筋トレ。ストレートブリッジ30 。コンパクトに背中に負荷かける。静的ネックブリッジ120カウント。額を床に、手の平で床押す。

筋トレ。ストレートブリッジ30 。効かせる箇所分かってきた。静的ネックブリッジ110カウント。額を床に。少し楽に。

筋トレ。ストレートブリッジ30 。肩甲骨の間に効き。静的ネックブリッジ100カウント。額を床に。

筋トレ。ストレートブリッジ30 。肩甲骨の間に効き。静的ネックブリッジ80カウント。額を床に近づける様反る、床に着いた腕なるべく押す、膝すぐ上の腿気持ち悪いの我慢。