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【マラソン練習ペース表】 ⭐️サブ2時間55〜48分 12km:4分〜3分50 1kmインターバル:3分30 ⭐️サブ3 12km:4分10〜4分 1km:3分40 ⭐️サブ3時間10分 12km:4分20〜4分10 1km:3分50 ⭐️サブ3時間20分 12km:4分50〜30 1km:4分 ⭐️サブ3時間30分 12km5分〜4分40 1km:4分20 ⭐️サブ3時間45分 12km:5分20〜5分…
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