@bw #SQ 10rp10st@85(5)/87.5(3)/90(2)kg #PauseSQ 5rp3st@80/82.5/85kg #Pushup #Situp #NeckEx ButterflyPUまで道のりは遠い💦 2rp目に入る際に回転が止まってしまう… また練習します(-_- ) SQは少しずつフォームが安定してきた。 この調子で続けていきます⤴️

Fenrir. @NoriyukiB1

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【水曜日|腹筋系】 #マイキーチャレンジ 《シットアップ》全て10reps ●すりすり ●すりすりクロス ●かかとタッチ<横> ●かかとタッチ<正面> ●片側アイソメ ●サイド左右 ●エキセンver. #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #training #situp #core #homeworkout pic.twitter.com/XO8htC6Ckn

藁科侑希 @warawarac

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6/21 #SQ 10rp5st@85kg 10rp4st@87.5kg+10rp@90kg #PauseSQ 5rp3st@80/82.5/85kg #DBSN 12rp3st@10/13/15kg #Pushup #Situp #NeckEx 昨日のラックサックで少々脚にキテたので、今日も抑え目に。 SQは踵が固いのもあるけど中々フォームが安定しない😓 DBSNは久々。可変式なので音がするのが悩みドコ💦

Fenrir. @NoriyukiB1

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【水曜日|腹筋系】 #マイキーチャレンジ 《シットアップ》全て10reps ●すりすり ●すりすりクロス ●かかとタッチ<横> ●かかとタッチ<正面> ●片側アイソメ ●サイド左右 ●エキセンver. #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #training #situp #core #homeworkout pic.twitter.com/j6y60pBRT8

藁科侑希 @warawarac

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6/14 #SQ 10rp9st@85kg 10rp@87.5kg #PauseSQ 5rp3st@87.5kg #Situp #Pushup #NeckEx 今日も地慣らしトレ。 調子は悪くない。 徐々に戻していきます😏

Fenrir. @NoriyukiB1

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【水曜日|腹筋系】 #マイキーチャレンジ 《シットアップ》全て10reps ●すりすり ●すりすりクロス ●かかとタッチ<横> ●かかとタッチ<正面> ●片側アイソメ ●サイド左右 ●エキセンver. #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #training #situp #core #homeworkout pic.twitter.com/0Cp24Tl43F

藁科侑希 @warawarac

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6/7 #SQ 10rp10st@85kg #PauseSQ 5rp3st@80kg #Situp #Pushup #NeckEx 体幹が復調しないので、思いきって重量を落としました。 そのせいか、今日は体が軽い⤴️ 疲労が小さいからかな~ また一から積み上げていきます😃 にしても井上君強かった🎊 正に圧巻❗ #井上ドネア2

Fenrir. @NoriyukiB1

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【水曜日|腹筋系】 #マイキーチャレンジ 《シットアップ》全て10reps ●すりすり ●すりすりクロス ●かかとタッチ<横> ●かかとタッチ<正面> ●片側アイソメ ●サイド左右 ●エキセンver. #毎日投稿 #マイチャレ #朝活 #workout #training #situp #core #homeworkout pic.twitter.com/iVShUbDju1

藁科侑希 @warawarac

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