筋トレ始めたけど、筋肉痛がひどくて辛いよ😭でも筋肉痛は成長の証だから頑張らなきゃね💪プロテインで回復を早める方法を見つけたよ。運動後にホエイプロテイン、寝る前にカゼインプロテインを飲むと、筋肉の合成と分解のバランスが良くなるんだって。楽天で試そうかな🥛 a.r10.to/hNTNS9

痩せたいけど食事制限が苦手なんだよね😭でも筋トレすると食欲が増すから、どうしたらいいかわからない😢そんなときに友達が教えてくれたのが、カゼインプロテインっていうもの。寝る前に飲むと、夜中に空腹にならないし、筋肉も減らないらしい🤔 楽天にあったかな。 a.r10.to/hY4OEx

毎朝甘酒を飲み、筋トレ後は豆乳と水1:1で作ったプロテインを飲み夕方りんご酢を飲み寝る前にサプリ数種類を飲んでいる。めんどくさくないのか？と思われるかもしれないけれどすごく元気なのでやめられないwww

返信先:@_n2in7a_あとは、食べる時間帯も気をつけるといいと思います。朝はこれから身体を動かすので燃料補給の意味でしっかり食べ、夜寝る前はこれから身体を休めるだけなのでそんなに量は要らない、という感じで。もちろん筋トレ後であれば必要量のプロテイン摂取はお忘れ無く。

昨日筋トレはしたけど200〜300kcalオーバーな食事な上に寝る前のソイプロテインなしにしたのになぜか痩せてた。🤔？？

女子がハマるプロテイン、オススメあるって言ってなかった❓ 断然、エクスプロージョンの杏仁豆腐風味‼️ デザート感たっぷりで、美味しい～って幸せになる🥰 ただし、寝る前は太るから禁物🙅🏻‍♀️筋トレ後に飲むべし✊🏼 #PR amzn.to/3waCZAz

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返信先:@666_0430吸収が始まるとか細かくはあるけどざっくりでいい 朝６時朝飯 (９時プロテイン) 昼12時昼飯 (１６時プロテイン) 夜２０時夜飯 (筋トレして寝る前にプロテイン) とかがわかりやすいかな 筋トレて筋肉壊す作業で２日３日かけて回復するんやが回復させるのに必要な材料がプロテインなん

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毎日毎日筋トレよりも寝る前のこの時間が苦痛です💊 ・食物繊維ジュース200ml ・プロテイン200ml ・EAAジュース400ml ・NMN ・AOD ・マルチビタミン、ミネラル… pic.twitter.com/XvIK82MEQv

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脚痩せするための10の習慣①規則正しい生活②7時間は寝る②水は１日2リットル③寝る前の10分ストレッチ④今日の自分を3つ褒める⑤10分の筋トレ⑥人と比べず過去の自分と比べる⑦間食はプロテインかBCAA⑧最低でも15分は太陽の光を浴びる⑨自撮り⑩20％の余白を作る。これで脚痩せできる。

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夜のプロテインと朝の筋トレの回数を増やしてから体重計の結果が良い感じ！体重も代謝ももう少し増やすぞ…🔥ひとまず寝る前も腕立て、腹筋。。

今年の私は違うぞ。だらしない身体引き締めたくなってきたから寝る前にマッサージと筋トレはじめた。プロテインも飲もうかと検討中

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ダイエットしてた時はデトックススープや鶏むね肉で鶏ハム作ってたし、筋トレする前にBCAA飲んで筋トレ終わった後にプロテイン飲んでたし、二の腕の日とか脚の日とか日によって鍛える部位変えてたし、有酸素運動もしてたし、寝る前に顔と足のマッサージとストレッチしてたのに今は何もしていない怠惰

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①1日60分ウォーキング ②朝飯なし。ストレッチ ③昼飯プロテインコーヒー＋ゆで玉子 ④晩飯サラダ ⑤寝る前に筋トレ＆ストレッチ この生活がベースなのに体重減らず増えるって泣きそう…。

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今年中3で最後のリーグ戦に挑んでいる次男が変態すぎる件 練習以外で毎日やること 1.自重筋トレ(毎日) 2.自分達の試合動画(毎日) 3.寝る前プロテイン(毎日) 4.元プロの解説動画(毎日) 5.受験勉強(毎日) やらないこと 1.唐揚げ食べない(油多いから) 2.ポテチ食べない(油多いから)…

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返信先:@shoko55mmts就寝の3時間前に食事を済ませた方が睡眠の質が上がるからダイエットにも良いと聞くね カゼインとか脂質は消化吸収に4〜6時間程かかるって聞くし寝る前は控えめの方が良いかも 空腹感も良いけど栄養を取らないのは代謝に良くないと思う 筋トレの人達は寝る前にホエイとカゼインのプロテイン飲む

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プロテインも飲まず寝る時間も食べる時間もバラバラ､好きな物を食べ好きな物を飲む(アイス､ポテチ､ジュース､ヨーグルト)晩ごはんは寝る前に食べる｡こんなんでも筋トレの効果あるよ❢(今この時間にスーパーのパック寿司とフライドチキン食べてる)さあレッツトライ❢