昨日のアップ忘れてた！ 夜遅くにトレーニングすることになったけど、汗かいていい運動できた気がする 腕立て30×3 腹筋ローラ20×2 スクワット30×3

返信先:@anis_aks_i_dアブローラは複数箇所一気に鍛えれるのと、腹筋周りはこれ一個でほぼ間違いないです！立ちコロは必要なく膝コロができるようになれば十分です！ 「ストリートワークアウト」で検索すれば自重トレーニングが出てくると思います。私は結構自重トレばかりやってますね。器具は買ってもあまり…後悔…

ダイエット記録21日目78.2kg 断酒338日目 トレーニング スクワット3×5、アブダクターサイドブリッジ30秒×3、アブローラ10×3 #味の素 の #黒豚大餃子めっちゃ美味い🥟 昔期間限定で出てて好きだったんだよな😊 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #餃子 pic.twitter.com/mTJ0jo1hCa

ダイエット記録 18日目 78.4kg 断酒335日目 トレーニング スクワット、アブローラ、アブダクターサイドブリッジ 昨日ポスト忘れた💦 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

今日はローラのウォームアップとウェイトトレーニング、ステッパー20分やりました！ ようやく重い腰を上げることが出来ました！悩みはステッパーを踏んでいると途中から吐き気がしてくることです😨

返信先:@miyupunio一緒に頑張ろうー！！💪 ローラの動画はウォームアップとワークアウトかヒップアップトレーニングを交互にやってるよ！ ウォームアップやってからの方が効果があるように感じる🥰

今日はヨガとローラのウォームアップ、ヒップアップトレーニングをやりました！ウォームアップは慣れてきた感じがしますがウォームアップのおかげで後の筋トレがめちゃくちゃ効いてると思います💪 ローラのヒップアップトレは後半産まれたての子鹿くらいお尻がプルプルします✊

3/31(日)@調布・大賀クラス 質疑応答 デラで上半身切られたらクォーター クォーターからの腕取りスイープ、あんまり好きじゃないけど シャローラッソーで、相手が逆に回って来たときの対応 デラ→クォーター詳細 ふんどしガード ↑「オンライントレーニング」で視聴できます。 ogamikio.jimdo.com/online-trainin… pic.twitter.com/9muyAqsQR8

今日はローラのウォームアップとヒップアップトレーニングをやりました！ ローラの動画は1本やるだけで汗が止まらなくなって3本やる体力がありません😭 体力がついてきたら3本やりたいです✊

明らかに見た目太った気がして落ち込みます😭 今日も外食なので沢山食べることになりそうです💦 でも毎日カロリーは足りてないとあすけんで言われます😫 明日はローラのヒップアップトレーニングもやってみよう✊✨

こないだ4、5年ぶりくらいにアブローラやったんですけど、あれ腹圧の掛け方のいいトレーニングになりそうやね 色んな動きに役立ちそう

ママチャリにトゥークリップつけてローラ台乗せた。 こんなアホなトレーニング用具使ってるのは自分ぐらいしかいなさそう。

三浦春馬さんの軌跡　#キンキーブーツ ・オーディション合格 ・C.ローパーさんのコーチによるボイストレーニング ・BWスタッフと日本版立ち上げ ・圧倒的表現力で大好評❣️全44回 ・読売演劇大賞 杉村春子賞受賞 ・再演チケットは即日完売 ・更に美しい姿で熱演👠全45回 世界に誇る日本のローラです✨ pic.twitter.com/xX98y07L6G