【四頭筋のストレッチ】 ハムストリングや内転筋が硬いのは意識するのですが、選手みていると意外と太もも前部（四頭筋）が固くなっている場合が多い。四頭筋のストレッチをするだけで、腿上げで膝が上がりやすく走り方が変わるので今まで以上に入れるようにしています。 pic.twitter.com/Z4kgbvbgCE

返信先:@poesjenalなるたまさん ありがとうございます😊 筋肉のバランスが崩れて炎症が起こっているのかも知れませんね。O脚なら太ももの内側の筋肉、x脚ならハムストリングの内側の筋肉を鍛え見て下さい！

返信先:@VHcp62まずは王道スクワットよ🥺 ハムストリングは仰向けに寝そべって足を椅子に乗せて体起こす運動がｵｽｽﾒよ💪🥹💪

返信先:@chisa_puemony前屈でつま先を触るのに大事なのは腹斜筋と肩の柔らかさやで　ここが硬いと背筋・ハムストリングが伸びないのでいつまでも爪先に手が届かない　逆にここ伸びるようになれば一瞬

レンドーン選手のハムストリングのケガについては、まだ確認中で、試合前の監督からのアップデートはなし。

今シーズン、アキレス腱やシンスプで泣きたくないのでサポーター装着して生活する事にする。　 前腿やハムストリングが痛い時は膝用を1サイズ上げたヤツを装着している。 効果あるかは分からないがやらないよりマシ。 走る時はなるべく外したい。 嗚呼、俺意識高すぎやろー！ pic.twitter.com/wjoVkpw6WK

誰か下半身の筋肉(特にハムストリング)の鍛え方教えてください 登山に活かします⛰

ハムストリング痛めたフリして腰振るやつって久保が発祥だと思ってた。ジャカもやってたん？というか昔からある？

背筋測定器が家にあるのはええけど、結局土日の筋トレで水曜まで背中～ハムストリングにかけて筋肉痛やからあんまやらなくなるんよな… もう少しで試験やからそろそろ器具にちゃんと慣れてかなアカンな。 前回150くらいやったから今回は160くらい出せるようになりたいわ。

なんか太もも（ハムストリングじゃないよ。前もも）痛いと思ったら、 ここのトコ近所迷惑を考慮して、応援時、太ももを叩きまくっていた😂😂 スタジアムから聴こえる 『Let'sGoAngels♪👏♪👏♪👏👏♫　👏』 『everybody clap your hands👏👏👏👏👏👏👏』 うっすら青アザにすらなっている😂😂

例えば、右の中臀筋､大臀筋がガチガチに゙硬くなると右足のハムストリングや大腿筋膜張筋と、左の腰方形筋周辺が硬くなり腰痛を誘発するおそれがあります。

ポジション間違えて膝が折れそうになって以来避けてたマシーン攻略できて嬉々としてガンガンやってもーた しばらくハムストリング強化！ 終わると脚が産まれたての小鹿の様になるけどw なんやかんや7割ぐらいのマシーンやるようになった。 そしてバーはこうするのね いつも5kgのとこに戻してた😅 pic.twitter.com/lt937P4SqS

Paixãoがハムストリングの怪我でWiefferも木曜はまだプレーできず、Stengsも不明と。 さすがにMilamboの出番がありそうかな。

返信先:@Hazuki238431364他3人れむっちのハムストリングに釣られてエロ垢が…！

釣れたヤマメのグラビア撮影👙に夢中になっていたら脚つって川で一人悶絶w😵‍💫今もまだハムストリングが痛むw🦵🏾

ワタシの誕生日はまー様の右ハムストリング回復に捧げたんじゃなかったのか

ハムストリングがいたい

リースとチルウェルのハムストリング、フォファナとエンクンクの膝に誰か魔法をかけてくれ あとポチェッティーノの頭にも

返信先:@cathiroshi以前、走ったら必ず腰痛が起こってました。体の作りを調べたり、仲間に聞いたりして、以下をやったら腰痛がなくなりました。 ①風呂上がりの長座体前屈 ②ラン前後の腰回りのストレッチ ハムストリングが固くなると腰痛がおこっていたようです。 こんな感じで良かったですか？

アラフォー筋トレ部 足背中 デットリフトは背中目的と大臀筋ハムストリング目的のを2種類しました。 #筋トレ #ダイエット

返信先:@sagan_osu他1人浦和戦ですね。 現地で見ていた方がハムストリングを気にしていたと書き込みしてました

もってくれよ、しんちゃんのハムストリング…！

最近また飲み始めた薬の利尿作用で右足のハムストリング,ふくらはぎ,あしのこう,人差し指全部一気に攣って救えない

あれ？でもこっち表示ない🙄もしかしてわたしのハムストリングの鼓動…???

脚 ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト レッグエクステンション ブルスク50kgは安定。次は60kgでやりましょう。 初のルーマニアンデッドリフト。ブルスクと併せたおかげで、ハムストリング痙攣中。やりすぎた…。 #トレーニング #宅トレ pic.twitter.com/kEe2pCctrn

野球⚾️やって、ハムがmeetgoodbye🍖 切れたとこはもっと上なんだが、血が下がって内出血🩸 #ハムストリング #meetgoodbye #肉離れ pic.twitter.com/JMMWCZiq77

返信先:@PIROSHK53897618そんな事よりエロいハムストリングいましたか？

ハムストリングぷるんぷるん は、セクハラ笑 #jsports_bay

ハムストリングが筋肉痛なのはなんで

左右のハムストリングは右利きの人にが多いので左のハムストリングの筋力が弱い場合が多いです😃 なので左のハムストリングの トレーニングを入れた整体をすると腰痛などにも効果的です⭐ #狛江市　#調布市　#整体　#セラピスト pic.twitter.com/87cYc5ajE5

わたしは脚のやつ(?)股裂けてジム解約したから今永ってやっぱすごい。(ハムストリングの負傷)笑 instagram.com/reel/C59YC_dBz…

こうしたアクションを見るとハムストリングの心配は無さそう🙂 シーズン最終盤でこうした動きが出来るのは心強い👏✨ この4シーズンで初めて目立った負傷も無く過ごせているのは大きい、アーセナルも冨安選手本人も自身のフィットネスを管理する感覚が掴めて来たのなら戦力補強に匹敵する収穫だ。

オッさんの足トレ😤 スクワット・フォーム4種でターゲットを絞る！ 大臀筋　12r3s 大腿筋　　〃 ハムストリング　〃 内転筋　　〃 腹筋40秒 休20秒2s クランチホールド~ロシアンツイスト~サイドベント~クランチ~スタンディングツイスト 分割してピンポイントで効いてるの感じ取れるのいい^ ^ #筋トレ

広背筋だ腰筋だハムストリング、スクワットしてなかったな 日光浴のウォーキングだ してないことやらなきゃ 帰宅して風呂だ

返信先:@ds6zaそれは凄いな👏 スクワットの時はくるぶしの下の足の平辺りに力込めると力が伝わりやすかった 後はハムストリングをすごく意識して使ってたね

おはようございます。 雨がまだ残る中、いつものように新橋に出勤です。 ハムストリングの軽い肉離れを起こしていますが、日常生活に支障がないところまでもってきました。来月末のレースに間に合うといいなぁ。 今日も頑張っていきましょう。 #おでかけカメラ #今朝の新橋 #イマソラ pic.twitter.com/ziR3dbjNHB

こちらの正解は✅... 【　大腿二頭筋(ハムストリング)　】でした‼️ ここが固いとヒップアップに影響が😱泣

走り過ぎかな〜 太ももの裏側に痛みがある ハムストリングを痛めたかな

返信先:@ds6zaうん😊 後ハムストリングを使うのをイメージして足で上げる感じだね

ハムストリングをいじめたい