フィットボクシング2。どうせなら一日の消費カロリー数だけじゃなく、一日の運動した時間も表示されればなあ。（総プレイ時間は表示される）

最近運動不足がヤバすぎるため（一日の消費カロリーが室内飼いの犬より少ないかもしれない）　73ちゃんと遊ぶ日までに最低限バテない程度の体力をつけねばなるまいと深夜にどたどたと運動してた

捻挫して、運動量減り、カーリングもできず1ヶ月で3.5kg増量(筋肉量減ってるはずなのに😭) 10日前に気がつき、慌ててダイエットして現在戻った。 炭水化物をもち麦、全粒粉にして、白米を食べる時は1/3に。有酸素中心に運動して一日の消費カロリーを2000kcal以上にし、摂取を1300kcal程度に。

返信先:@Sg3Lu正しくない。 正確には正しくクリーンで一日の消費カロリーより低い摂取カロリーをとった上である程度の運動をして痩せる。 食わずに痩せるのは筋肉落ちてこのババアみたいなダサい体型になるだけ。 痩せたきゃボディビルダー真似るべし。

ダイエットしたければ 筋トレしてプロテイン飲むだけで痩せます タンパク質とると満腹感エグいし 筋トレして筋肉を増やして一日の消費カロリーが増えれば自然と痩せます 無理な食事制限とかより運動とタンパク質で だいぶ変わります

返信先:@Chigsabカロリー計算アプリで基礎代謝と 一日の消費カロリー（あくまで予想）出せるから、 基礎代謝以上、消費カロリー未満の食事を摂ること。 あとは運動してタンパク質を摂る。 お腹が空いたらあったかい味噌汁飲むか水飲んで なんとか耐える。

一日の消費カロリーは決まっていて、人体は予算をやりくりしている。運動や炎症が多ければその分成長が犠牲になる。

「運動しても痩せないのはなぜか」でいちばん「へー」ってなったのは、「一日の消費カロリーが決まっている」こと 運動してもしなくても、他の内臓の動きなどで消費カロリーを調整してしまうらしい。 だから、別に運動しまくっても消費カロリーが増えるわけでは無く、逆に他の臓器の活動を低下させる

jiss式 【一日の消費エネルギー】 28.5×{体重-(体重×体脂肪率)}×1.5 ↓↓↓ 28.5×除脂肪体重×活動量(1.3~1.9) 毎日の運動量が多い人は1.9、少ない人は1.3を活動量に置き換えるとよりリアルな数値が算出できますよ☝️ ダイエットしたい方は 「一日の消費カロリー」×0.8を接種、 増量は×1.2を接種！！

普段の私ならミリも気にしないがさすがに三週間切ってますから　運動せずに痩せたいのなら単純に一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回らないようにしないといけませんよねって　その幅の大きさでなんとかしていくしかないのだからって

返信先:@junderwood4649運動はZWIFTしかしていないので最低限の基礎代謝＋ZWIFTで一日の消費カロリーがほぼ出るんですよね。 先月基礎カロリーをハリス・ベネディクト方程式で１６００付近だったのでそれで２キロくらい減るように調節してたのだけど全然減らなかったので基礎代謝が相当低いのだと思って暫定で１２００にした