おはようございます。 健康のために毎日べてる食品 ・納豆 ・バナナ ・プロテイン ・サバ缶 ・トマト ・アーモンド 寝る前にバナナを食べると、セロトニンによって精神が安定するので、睡眠の質が上がるのでおすすめ。

返信先:@aporo_725寝る前で大丈夫、できれば1時間前くらいがいいかな。 いま体にたんぱく質足りてないならプロテインで補助してあげれば少し睡眠の質が上がると思うわ

今日のタンパク質ちょっと足りてないからプロテイン飲んだ！ インターネットによると寝る前のタンパク質摂取は睡眠の質を上げるらしい 信じて寝るぜ おやすみ…🛌

寝る前のプロテイン、筋肥大にいいのかそれとも対して効果ないのか、色々意見ありますが、個人的には絶対飲まないっすね。睡眠の質が著しく落ちるから。仮に筋肥大にプラスになったとしても、睡眠の質が落ちる分トータルでマイナスになる。