昨日のご飯🤤 ・鰤の照り焼き ・しょうがご飯 ・大根と豚こまのレンジ蒸し ・ゆでほうれん草 昨日は久しぶりに健康的な？ご飯作って食べられました☺️毎回は無理ですが、1食でも多く自分でご飯作って食べられるのを目指したいです👍レンジ蒸しは簡単だったよでまたつくります♪ pic.twitter.com/lVCEse7SV4

きも〜ち整えたけど最初ほうれん草しっちゃかめっちゃかしてた いやしかしこの鶏おいち…冷凍のままレンジだけでできるの最高だな………

作るの時間かかんないし、ダイエットも兼ねて最近レンジ蒸ししてる✌️今日は豚バラ🐷豚バラと日本酒でダイエットの意味無いけど🥺あとはブロッコリーと卵のサラダ、ほうれん草と玉ねぎの味噌汁〜 pic.twitter.com/kYKI0gXSZm

電子レンジで温めてはいけない食品 ・プラスチック容器に入った弁当→プラスチックが溶けて体内に蓄積 ・お肉、魚類→食中毒、老化物質 ・冷凍ほうれん草→亜硝酸塩による猛毒 youtube.com/watch?v=ILlmRG…

きしめん出来たー！！！ ほうれん草とかが無かったのでレンジナスのせてみたー！！！いただきます！ pic.twitter.com/iTJ0KVRrld

・卵巾着withほうれん草 卵焼きを作ろうと思ってたけど地震速報があったので一応のためレンジ調理に切り替えました！ほうれん草を添えることで見た目も栄養もアップデートすることに成功！！ #おうちごはん #料理 pic.twitter.com/vBIrIRSjwx

おはマリィだよ。今日からお家でお昼用の弁当作るのに早起きしているよ！朝からほうれん草とベーコンとコーン入りのやつを塩コショウしてレンジでチン（冷凍）それに卵に砂糖入れて巻いたよ！みんなも1日ゆるファイだよ！ #IRIAMライバー #おはようＶライバー pic.twitter.com/eoyev6MGm8

洗ったほうれん草を素手でひきちぎりアイラップに入れたまごも入れてレンジでチンしたものや─── pic.twitter.com/HEdgQdBWKj

返信先:@inasaku__aaaa物価がずっと高いですからね～ 大きい鍋があれば1回で作れるのでそこまで手間かかりませんよ 次の日レンジでチンするだけなの✨ ほうれん草や小松菜のおひたしも茹でるだけなので簡単ですよ

今私お料理上手ってほめてもらうこと多いけれど 一人暮らしはじめるまで魚さばくことしか興味なかったからひどかった。 かぼちゃの切り方わからなくて包丁さしたまま電子レンジにぶっこんで爆発するかと思ったし ほうれん草もどれくらい茹でればいいかわからなくて液体にしたこともありますわ。

夕食 ・ご飯 ・ほうれん草とシメジの味噌汁 ・ジャーマンポテト ・梅干し等 ジャガイモがサクッのホクで おいしかったです😊 ジャガイモはおかずの素では 初めて使う食材でした また調理に電子レンジを 使うのも珍かったです おイモをホクホクに するためなんですね ベーコンの塩気もよかったです😊 pic.twitter.com/WmkXbNbrob

毎週金土日は今日の夕食🍽🥢😋 ６月２日　日曜日　今日の夕食🥢 鱈ときのこのレンジ蒸し🐟🍄 ほうれん草のバターソテー🥬🧈 リンゴ黒酢納豆🍎です。 いただきます٩(๑'ڡ'๑)۶🥢 pic.twitter.com/rfDMYs97zq

返信先:@mafugo_boreiほうれん草洗ってレンジで40秒くらいしてくださいまし

昼ごはんはほうれん草のクリームパスタ 全て電子レンジで完結するから作るのも片付けもめっちゃ楽ちん.ᐟ.ᐟ pic.twitter.com/XIJkhcseQT

昨日の晩ごはん、全て自炊 ◯鯛めし ◯鮭の西京味噌漬 ◯ほうれん草のおひたし ◯茗荷と大根の味噌汁 ◯サラダ レンジで焼いてみたので焼き加減少し失敗🥺 pic.twitter.com/BCDfZnPfTh

るーひー🤤🐰✨ 昨日の牛めしの素ごはん サラダを分けて出そうと思ったけど洗い物が増えるしまぁ良いやと思ってお肉を載せたサラダ 賞味期限がとっくに切れていたもやし、冷凍ほうれん草、レンジでチンして柔らかくしたにんじん、鶏肉を入れたチキンコンソメスープ 以上です。 pic.twitter.com/qyL5G1LXrs

冷凍ほうれん草を電子レンジで解凍！ 開けたら、袋から出す時に使ったフォークも一緒に入ってた( °ω°)！？ あれ、まだ寝ぼけてる( ᐕ)？

返信先:@fuzakenaide2018ほうれん草切ってチンして敷き詰めて、コーンのせてマヨネーズ乗せて電子レンジです

返信先:@eito_aogirisubレンチンナムルwithひき肉 もやしとか冷凍ほうれん草とか肉タッパーにぶち込んでレンジ😎 それをご飯に乗っけて食べると最高♪

🍚１４日目 ○10倍粥 小さじ3 →BF(ファーストスプーン) ○ほうれん草 小さじ1 →BF(ファーストスプーン) ○豆腐 小さじ1.5 🆕 →長めにレンジ、湯豆腐にしてスプーンでつぶす(なんかみた) レンジだけなのに３品は大変だった🫠初の豆腐は苦手ながら完食👏手で払われたお皿が宙に舞って地獄絵図😇 pic.twitter.com/rZoEWbORKq

今回はじゃがいもは蒸篭で蒸したので全体で50分くらい　ブロッコリー、エリンギ、豆もやし、ほうれん草の下茹ではレンジでやると火口が空くのでその間に煮物、蒸し物を 20240601。 6月じゃん！！

ほうれん草茹でるのめんどいから最近はレンジで2分チンして水で流すんだけどこれってシュウ酸ぬけるのかな

ダイソーで買ったレンジとかグリルとかに入れられるやつで作ったチーズ焼きよくできた＼( 'ω')／ ほうれん草とミニトマトと揚げなす敷き詰めてチーズ乗せてレンチンしてからグリルで焼き目つけつつブラックペッパー。 pic.twitter.com/h60hlOnloh

私的必要な手間 ・調味料と分量と茹で時間は守る ・余分な油は拭き取る　 ・パスタは冷凍じゃなくて茹でる 私的手の抜き方 ・混ぜるのはボールじゃなくてもいい（フライパンとか袋とか） ・全部を1からは作ろうとしない。食材は冷凍物（カボチャとかほうれん草とか）も活用。 ・電子レンジ有効活用

気がついてしまった。 ほうれん草のおひたし 手でちぎってしまえば まな板も包丁もいらないし そのあとでレンジ3分するだけで おいしくいただける…

朝から卵🥚2こ落下させて 急遽レンジで卵焼き作りました、、、 ほうれん草とウインナーいり！かなしくない、、

冷凍した小松菜、いつでも醤油や出汁をかけて電子レンジでチンすればおひたし調の出来上がりなので、おつまみにもちょうどいいなぁ。小松菜の旨み、さらに旨みあるほうれん草と比べた下処理の楽さはやはりバランス良い。

返信先:@kannachan_1209タンパク質がかなり必要だと思うので 簡単なタンパク質メニューです💞 ◆お豆腐(崩す) 納豆 キムチ 溶けるチーズ ☆マヨネーズ ☆麺つゆ(少々) 耐熱容器で混ぜてトースター数分 ◆緑の野菜(小松菜、ほうれん草、好きなの) えのき 切り干し大根(10分戻す) 混ぜてレンジで3分 ☆ポン酢 ☆白ごま 😋🎶

カップ麺食べた後の汁に溶き卵入れて容器変えてレンジでチンすると美味しいしカップ麺だけでは不足するタンパク質とビダミンが取れる。ほうれん草など入れてもうまい

人参ナムルは冷凍して、レンジでチンして解凍したけど以外と水分出なかったのに対して、湯掻いて水絞って切って冷凍してチンして解凍したほうれん草はめっっっちゃ水出て大変だった😰

晩ご飯 ◯オムライス ◯きゅうり浅漬け🥒 ◯大根エノキダケ油揚げ味噌汁 ◯ほうれん草 ケチャップはレンジであっためる派 pic.twitter.com/20PZhzyFuc

最近はとうもろこしもほうれん草も大体を電子レンジで済ますようになった

生協のレンジで出来る蒸しパン　オススメされたので買ってみた😄 ご馳走になった　ウインナーと ほうれん草の具 美味しかった😋 水を入れて かき混ぜ ３分チン💕 キットカットを入れてみた pic.twitter.com/WQhJhYjKwr

ほうれん草を耐熱容器に入れて電子レンジで加熱したら発火したんですけど！？

お昼です カレー🍛 ご飯🍚をレンジちん カレーはプロクオリティー　ビーフカレー　温め カレーは生たまご🥚をのせてルーの一部にウスターソースを ３通りの味が楽しめる🙋 たっぷりほうれん草とベーコンのスープ　Knoll　お湯沸かし ごちそう様でした🤗 水🚰はポット氷入り pic.twitter.com/z2xbBpqomb

久々に野菜半調理 ホットクック調理(無水で茹でる) ほうれん草 角切りにんじん 電子レンジ調理 ミックスきのこ 砂糖もみ 千切りにんじん 輪切りきゅうり 千切りきゅうり 2週間は食いつなげます pic.twitter.com/fvjT3j74lK

午後から調子良くなったので、晩御飯作れた(*^^*) メニューはシーフードピラフとほうれん草の牛バラ巻き！ピラフは炊飯器、牛バラ巻きはレンジで時短😌 どちらも美味しく食べれた🫶

返信先:@tampopo_FF14湯でほうれん草作る→水で洗う（素手）→キッチンペーパーで水気を取る（素手では触らぬようにペーパーだけで対処）→茹でずにラップで包んでレンジ加熱→粗熱とらたら冷凍へ 切断時はラップ毎とか？ 茹でと言いつつレンジなのは、栄養素がお湯に溶けてしまうからとか意識高い系な感じでやるなかな？

疲れたので休憩。 買い物から帰って、カリフラワー茹でて、ほうれん草茹でて、カブの甘酢漬を作って葉っぱを油炒め用に切って、包丁仕事の勢いでアスパラガスのバターソテー用下処理してからの先日購入したオーブンレンジで焼き芋の試し焼きしている。おっと洗濯物をたたまなくては。 作業再開ヨシ！