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ダイエットしてた時はデトックススープや鶏むね肉で鶏ハム作ってたし、筋トレする前にBCAA飲んで筋トレ終わった後にプロテイン飲んでたし、二の腕の日とか脚の日とか日によって鍛える部位変えてたし、有酸素運動もしてたし、寝る前に顔と足のマッサージとストレッチしてたのに今は何もしていない怠惰
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寝る前のプロテイン? BCAAを飲むと目が覚めるので、不眠になりやすい人はやめとくのがいいよな
びーむ🍼43kgになるまでコスメ購入禁止@kyururunbeam
調べた。まず睡眠時には脂肪約300カロリーを消費する。筋肉については、睡眠中も心臓とかの筋肉は使われているから、筋肉の元であるアミノ酸は不足する。血中のアミノ酸が減ると、筋肉が分解されやすくなる。→アミノ酸を摂取してから空腹状態で寝れば、脂肪は燃焼するけど筋肉減少は防げるから痩せる