無茶苦茶苦しい。150Wが昨日の190Wくらいに感じる。クリートを左右1/4目盛りヒールインにして、サドルを0.5mm×2回下げ、ハンドルを1mm下げて、股間が楽になったら復活。 strava.com/activities/112… #strava

2024/04/20 7℃ 疲労抜きジョグ 峠走週2を 中1日は やはりダメージはあるかな #NRC #STRAVA #サブリノ #ラン #朝ラン #トレラン #トレイルラン #飯田市運動公園 #ペガサス40 pic.twitter.com/5kW7cEQvnN

4/19 金 11:15 - 23:15 103.1km 日給¥12,418 朝からやれば120kmくらい行きそうですね 土日は吉祥寺・練馬・三鷹稼働の予定です お疲れ様でした #Strava pic.twitter.com/VTDUxeqbnH

29.2 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/111… #strava 榛名山は最大勾配が20%近くあるから、やっぱりハードだよな。先週の日曜日に行ってきた。

なんか地味に覚醒しとるわ #サイクリスト #strava pic.twitter.com/0tyCcp7Nv1

因みにこちら坂のKOMです。 50秒9.55倍で追い風でとったやつ。 心拍ケイデンスパワー風向きまで全部データ有りのログ。 フラグ立てるヤツ頭のネジ飛んでるとしか。 凄いモンスターに狙われていますがストラバに調べて貰ってます。 ほんと助けて。なんとか対応してください。 #strava

返信先:@Z_siy_n_338626.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/111… #strava せいなちゃんのほうがずっと速い

2024/04/19 峠走 尚、通行止。良い子は来ないように。 #NRC #STRAVA #サブリノ #ラン #朝ラン #トレラン #トレイルラン #飯田市運動公園 #ペガサス40 pic.twitter.com/fr6c22kidp

ロードバイク乗ってるみなさん、走行ログをストラバにアップしますか？ #ロードバイク #strava

43.1 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

今日はTacxアプリのワークアウト🚴‍♂️ キツくないよ、内容的には。 1セット目でキツいと感じ、2セット目で左足の中指を攣り、踏めなくなって終了😵 ダメだ、こりゃ🥴 strava.com/activities/112… #strava pic.twitter.com/tdh934FYfl

今年毎日走ってる I've run every day this year. 110/366 4月19日 やはり気持ちいいスピードで走ることができるランナー靴いいな。 H&Mのスイムパンツがランニングパンツとして使える #STEPNcode 44320222 #stepnstravachallenge #ProofOfSTEPN #strava #TheRunningMachine #garmin… pic.twitter.com/mHqGboTmRU

ハンドルを最大3mm下げるが元に戻し、サドルを2mm下げるが元に戻した。相変わらずだが、89%FTP×40分のラスト3分が108%FTPだからだいぶ復活。 strava.com/activities/112… #strava

13.4 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

2024年4月19日(金)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min 平均パワー170w NP176w IF0.735 平均心拍数111 今日は体幹重視で 下を向かない😊 ちょっとできた♪ さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/ihVBX27DdJ

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ 今日はSST（軽め） やっぱ瞬間パワーが弱いねんな 31.9 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava pic.twitter.com/GDfEVyMyv1

31.0 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

74.4 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

2024年4月18日(木) 通勤ジョグ10キロ ハナズオウが咲いてるね😊 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/V9Os75jmUR

ハンドルを2mm下げて1mm上げ、左クリートをヒールアウトになる方向にねじって固定していたの修正後、ハンドルを最初の高さに戻した。今日はやたら苦しかったな。 strava.com/activities/112… #strava

今年毎日走ってる I've run every day this year. 109/366 4月18日 ランナー靴で15エネルギーで300GSTなので 余分にあと5エネルギー走れるようになった。 #STEPNcode 44320222 #stepnstravachallenge #ProofOfSTEPN #strava #TheRunningMachine #garmin @TatsianaSTEPN @Firelauncher_… pic.twitter.com/LMM667qZN3

4/17 水 11:00 - 22:00 83.7km 日給¥9,229 明日からは📕menu一色になりますね 調整金付かないから、タワマンエリアは避けて稼働してみます お疲れ様でした☺️ #Strava pic.twitter.com/e426teLbno

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ おのれべるふぇると！！！！！ 13.7 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava pic.twitter.com/2OsGET9ffJ

25.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

17.8 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

2024年4月17日(水)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min から居残りZwift Watopia solo ride 70min 用事を済ませて10キロラン 休みの日にしてはちょっとイージーだったかな😁 おしまい #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/G5iZoRnNxs

43.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/112… #strava

2024/04/17 ロング23km トレイル入ると涼しくて気持ち良い #NRC #STRAVA #サブリノ #朝ラン #トレラン #飯田市運動公園 #ペガサス40 pic.twitter.com/vyYVe31rx3

今年毎日走ってる I've run every day this year. 108/366 4月17日 ランナー靴で20エネルギーは ちょっと走り過ぎ🤏 #STEPNcode 27419440 #stepnstravachallenge #ProofOfSTEPN #strava #TheRunningMachine #garmin @TatsianaSTEPN @Firelauncher_ @Stepnofficial #STEPNStrava pic.twitter.com/Ifq14WB5NG

昨日、ハンドルをやはり1°くらい下向きにしていた。さらに高さをはかり間違えていて、想定より1mm低くなっていて、どちらも修正。今朝はさらにステムをEA70 6° 80mmに変更。ステム下のスペーサー2mmでハンドルが昨日の想定高さになったが、途中で1mm上げた。 strava.com/activities/111… #strava

4/16 火 11:30 - 23:15 113.4km 日給¥9,104 稼ぎは減るけど旅稼働は楽しいですね お疲れ様でした😇 #Strava pic.twitter.com/ENQyaRs6D5

本日のライド終了！#ロードバイク　#ランニング　#strava #zwift #garmin strava.app.link/bfVjls6kQIb pic.twitter.com/I800wMmPkK

34.4 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/111… #strava

28.0 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/111… #strava

121.6 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/111… #strava

2024年4月16日(火) 通勤ジョグ10キロ 朝は走り始めは身体が動かない… 徐々に動きだす😅 皆んなそうかな？ さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/RoLRdW594m

今日はTacxアプリのワークアウト🚴‍♂️ 平均出力はそれ程でも無いのに緩くない謎のワークアウト。 犯人は30秒の立ち漕ぎとみた🕵️‍♂️ strava.com/activities/111… #strava pic.twitter.com/RhZV6RaM64

今年毎日走ってる I've run every day this year. 107/366 4月16日 最後の2kmはランナー靴 The last 2 km were built up. #STEPNcode 27419440 #stepnstravachallenge #ProofOfSTEPN #strava #TheRunningMachine #garmin @TatsianaSTEPN @Firelauncher_ @Stepnofficial #STEPNStrava pic.twitter.com/QyxtkXKDWo

ハンドルを3mm上げ1mm下げて開始。ステムをEA70 7°に交換。ハンドル高さを揃えるためにはステム下のスペーサー無しにする必要があった。ハンドルを下に向けてしまった気がする。 strava.com/activities/111… #strava