O脚の人は内転筋の存在が感じられない人がほとんどで、足パカで痩せられない足痩せ出来ない人もいると思うのだけど、内に寄せるトレーニングができるようになると足パカの概念がかわるからお試しあれ。

鳩尾辺りと内転筋しんどい。

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2024/10/19 +1877キロカロリー △2263kcal(安静時+現時点運動消費kcal) ・ジムトレ 　内転筋中心6種目 　ARCトレーナー30分 𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓅹𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃 いつもカルシウムと鉄分とタンパク質あと少し！って思うから、涼しくなってきたし今年も高タンパク無脂肪乳+ミロを導入する pic.x.com/gZWLq1YBHH

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65.2kg 年上の友達や職場の先輩に野菜をプレゼントしたらやたら褒められて嬉しかったなー🤭 内転筋　　　300回 膝コロ 50回 スクワット　100回 おやつ・夕に食べたやつとストレッチとか pic.x.com/p6XB75qpaN

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④ 内転筋を働かせながらインナーマッスルを働かせることができると体幹が安定して腰痛などの解消につながることが多いです。

② ＜方法＞　背臥位 1. 膝を立てて寝ます 2. 両膝にタオル(ボール)を挟み内転筋を収縮させます 3. 内転筋を収縮させたままお尻を持ち上げましょう 4. お尻を持ち上げるときに息をできるだけ長く吐きましょう

① 内転筋の両側の同時収縮は骨盤の固定性を高めることができます。骨盤を安定させた状態で骨盤底筋の収縮を促すことも効果的です。 ただ骨盤底筋の収縮をするときに、代償運動といってほかの筋肉の活動の方が高まってしまう場合は注意が必要です。 pic.x.com/m2Tdcx7upU

メタローくんはもう少し内転筋を鍛えたほうが良いな。 電車に乗るとき迷惑よ😃 #メタファー pic.x.com/RVXiexJHGe

今日は昨日のトレ効果で内転筋とお尻が筋肉痛です🥰 ワイドとブルガリアンスクワットが効いてる 完全トレオフ📴にして長風呂中✨ 明日はまたがっつりやる❗️

ミディアムロング走 午前中は雷雨だったので珍しく夕方から 内転筋の違和感も無く快調だった pic.x.com/W3AIq67us7

最前のやべぇ話① 目の前で風海ちゃんがスクワットするもんだからショーパンからの内転筋見ちゃったよ こう…スクワットする際の内転筋の動き?がよく見えまして…すぐに我に返って見るのやめたけど

【残念なお知らせ】 明日の統一戦、出場する予定でしたが、僕が左足の内転筋を肉離れしてしまい、欠場することになりました…😢 応援してくださった皆様に申し訳ない気持ちがたくさんありますが、 絶っっ対にまたパワーアップした踊りをします🕺💃 これからも応援よろしくお願いします💪💪

なんだろ？　今日、びっくりするくらい（股）内転筋の意識が高い (⁠~⁠‾⁠▿⁠‾⁠)⁠~

たじの股関節やわらかすぎやん 内転筋えぐいやんって思ってたwwwww #INI_WDMA #Mステ #田島将吾　 @official__INI pic.x.com/fsO9hauurI

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返信先:@bipolar_zunda体格大きいの羨ましい。 ワイドは、内転筋、起立筋が酷使される感じがする

La-VIE(ラヴィ) 内股DEダイエットフィット ソフト 内転筋トレーニング器具 3B-4776 【メーカー純正品】 #ad amazon.co.jp/dp/B00N9T6SA0?…

返信先:@pt_terasawaテラサワさん、ありがとうございます✨ 大腿四頭筋…けっこう筋トレしちゃってるかもです💦 内転筋やハムストリングスにも効きそうな内容もやってると思いますが…。 今のトレーニングは半年以上続けてきたので トレーニングのメニューを変えた方が良いかもですね🤔

こんばんは😊 休みの方はのんびり過ごせてますか？🤗 自分はやっと仕事終わってこれから帰ります 雨☔降ってて、車🚗多いからよだきいなぁって思いながも帰ります(笑)🤦‍♀️ 今日の歩数ですけど やっぱり歩いてるね😨そりゃ足の内転筋が違和感ある訳だ🤦‍♀️ 昨日の疲労がそのままあるからかな💦 pic.x.com/sRylANRUQO

返信先:@yukihanamモモカさん！ 太ももを細くするなら大腿四頭筋の筋トレはほどほどに！ 大事なのは‥ 内転筋とハムストリングスです👍

【中日2軍】緊急降板の仲地礼亜、 再び右内転筋に違和感か 井上2軍監督「大事を取って交代」 ：中日スポーツ・東京中日スポーツ #中日ドラゴンズ 来シーズンは正念場の3年目！待ったなし！ 完治するには難しい箇所のようだけど、 期待せずにはいられない！🌟 chunichi.co.jp/article/948606

40歳の時 この姿勢で左内転筋が ブチブチ切れましたが ３２年後の現在は切れません。 片野貴夫Tweet　2015年9月20日 pic.x.com/IqK2Ohwkvy

返信先:@Witchy37429216他47人メロン挟んで内転筋鍛えろ！！

返信先:@Kl08Dl1fX1zku9wタンデムでも内転筋が〜😆

やや内股で歩くと膝が正しい位置にきて痛くならないと整体の先生が言っていた。 確かに歩いても痛くならなくなったし、内転筋と腸腰筋が鍛えられるのを感じる x.com/llx_ayu_xll/st…

☆☆新しいグッズが発売されたよ！☆☆ ✨✨✨✨ 内転筋 骨盤底筋 トレーナー 理学療法士監修のもと開発 出産後 トレーニング器具 内転筋 骨盤底筋 … amazon.co.jp/dp/B0DC6GK1PY?… [2024/10/19 8:24]

股関節で身体を切り返す動きができてないのかも。ストロークで歩コーチがアドバイスしてくれた内転筋の締めで切り返す、ってのをもっと練習してみようかな🤔

スイング安定してきたの、スクワットによる内転筋強化のおかげなのかも。そろそろ10ヶ月になる。

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返信先:@kuma_chuそんなあなたには内転筋ストレッチです！ （私もソフトやってました✌部活だけやからそこまでクセにはなりませんでしたが）

（#PR ） 今田通販で紹介 ✨ライフフィットVトレアプローチ osusume-kuchikomi.com/12223.html 継続が大変な内転筋トレーニングも座ってできるから続けやすい #今田通販 #Vトレアプローチ

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めも ・梨状筋（左） ・内転筋（左） ・多裂筋 ・腸腰筋

膝の事があってからきちんと勉強しようと思って買った本。 理学療法士さんからいつも内転筋、大殿筋を鍛える事が大切と言われている事がこの本にも書かれてあった。 膝の痛みが引いたのでまた家でもリハビリ頑張るわ。じわじわと医学関係の本が増えていくわたいの部屋。どこへ向かってるんだろう。🤣 pic.x.com/ej1tR15RJI

今日の脚トレ 高重量で3〜5くらいで狙ってみた やった感じ悪くないけど、精神的に負けてる。スクワットとハックを1〜2回くらい増やしたいな。 内転筋と内側広筋が小さいからそこらへんもちゃんと狙っていこ。 pic.x.com/WdjBOgcvHD