今日は朝食から寝る前までのすべての食べ物で 人生初のカロリー計算と栄養素のバランス確認をしました✨ ❎失敗した点 ・朝or昼に脂質を取るところを気合い入れすぎて取らず夕食に回してしまった ・炭水化物の規定量オーバー ・目標摂取量のたんぱく質まで届かなかった 明日も記録していきます📝

返信先:@tweetsoku1まず適量と内容物を見ればいい 一般的なプロテインのイメージになっているものは糖分もそれなりに入っている それを成人摂取量の何割を接種する計算としてパッケージに書いているのか そして普段の食事に含まれるタンパク質(プロテイン)量と運動強度から適正なのか考えるべき 大半は接種不要になる

計算上たんぱく質摂取量はここ数日のメニューだと充足ではないけど不足はしてません😊 なので今のところプロテインなしで🆗もらってます✨ が、お昼にいつも飲んでるコーンスープは実はプロテインもコラーゲンも入っている強い子。 野菜ポタージュもあるらしい… pic.twitter.com/e1nHXH7hM5

1日に必要なタンパク質の摂取量は体重と運動量によって変わります。 以下を参考に、自分に必要なタンパク質量を計算してみましょう。体重1kgあたりのタンパク質量となります。 ●運動をほとんどしない人　0.8～1.0g ●一般的な強度の筋トレをする人　1.2～1.4g ●ハードな筋トレをする人　1.6～1.7g

ここひと月ほどかかりつけ医さんの助言通りに1日にたまご2個、もしくは卵1個と納豆ひとパックほどたんぱく質摂取量を増やしてみたら体調いい感じかもしれない。 1食あたりのたんぱく質摂取量20～30グラムになるように計算。

必要摂取量計算して、運動してねえやつは肉、魚、大豆でタンパク質を摂れ 運動しててもプロテインは4食までに抑えろ

返信先:@tkmk_swまずタンパク質が小麦由来だからアミノ酸組成を考えたら貧弱 プロテインとビタミンミネラルのサプリ飲んでれば後は糖質と脂質の摂取量調整すればいいだけだからだいぶ栄養適当計算で済む

もぐらのイサミは賢いので普通にスマホやタブレットを操作できるが手足には長い爪があるため画面をチャカチャカしても反応しないから鼻先でつんつんしてタップしているよ。今日は隊長のスマホで今日のご飯＋オヤツの総カロリー摂取量を電卓アプリで計算していたよ。もっとタンパク質が欲しいらしい。

そもそもプロテインってあくまで日々のタンパク質摂取量を底上げするものでメインにするものではないよね🙄何でも摂ればいいってもんじゃないし、カロリーとPFCの計算は大事。

1日のタンパク質摂取量を計算して、不足気味だったから運動関係なく1日10gプロテインでタンパク質を補充するようになってから貧血が改善して抜け毛が減って爪が割れにくくなった 何ごとも過剰摂取は良くないよねって話なだけ

プロテイン常飲は甘え まず何より顎に良くない、固形物を食え そしてプロテインを飲むだけのモチベーションがあるなら朝と昼夜のタンパク質摂取量を計算してから飲め ビタミンも忘れるな 最後にプロテイン飲んだんだから運動しろ、新陳代謝に使った余剰を筋肉の増強に回すのだ

まぁ大体タンパク質の摂取量計算してないんじゃないか？ スクラロースとかアスパルテームとか入ってるし、身体に悪いのは正解だが

プロテイン”だけ”飲んでどうにかなるって思ってる人が多いのかも。水分も多めに摂らないと。あとは自分の筋肉量に対するタンパク質摂取量を把握してない、ちゃんと計算して摂取しない人も。現状の筋肉量が少ないと必要なタンパク質も少ないのでプロテイン摂ると過剰になっちゃう。

まずはアルミホイルの帽子取って、タンパク質の摂取量を計算するところからじゃないかなぁ

返信先:@IFD_OCOいや、日常でたんぱく質が足りてない人が補う程度なら悪くないでしょ 私も毎朝30〜40g飲んでるけど引っかかってない。飲み過ぎは良くない。 ボディビルダーはちゃんと計算してると思うけど 体重によってとか、たんぱく質摂取量違うから。 しかも安いプロテイン飲んだらそりゃヤバいと思う

サプリメントについては賛否両論ありますが、僕は使用しています（サプリメント市場は国内1兆円規模）。 エビデンスがある•ない関係なく、プラセボ効果（偽薬効果）でも良いのです。 『思い込みの力』は良くも悪くも凄まじいので。 ちゃんとした食事のタンパク質摂取量なども計算しています。 pic.twitter.com/ngU0ENEvvG

返信先:@yujiyamazatoたんぱく質摂取量が50.88gだと PFC(g)=51：200：20 PFC(cal)=204：1800：80 PFC割合(cal)=約10：86：4 超高脂肪超低糖質低蛋白質食、という感じになるが、その計算で本当に合ってる？

朝ちょと遅めのウォーキングで暑かったから汗だくになったせいで、一日だるっと疲労感あった💦 これから台風来るのか、食材、タンパク質源足りないな。買ったら買っただけ食べちゃう件。いちお摂取量計算してるけど。

子供のタンパク質摂取量をまじめに計算してたのだが、給食で20〜28gとってるから朝20g・夜20gとったらとりすぎだね？！

普段の食事計算してみたらタンパク質の摂取量一日大体85gだった 普段の食事+肉の量増やす+プロテインで120g目指します

【マッチョになる為の計算表📝】 ❶摂取カロリー 基礎代謝×活動係数(1.5~1.75)+500kcal ❷糖質🍚🍠 体重(kg)×5.0〜7.0g/日 （※1食の糖質量は80-100g基準） ❸タンパク質🥩🐟 体重(kg)×2.0〜3.0g/日 摂取量1食30-40g ❹脂質🥑🥜（g）は残りのカロリー分…

【マッチョになる為の計算表📝】 ⚪︎摂取カロリー 基礎代謝×活動係数(1.5~1.75)+500kcal ⚪︎糖質🍚🍠 体重(kg)×5.0〜7.0g/日 （※1食の糖質量は80-100g基準） ⚪︎タンパク質🥩🐟 体重(kg)×2.0〜3.0g/日 摂取量1食30-40g ⚪︎脂質🥑🥜（g）は残りのカロリー分…

主菜に使うたんぱく質の食材、肉でも魚でも大体一食200グラム/一人分　の計算で作る。一日トータルで500〜600グラム。たんぱく質そのものの量になおすと55〜65グラム。思春期に必要とされるたんぱく質摂取量が大体それぐらい。

よくある食事のタンパク質計算してみた ご飯11.4、味噌汁(味噌1.75、豆腐2.65)、納豆6.6、ヨーグルト2.5、ゆで卵6.1、プロテイン20→合計51で摂取量(体重×0.8)クリア 納豆はたまにサボるし、ゆで卵とプロテインはないときも多いが、これ肉魚おかずを換算してないからね 味噌汁の具や野菜おかずも

毎日脳内でたんぱく質とお野菜パズル(必要摂取量をざっくり計算)してるけど絶対足りてないもんな

私が晩ごはんを作るようになって、野菜摂取量が激増したまでは良かった。 ただ、たんぱく質摂取目的のサラダの上にのせるひき肉！ ひき肉！ そうだ、君だ！ 君をケイジャンスパイスで味付けているのは、どう塩分濃度を計算しても間違えている。

《5/17 食事》 ・朝:なし ・昼:写真参照 ・間:韓国土産ﾁｮｺ餅ﾊﾟｲ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾐﾛ ・夜:写真参照 ざっくり糖質摂取量: 108.8g ざっくりたんぱく質:27.4g ﾁｮｺ餅ﾊﾟｲ+昼(🍚以外)+夜(🍙以外) 昼とか食べ過ぎ？？？🤔 計算外のところでたんぱく質とれてるといいな🥹 pic.twitter.com/7zEW0EN7ph

-15kg達成/何かと役に立つ💮 ダイエットにまつわる計算方法✍🏻 ・1日の消費カロリー 基礎代謝基準値（20.7kcal）×体重（kg）　 ・BMI適性体重 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） ・1日のたんぱく質摂取 18以上男性/65g、女性/50g ・1日の必要水分 体重（kg）×約35（ml） ・1日の野菜摂取量 350g以上 pic.twitter.com/X4oEkmu8ml