二の腕…というか上腕二頭筋の短頭の白すべぷりもち具合がまた…かわいい…

上腕二頭筋と上腕三頭筋長頭短頭以外部分が7kgのダンベル では軽くてパンプ期間が短くなり効果が無くなってしまったのでウェイトアップしなきゃね。遂にこの時が来たんだな、嬉しいけどまた痛いくらいに感じる重いウェイトでやるのか。

とりあえず落ち着こう。 三角筋に上腕二頭筋に上腕三頭筋の膨らみまで見える。 え、この上腕の膨らみは長頭のですか？ 短頭？どっちかわかんない。 横からだから多分棘下筋も見えます。。。 もう相変わらずの長撓側手根伸筋大好しなんだけど、 チラッと見えてる胸鎖乳突筋愛してる。 pic.twitter.com/cJrm7Ntqdt

なんとなく力こぶ作ってみたら、上腕二頭筋の短頭だけデカくて長頭が小さいからアンバランスなことが発覚した🥲

シンプルに肩が痛い 肩こりではなく三角筋の前部から小胸筋、上腕二頭筋の腱短頭ないし腱長頭を痛めてるっぽいんですが、これ今年に入ってぐらいからずっと続いてんだよなぁ… 筋トレが原因か？とも思うんですが、多分違うのです 鍼で筋肉の緊張とってもらうか整形外科行った方がええんやろな…

2週間前から徐々肩に痛み💥が走りだし、2日前に着替えで腕が上がらない状態に‼️😖 来店時、腕の前側つけ根に激しい痛みがあるご様子でした。 触診では、上腕二頭筋・短頭部位全体に硬結が見受けられました。 施術後は、腕の痛みもほぼ取れて、腕も真上近くまであがるようになりました。 pic.twitter.com/4szjeq31mD

上腕二頭筋短頭の付け根と腕橈骨筋が痛い。腕の過緊張のクセがあるのにリストラップで手首ガチガチに固定するのがやっぱよくないのかな。

「○○選手がこうやっていたから」「この種目が効くから」と安直に種目を選択するのではなく、自分の身体を正確に把握した上で、足りない部分を補填するための種目を選ぶ必要がある（三角筋後部よりの側部、中殿筋の上部、上腕二頭筋の短頭起始部付近など、できるだけ細かく）。

紡錘状筋に分類される筋肉 ・骨格筋の種類 短頭筋：前・後部三角筋、大円筋、小円筋、上腕筋、 大腿筋膜張筋など 二頭筋：上腕二頭筋、大腿二頭筋など 二腹筋：顎二腹筋、肩甲骨筋など 多腹筋：腹直筋のみ #cloudgymスクール生

上腕二頭筋短頭は肘関節が過伸展しないようにブレーキかけてるように見えるのは私だけ👀

やり方もわからず無理な振りをして、上腕二頭筋腱短頭を痛めてしまったからな。 気をつけないといかんな。

紹介で五十肩を担当しているお2人、 Aさん:またさらにゆるんだものの、どうしてもクロールの動きで痛みが生じるので細かく診てみると、上腕二頭筋の短頭側、付け根のピンポイントが原因と判明。王手👍 Bさん:3回目。腕はさらに軽くなり、腕の違和感に気付き始めたそうです👍 コツコツ着実に改善へ。

返信先:@A8PONnya上腕二頭筋長頭から上腕二頭筋短頭の発達と上腕三頭筋の張りがウェーブだね(意味不) あと腕撓骨筋もよろし！(何が？)

返信先:@196Pistolもう取り入れられてるかもで恐縮ですが。。 上腕二頭筋だと 普通のダンベルカールで短頭筋(内側の一頭) ハンマーカールで長頭筋(外側の一頭) とか各部位の中でももっと細かく分けて育てられるとか良いのかもしれません💪

返信先:@Lamix_x_まぁ 筋肉でいうと上腕二頭筋の長頭筋と短頭筋の使い方の違いくらいの違いでしょうね♥

返信先:@High_Teee良い質問だね！ 「ダンベルカール」は主に上腕二頭筋の内側にある短頭をターゲットに、力こぶの太さや厚みに影響する。一方で「ハンマーカール」は上腕二頭筋の長頭をメインに長頭は力こぶの高さに影響を与える。 要するに腕太くするためには両方やる方が効果的

上腕二頭筋 起始： 長頭→肩甲骨の関節上結節 短頭→烏口突起 停止：橈骨粗面、前腕筋膜 作用：肘jt屈曲、前腕回外 　　　長頭→肩jt外転 　　　短頭→肩jt内転 　　　両頭が働くと、肩jt屈曲 神経：筋皮神経

今思い返せば上腕二頭筋の走行と似ている 上腕二頭筋短頭は烏口突起≒直頭が上前腸骨棘 長頭は関節窩上縁≒反回頭が臼蓋上縁 アハ体験が自分の中で生じたのでここに記す

『上腕二頭筋』 「起始」 長頭 : 関節上結節　短頭 : 烏口突起 「停止」 橈骨粗面 「支配神経」 筋皮神経 「作用」 肘関節 : 屈曲　前腕 : 回外

【キャラで覚える解剖学】 ［上腕二頭筋］ 肘と肩の二つの関節を跨いで働く二関節筋。肘の屈曲と前腕の回外に働く。 イメージはお笑いコンビの『ザ•タッチ』 幽体離脱〜みたいな感じで、頭が二つに別れて上結節（長頭）と烏口突起（短頭）にそれぞれ付着する。… pic.twitter.com/iGCksS4Iw0

おふとんに入る前は、上腕二頭筋長頭と上腕二頭筋短頭あたりのしびれがようやく収まってきたかな。という感じでした。