返信先:@AZKAIsHomeVideo478呼吸法

返信先:@ichi_491019(1)眠くなるまで布団で横にならない。 (2)寝る２時間〜２時間半前にお風呂 (3)決まった時間に朝日浴びる (4)仮眠は大体25分までにする (5)寝る前にストレッチ (6)478呼吸法で自律神経ととのえていく

返信先:@umechu0521睡眠大事😴米軍式がダメなら478呼吸法でごゆっくり😪

返信先:@hyr_Uru478呼吸法してみて寝よ んで起きてゲームしよw

カイトをフォローしてこんなんも見つけました。 前に気になってる講座あったけどやらなくてよかった。 皆も気を付けてね。 あと478呼吸法効いてきたかもだから寝ます。 youtube.com/shorts/nP0TJev…

眠すぎて478呼吸法してる

478呼吸法とパワーブリージングの効果だろうか 1週間以上サボっていたのにDNBのスコアが上がった

返信先:@mohimohinga478呼吸法なんてのも睡眠に良いみたいなので、よければ今度取り入れてみてくださいな(˘ω˘)💤

返信先:@koto_02_u478呼吸法試してみて？

返信先:@Niigata__Usagi478呼吸法を試してみてはいかがでしょう? ①  楽な姿勢で座る。 ②  ４つ数えながら鼻から息を静かに吸う。 ③  息を止めて７つ数える。 ④  ８つ数えながら、口からゆっくり息を吐ききる。 ① 〜④ を３〜４回繰り返す。 なんでこんなこと知ってるの？ カイトをフォローしてるから。 pic.twitter.com/h2p5J5fNzm

返信先:@Schnee1512🎹♪♫♪ヽ(´▽｀)/✨💖✨💕✨ 眠れないと辛いでしょう.. 478呼吸法っていうのがあります。 調べて試してみてね😊💐ﾘﾗｯｸｽ&ﾘﾌﾚｯｼｭ youtu.be/axVeTNjJF3Y?si…

返信先:@kisara_non478呼吸法というのがあるらしいよ。おすすめ☆

返信先:@mokomeme_chおはよー！昔シロちゃんの動画でも紹介されてたけど 〈478 呼吸法〉 ４つ数えながら鼻から息を静かに吸う。 息を止めて７つ数える。 ８つ数えながら、口からゆっくり息を吐ききる。 を３〜４回繰り返す。 俺はこれで寝れたことは無いのだけどｗ 少しはリラックスは出来るかもよー 簡単だしね！

「478呼吸法」で１分入眠！ ⇒ ameblo.jp/sunmoonuranai/… #アメブロ @ameba_officialより

ヤニクラえぐいから478呼吸法するなり

返信先:@pyontansan478の呼吸法やで！ 4秒吸って7秒止めて8秒かけて吐く。 何回かやって落ち着くと寝れます！

カイトをフォローしていたおかげで478呼吸法を知ってて眠りにつけたよ。ありがとうカイト。

返信先:@jettsugu_sokupi478呼吸法とかすれば 結構眠くなるよ

返信先:@0825RR0825そうなんですね！！ 僕も同じですが...w 僕は478呼吸法というので少し楽になりました！！

返信先:@0825RR0825過呼吸になること私もありました！！ 個々であるとは思いますがそのために呼吸を整える478呼吸法を覚えました。ただできない時もあると思うので他人に摩ってもらうのが一番かもしれません。

478呼吸法あるある 途中でブレストレーニングになって寝れない

478呼吸法試してみると良いかもですよ。 夜寝る時以外に使うと自律神経乱す可能性あるらしいので、お昼寝には使えませんが…

返信先:@TAiSEIMS_06S他1人478呼吸法で寝ろ

返信先:@k_a_h_o_chan478呼吸法かな？ 4拍かけて息吸って 7拍の間息止めて 8拍かけて息を吐く 3回くらい繰り返すとリラックスして何か眠れるようになります

1週間ぶりの酒はキマるねえ この酔う感覚好き 好きな人の配信見ながら ふぁーんてなってる 寝れるかなー478呼吸法の出番やな おやすみーまた明日💤

返信先:@Noken59388847違う4.7.8の使い方も有る 【自律神経を整える478呼吸法】 仰向けになり ４カウント鼻から息を吸い。７カウント息を止める。８カウント口から息を吐く。 　これを５セットくらいすると落ち着くの。 腹式呼吸でやってる。

返信先:@kyamatsura_nホットアイマスクつけます… 自分が試したのは寝る前に478呼吸法やって気合いで寝る方法を試してました🙄

返信先:@FosiaFN478呼吸法したら

アメブロを投稿しました。 『478呼吸法』 #アメブロ #依存症 ameblo.jp/fourmu/entry-1…

自分もここんとこ毎週日曜日に寝付けないのが続いてるから478呼吸法、やってみる！👌 #モーブー

シェアさせていただきます。 【1分で体感】和のチャクラで紐解いた第3の目の開き方『478呼吸法』　日本神話・三貴神と第3の目 youtu.be/nCZz9CAH4_Q?si… @YouTubeより pic.twitter.com/16PxyFMzWf

こんにちは😊 今日の長岡の天気は曇りです☁ 明日からはまた暑くなるようですね😀 天気が不安定で気持ちまで不安定ぎみな方は478呼吸法をやってみては？😊 鼻から4秒吸って、7秒息を止めて、口からの8秒かけて吐ききる💨 これを4回繰り返すとリラックスしてきますよ😉 #長岡　#天気 pic.twitter.com/yrHyEr4WxF

478呼吸法で7秒息を止める意味はなんなの？

返信先:@hituzi_tadano478呼吸法試して見てくださいな

返信先:@VdeoZd1XwUtCxxj478呼吸法

返信先:@mirai19103662らいみーさん478呼吸法やればいいよ！ ４秒間息を吸って ７秒間息を止めて ８秒かけて息を吐きだす これで早く寝れるね！

478呼吸法でいいじゃん

返信先:@Babynico____TikTokで見たんだけど478呼吸法やったらどうかな？！4秒間息を吸って7秒間息を止めて8秒かけて息を吐き出す、それを4回セットでやるんだって🤔 あとは寝ようとせずリラックスしたり私の場合は何も考えずにコメント見ずにあったかいところでYouTubeショートみてたら寝れるなぁ

返信先:@sumeshi_9眠たくて眠たくてって人もいるので、一概には言えないですけど、私は呼吸しづらい、元々夜型なのもあったんですが全然眠れなかったです💦 寝れない時は478呼吸法や、骨盤緩めるストレッチをベッドでしてました。 トイレはどんどん頻繁になるので大変ですよね😭