嫌いな筋トレはすのちゅーぶ見ながらやる！ ヘルニアストレッチと10分だけ筋トレ💪

返信先:@Walker_Nuts2年ほど前に同じ症状になったことあります！！ その時は、整形外科で頚椎椎間板ヘルニアと診断されました💦 電気治療と牽引治療のリハビリを行いましたが、結局日頃のストレッチが一番症状が和らいだ気がします！

返信先:@ta0104kuuヘルニアやとストレッチとかかえって悪くするかもしれないですね。プリペイドで帰って来るならまだいいのかなぁ？私が行ってた整骨院は低周波とウォーターベッドと施術で最低３０分かかって７００円でした。（保険あり）

返信先:@CXpdby私もヘルニア持ってるので、座席にクッション分かります！！ ヘルニア痛いですよね😭 コルセットは必要最小限でいかなきゃですね✨ ありがとうございます🥰 痛みが引いたら、ストレッチ始めていきたいと思います✨

返信先:@yumina_reply私は首のヘルニアで、前に整形外科にリハビリに通っていたのですが、教わったストレッチを毎日根気よく続けていたらほぼ痛みがなくなるまでに回復しました(たまに痛む日もありますが…) 今でも毎日かかさずストレッチ続けてます✨ 水晶香さん、お大事になさってください😌 早く回復されますように🥺

急に歩けないくらい右股関節が痛くなったけど、ストレッチと暖かいお風呂に浸かったらまさかの治ったー！！！よかったー。椎間板ヘルニア再発したかと思って焦った。

返信先:@bombori777ムリしちゃいかんよぉ〜😭💦 あたしは、椎間板ヘルニアだからムリが出来なくって…筋肉鍛えたいけど…少しストレッチしただけで…動けなくなる程の痛みが出ちゃうからさ💦なので、もう何年も運転が出来なくなったのよ🥹骨盤の付け根…膝…全部ボロボロで、好きな事が出来なくなった💔

先週金曜日に胃を壊し、 自宅療養中にゴロゴロしてたら腰を痛め、 ストレッチ〜と思って動かしたら お尻の横とか腰とか痛くなって 病院きたら椎間板ヘルニアだってよ

MRIの結果あまりにもあっさり腰椎椎間板ヘルニアの診断を受けましてまあ落ち込んではいるのですが、痛みの原因がはっきりわかったことで治療も対策もいくらでも取れるのでまずは来月の前田さんリリイベに参加できるように毎日のストレッチとか頑張ります😣

返信先:@pokopento自分も背筋の筋トレは肩甲骨を痛めて首のヘルニア再発の爆弾だから怖くてほとんどやってないよ😅 ストレッチの方が無難そう‥

1週間前から腰が激烈痛くて前傾も前屈も辛くて本日整形でレントゲン撮ったら「腰椎椎間板ヘルニアかなー」て言われたよ。 頚椎に腰椎、私のライブ人生は終わるのか？ とりあえず針治療とかして楽になったし、股関節の張りが強いからストレッチも教わったので頑張る！✊ #鑁阿寺 にいた可愛い子 pic.twitter.com/eXW9xfVxAX

ヘルニア切除してから毎日夜ストレッチしてる。YouTube見たりネットで調べたりしてみたけど結局、昔、ダンスの授業で習った、というか毎週地味に準備体操でしてたやつが一番効果を実感してる。どの教科のちょっとしたことでも思い出せたら必ず自分を助けてくれる。基礎はやっぱりだいじやな。

返信先:@netetabeteiiko私も頸椎ヘルニアでストレッチ等で少しでも症状軽くなるよう努力中です😭 少しでも改善されたら嬉しいですよね‥ 猫舌さんに合った方法が見つかるといいですね✨

返信先:@A_icchanちょっと誤字ってましたw自分はヘルニアなのでストレッチしてから寝ないと朝、痛くて💦

返信先:@gq_r34同じく頚ヘルニアもちです🥲幸い軽症なので、対策はたまに首サポーター（頚椎カラー）したり、ストレッチくらいです。治るというより予防とか、進行を防ぐ程度かも😓 血流をよくするのに温めたりもあるみたいです（お医者さんと要相談ですね🩺） nhk.or.jp/kenko/atc_1295…

巻き肩で絵を描くのが駄目みたい。身体は楽な位置に固定しようとするから、前側の筋肉が固まってる的な感じらしい。 放っておくとストレートネックとかヘルニアになるんだって！ 軽い筋トレとストレッチ、散歩もしたい。子供達が風邪引かなければなぁ 引きこもりが1番身体に悪いという…

ヘルニア。痛くなって薬を増やしてもらった。先生に手術をちらつかされたけどもう少しがんばらさせて。しゅじゅついや……リハビリは ①後頭部を揉む ②痛くならない範囲で小刻みなストレッチ ③カエル足開閉運動 をおすすめされた。がんばろう。

返信先:@shanry_kこんにちは！　グロングの腰痛筋トレ動画で腰椎分離症の痛みを自分で治しましたよー　坐骨神経痛のストレッチもありましたので、よかったら。昔、ヘルニアの坐骨神経痛で入院しました。つらいですよね。お大事に… youtu.be/8JjwS8vCdaw?si…

返信先:@sheep_ckこんにちは^ ^病院から先程帰宅しひと息ついてます春先はどうしてもヘルニア悪化しやすいですね治療とストレッチで痛みによる身体の緊張が少し抜け楽になってますありがとう！Cheecoさんも良か１日にしてねー٩(^‿^)۶

今日、妊娠19週目。 相変わらず2〜3日おきの便は軟便。詰まるよりかはと思い、気持ち切り替えている。たまに腰痛がでてきた。腰椎椎間板ヘルニア持ちだからビビる。マタニティーストレッチをこれからも頑張る💪 #妊娠19週目

返信先:@shark_2446うわぁヘルニアにはなりたくないなぁ:(っ'ヮ'c):や、約束しますぅ:( ;´꒳`;):私股関節が死にがちだからその辺りのストレッチしないとだね…🤔 えへへ…ありがと(っ*´ω｀*c)ｴﾍﾍ

キックボクシングはじめて１ヶ月、ヘルニア術後対策として、レッスン後①尻と股裏即ストレッチ②即プロテイン30g目安で摂取③フォームローラー（固め）で絶対ほぐす→のあとストレッチ④座り続けない⑤張りを感じたら休む　で違和感まだでてません

返信先:@seitaiintomo失礼します。パワーリフティング当方しておりますが、予防としては足首のストレッチすることでならないようにできるということですか？ ヘルニア、坐骨神経痛あるみたいです。スクワット、デッドリフトやりますので

腰痛は仙腸関節のストレッチ（ロック解除とか言われてる）が聞く場合がある。 ちなみに、はみ出した椎間板ヘルニアは吸収され半数以上は自然治癒する。 排泄や足に感覚がないなどの場合は手術が必要。

腰痛ヘルニアマンになって以来、下半身のストレッチを何年も継続して今では薬が(ほぼ)要らなくなった。下半身が整ってきたから次は上半身ってワケ✊健康は資産！！

返信先:@ALPHARD_202ヘルニア仲間でしたか^ ^ 明日のために今日はしっかりストレッチした方がいいですよ。

体少しでも柔らかくしようとストレッチしたらヘルニア（疑い）が猛烈に痛み出した、やばい。痛すぎる。無理。マジ無理

今日も元気にデッドリフトとかやりに行ったんだけど、グッと力入れた時に腰に一瞬違和感が出たので即ラックに戻して即床に座り込んでのストレッチ。とりあえず、夕飯食べた今でもまだ大丈夫なので、たぶん大丈夫だろう。一回椎間板ヘルニアやってると、まぁ怖い。

返信先:@madamada2nensei他1人仕事柄ヘルニアやっちゃっててよく腰痛なりますが、体が硬いようでしたら日々のお尻や太もも周りのストレッチをオススメします😌まずは安静にしてお大事にして下さい💦

返信先:@egg2xtvlas0aqua私も病院は本当に嫌です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ヘルニアだと診断されてからも、特に治療法はなく。 「ストレッチと筋トレやって」 で、終わりました…正直、行ってもあまり意味がなかったですね😅

返信先:@tatsuya9819無理せず体動かせるようになったらストレッチしたりの方が良さそうですね‼️🤔 昔ヘルニアやった時は動けないのが辛かったです😱 まずは安静にしてくださいね👍

『ストレッチ』　 ネットに出ている、ヘルニアに良いとされているストレッチを出来そうなものだけ、やっております（頭の中には、「ロッキーのテーマ」が流れてます🥴）💦 正しい姿勢は難しい😫 あとは、物を取る時などに、横着しないこと、これはもう身に付きました😀 『継続は力なり』で頑張ります💪 pic.twitter.com/4fsf3hUadi

ヘルニア対策でストレッチで女豹のポーズみたいなのやってるんだけど、僕がやると乙事主みたいになる

ほんで、ワイは職業病でヘルニアからの疲労骨折やけど、相方はストレッチして痛めて原因はただの肥満と運動不足やからな😑同情の余地無し

実は私は椎間板ヘルニアと脊椎管狭窄。これで仕事はヘルパー。歩くと痛みシが出はじめ辛いですよ😆#病院での治療はやってません、薬飲んだって治るわけないし、あるのは副作用のみ。Tiktokなどの動画でストレッチの実践のみで改善していますよ👍️これからも自力で治療‼️治療師さんたちのおかげさま！

※自分は不健康なので、おうちでできるヘルニアの人用ストレッチとドローイングだけ。あとコルセット🥺

返信先:@kenk41093861おはよう👋😃☀️ 私、ヘルニアだよ～💦 ストレッチの日々、頑張る👊✨

おはようございます☀ 私、坐骨神経痛を発症してしまいました… 頚椎ヘルニアに続いて２つ目の職業病😫 まだ酷くはないので、ちょこちょこストレッチ入れて抑え込みつつ作業しよう。 博多ハンドメイドマルシェまであと１週間 ギリギリまで制作頑張る！💪 pic.twitter.com/52ePVgMtKQ

若干、軽度の頸椎ヘルニアの症状あるけど肩の状態かなり良くなってきてるって言われたのに首を左右に倒すと詰まるしめっちゃ痛い😭 ストレッチしないで寝ちゃったからかな…😨 左膝は注射が効いてるのか寝て安静にしてたからか今は痛み引いてるけど仕事や日常生活で動き回ったら痛み出るかもしれん😓