87日目、飲みたくならなかった。 プチ断食中。 頭が回らなくなって来たらプロテイン飲んで頭回す。

プチ断食きつい... 今日はプロテイン、めかぶ、納豆、煎餅2枚、あたりめ、ミネストローネスープを食べたのみ。って結構食べてんなwでもカロリーは500kcalも行ってないと思うから頭ぼーっとしてきた😑

本日の記録 昨日の朝は70キロ近くあったから浮腫んでたのかなぁ ✅毎日体重のる 今日も引き続きプチ断食。 水分しっかりとっていきます。 ✅プロテインは三回にわけてのむ ✅牛乳はのんでる ✅貧血酷くならないように置き換えプロテインも一回とりいれてる 固形物食べてないだけなのでストレス低 pic.twitter.com/3QXRFTI3zp

70.5kg なんとなく朝のプロテインとサプリを取りたくなかったので今日はやめてみる。いっそお酒もやめてみてプチ断食をしてみるかな。夜飯までだけど。

返信先:@peach_pink2019こちらこそですよ〜 僕は安いから鶏肉が多いのと最近はソイプロテイン＋豆乳ですね。 週３日プチ断食法があるんですが、その３日間は体重1㎏あたりタンパク質1㌘摂る決まりになってます。

おはようございます。 そろそろプチ断食せなあかん時期やなあ…と で、プロテイン飲みます、、 今日は慎重に駆け抜けますよ

金曜夜から日曜昼までプチ断食(無糖の飲み物、プロテインはOKルール)で辛かったけど、終わったらご飯が凄く美味しく感じる。そんで２kg減。この夏毎週やろうかな

ちょっと1ヶ月近い外泊でとっっても太ったのでプチ断食中。朝ごはんにおかずと具だくさん味噌汁とすこーーしだけのお米。あとはプロテインのみ。 明日は友達とランチ、お茶、ディナーそれぞれ予定があって爆食いなので、明後日からまた調整する。 友達との予定が入るとどうしても太っちゃう🥲︎

長期間は🙅‍♀️だけど、⬇️の方法で爆食モードがおさまったのでメモ🥺 ❶まずは3日間のプチ断食生活 朝昼：プロテイン、ココア、コーヒー 夜：玄米、魚、野菜たっぷり汁物 ❷その後1週間小麦禁止生活 米、餅、そばを主食にする 小麦のお菓子もNG、基本せんべい ❸食パンだけOK生活 1食のみ許可

今日は何かと忙しく、思いがけずプチ断食の日となりました。摂ったものもは、コーヒー2杯、プロテイン30g、甘夏1コ、蜂蜜掛けヨーグルト。

返信先:@yamatowithnovel朝はプチ断食してます(；・∀・) 代わりに豆乳にコーヒースティック1本とオリゴ糖少々入れて、プロテインシェーカーでシャカシャカ混ぜてそれ飲んでます(_ _*)ﾍﾟｺｯ🎵 前まではプロテインも摂ってましたが、財政がよろしくない状況に陥るので止めました(；・∀・) 慣れると豆乳だけで腹持ちします🎵

返信先:@G3212069484261ほんとにそれです！！！別人じゃなくて自分の面影残してほしいですよね🥹🥹 自分で小顔に見せるの難しいからその要望いいですね！ お菓子とご飯の誘惑が凄すぎてなかなかダイエット難しいです… 私はプロテイン飲んだり、お野菜沢山食べて食欲抑えてました😂 あとはたまにプチ断食してます〜

プチ断食を始めました！！ 始めるには準備期間が必要というのはプロテイン飲んでから気が付きました(  ･᷄ ᴗ･᷅ )ゝ 今週はいつもに増して腹減ったと言ってると思います！！ちょっとでもスッキリさせるぞ！！

返信先:@ailoveuuこんにちは、お久しぶり！ プロテインは飲み始めたばかりなので体重にはまだ影響してなくて、基本的に糖質を抑えた食生活と何も食べない時間を大きく取って（プチ断食的な...）オートファジーを数倍に活性化させてるのが体重⤵︎の鍵かなと思ってます。toyokeizai.net/articles/-/605…