よだれが出る：食事中30回ほど噛んで筋力UPする 足がつる：水分補給し、湯船につかり、筋肉をほぐして血流を良くしておく 頭痛：就寝前にコーヒーを1杯飲む いびき：横向きに寝る(即効性)・あいうべ体操で舌の筋肉を鍛える 寝言：睡眠の質を高める…

DAY315非番 寝起⭕️体重70.3腹囲80首囲37.5 就寝22:12BP116/71HR66 24℃64% 起床5:13BP115/76HR52 21℃63% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

返信先:@kansaiverちょっと疲れが溜まってしまったんですね。 お大事になさってください。 あいうべ体操効くみたいですが、今はやらない方が良いかな。ゆっくり休んでください。

あいうべ体操。

アーシングや、呼吸法も、あいうべ体操もだけど、ほんまに無料で健康になれてしまう方法はいくらでもあるんですよね。

DAY314当番 寝起🔺体重70.9腹囲80首囲37.5 就寝22:27BP110/76HR56 23℃37% 起床5:46BP106/72HR57 23℃41% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

返信先:@coffeetime_25あいうべ体操、私もやってます。 ゆびのば体操もやっていて、ゆびのばソックスも履いています😁

返信先:@sorairo123空色さん、こんばんは😊 そうなんですね、私も点鼻薬を貰って帰るとは思っていませんでした💦 やり方によってはリスクもあるので慎重になられる先生もいらっしゃるでしょうね あと「あいうべ体操」も勧められたので、毎日やっています😊

明日から忙しいので明日分＋変則メニュー 連続日なので2日～3日空け 最近連続日の時トレーニングハイなるから いつもより追い込んじゃって 途中からキツすぎて笑けてくる 4月26日 夜トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 エガちゃんねる

返信先:@MIYOSHI_gakuhenこちらこそです！ 私も同じく動かそうとしていてあいうべ体操の「ウ」「イ」だけ少しだけ取り組んでました🥹 食べる時や喋る時に自然と口を動かしますし、自然と筋肉も柔らかくなってくれることと願っています👍🏻✨ はい、お互い早く元の生活に戻れるように引き続き頑張りましょうッッ👍🏻👍🏻

返信先:@hiyamikkoですよね〜　あいうべ体操はなるべくやってますっ

私は過去のストレスにより嘔吐反射が誘発されやすい人です あいうべ体操、私も毎日続けてみようと思って朝早速30セットしたら 「べ」がキツかったです 思い切り舌を出しすぎたのかも ネットで調べると食後に10回ずつという記載もありました まずは自分にとって心地良い負荷で続けてみます😊👍

あいうべ体操☁️😵 あいうべ体操とは、お口の周り・舌の筋肉を鍛えることによって、舌を正しい位置に導き、口呼吸を鼻呼吸に改善していく体操です！ 小顔効果もあるみたいですよ😉 YouTubeなどにやり方があるので、ぜひやってみてくださいね🎶 #きはら歯科 #誤嚥 #口腔機能 🐻

DAY313休み 寝起⭕️体重70.5腹囲80首囲37.5 就寝22:40BP111/68HR59 21℃69% 起床6:02BP117/80HR51 19℃70% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

あいうべ体操をお母さんに教えている時の僕です。 pic.twitter.com/slnUMegBB9

昨日紹介した本の中でセルフケアの１つとして記載されていた「あいうべ体操」 「あ」「い」「う」「べ」を会話する時よりはっきり口を動かすというもの 実際やってみると緊張していた身体がほぐれたような感じがしました💪 1日30セットをまずは3週間続けてみて💡 鼻呼吸で自律神経が整ってきます🚶

返信先:@Jako10chibi10かわいい🐙💕 筋肉つきそう💪 にらめっこしましょのやつね！いいかも！ 外で綿毛を飛ばすとかも言われたけどまず綿毛を探さなければいけないwww あいうべ体操はもっと後だし…

4月25日 朝トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

DAY312休み 寝起⭕️体重70.2腹囲80首囲37.5 就寝22:57BP99/72HR56 21℃70% 起床5:29BP117/85HR50 20℃72 いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

返信先:@WhiteningDentすがわらさん 口腔ケアの大切さ凄くわかります🥺💦 私、本職が介護福祉士なので、毎日食前に口腔体操を行う際、『あいうべ体操』取り入れています🙏✨

気にかけてた友人があいうべ体操してますよー、とか、マウスピース作った、寝起きの調子いいわ！って報告してくれるのめちゃ嬉しい(*´ω｀*)✨ この勢いでタバコの害や禁煙を力説したくて……とりあえずみんな大好き健康ネットの画像をペタっと。う〜ん、リオレウス肺、一狩り行きたくなっちゃいますね pic.twitter.com/5hOBmv1j8U

返信先:@WhiteningDentすがわらさん 歯医者さんで定期的な歯垢除去はなど含め、基本的なことはしていますが、あいうべ体操はしてませんでした😅 デイケア・デイサービスでもやっているみたいですね✨

あいうべ体操。

返信先:@WhiteningDentすがわらさん あいうべ体操やってみます🥰

DAY311非番 寝起⭕️体重71.1腹囲80首囲37.5 就寝22:29BP106/77HR61 21℃70% 起床5:32BP117/79HR56 20℃68% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

返信先:@WhiteningDentすがわらさん おはようございます🌞 自分では気づかないけど口臭が、、みたいなことを避けるためにも3つを意識してあいうべ体操もやってみます！

返信先:@WhiteningDentすがわらさん 口腔ケアの大切さがわかります🙏🏻🌼あいうべ体操、口渇で悩んでいる患者さんにも一緒に運動いいかもしれないですね☺️✨

返信先:@WhiteningDentすがわらさん おはようございます🍓 あいうべ体操やってみます！ 本日も素敵な1日をお過ごしください🍀

返信先:@poesjenalなるたまさん　あいうべ体操歴　１ヶ月。まだ効果は未確認ですが、いびき改善をねらってやってます。 さらに、小顔効果もあるんですよね。

返信先:@TomyVell0183クニオさんの方がおもてなし上手でいつも楽しい時間を過ごさせていただいてます(*´꒳`*) 本当にありがとうございます💓 あいうべ体操しときます😂

DAY310当番 寝起🔺体重70.2腹囲80首囲37.5 就寝22:11BP113/72HR62 22℃40% 起床5:43BP124/85HR51 22℃48% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️

4月23日 朝トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 なし

毎日長男と一緒にお風呂であいうべ体操やってるからか？ 体重全く減らないのに、顔がスッキリしたと言われることが増えた なんとなく舌の位置も上がったような？

次男、よだれが止まらず半開き。 たぶん口周りの筋肉が弱いな… あいうべ体操、あっぷっぷ、唇プルプル、笛くらいなら2歳もできるかなー

【喘息と睡眠時無呼吸の関係】 喘息があると 睡眠時無呼吸症候群の 発症リスクは1.39倍 という報告 舌の運動や あいうべ体操 CPAPの検討をm(_ _)m #喘息 #無呼吸 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25585327/ pic.twitter.com/eHn71EQNUT

記載忘れ 4月19日？4月20日？ 昼トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

DAY309非番 寝起⭕️体重70.2腹囲80首囲37.5 就寝22:26BP104/78HR57 20℃69% 起床5:32BP121/83HR61 18℃65% いびき:少　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄