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⭕きちんとタンパク質を摂取する ⭕外食時は好きなように食べて、前後の食事で調整する 🚶🏻♀️運動が苦手なのでせめて歩く（通勤で片道30分弱） 🥣朝ご飯はオーバーナイトオーツ（ギリシャヨーグルト1:アーモンドミルク1:オーツ麦0.5＋好きなフルーツを混ぜて一晩放置）が定番 といったところです。
朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べる ジム行く日の夜→炭水化物+タンパク質、終わったらプロテイン飲む ジム行かない日の夜→炭水化物抜き 仕事中にお腹が空いたらプロテインを飲む、どうしても食べたい時は四時までに食べるかアメかガム
朝ごはんはプロテインスムージーに🥤 これがめちゃくちゃ美味しい😋 フルーツとヨーグルトとソイプロテインをミキサーにかけるだけで、栄養バランスもバッチリ🍓 とくにソイプロテインは植物性のタンパク質で、女性ホルモンにも良いはず🌱 効果的に摂りたい！ a.r10.to/hU2HlF
私、朝ごはんは毎日お茶漬けでぇ！ お昼はおかずが確保できなかったからおにぎりだけでぇ！！ いやマジで糖分が足りなかったのかタンパク質が足りなかったのかは分からない……。 とにかくスタバで食べ物口にしてからはちょっと楽になりました……
パンとコーヒーだけだとほとんど炭水化物と脂質のみかな、と。味噌汁は食物繊維、たんぱく質も摂れますね。 朝ごはんに「パンとコーヒー」を食べている人が知らないリスク 専門家が指摘する健康への効果(クックパッドニュース) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/6168c…
何となく買ったサンドラッグオリジナルのプロテインが予想以上に美味しくてビックリ！ 15%オフで買うと3000円で財布にも優しくて最高かも👍 あと、今減量期なんで朝ごはんはタンパク質オートミールに納豆かけてるんだけど、良い感じに身体が絞れてきてる☺️ pic.twitter.com/3bZINmzzWJ
朝ごはん タンパク質20g 糖質23g 野菜類120g サクラエビ入りレタスチャーハンです。例によってご近所のMrs.GREEN LETTUCEさんからいただいたレタスです。ぼんやりしてたら仕上げの醤油と胡麻油を忘れて同じくぼんやりした味付けとなりました。 肝）ぼんやり、気圧のせいにしちゃお！ pic.twitter.com/pTpgFcoxRS
これまでの経過、①朝ごはん用意するのめんどい→食べない ②お昼用意するのめんどい→野菜切ったのとたんぱく質とオートミール ③夜しっかり食べれば良いや→謎に食べるのが怖くなる の3ステップあった気がする。どうにかリバースできないものか…
投稿し忘れていた本日のズボラな車中朝ごはんは「たんぱく質が摂れるハムチキンレタス」でした！自分でサンドイッチ作ると野菜系がほとんど入らないので、やはりサンドイッチはお店で買うのが一番ですね！😓 #おうちごはん #車中朝ごはん #サンドイッチ pic.twitter.com/BMsPMgUEnd
返信先:@nyankoha_mukojiそちらは降ってないのかな? 土日は🍶のお陰か?深く眠れる事が多いかな… 朝ご飯でタンパク質をきちんと摂るようにしてからか、寝付きは相変わらずだけど、目が覚めにくくなったかも🤔 にゃんこ🐱が起こしに来たんだね😆
2024.05.13/朝ご飯 ・プロテイン 出かける日、仕事の日は朝をプロテインにすると気持ち的に楽…🫠 何も気にしないと脂質を摂りすぎて、タンパク質が足りなくなるので摂るけど、最終的にはプロテイン無しでタンパク質クリアできるようにしたい。 pic.twitter.com/eRDzQx6AZG
🍀朝ごはん🍀 今朝ごはんは、昨日茹でた新じゃが入りスパニッシュオムレツめちゃ美味しくできました♪😋たんぱく質を気にする人たちのためにサラダチキンものせてます💪 トロピカルフルーツはあさぬまにボトル入りがございます🌈🍍🥭 #朝ごはん #おうちごはん #スパニッシュオムレツ pic.twitter.com/5A4M5PkVO4
朝ご飯。青汁純リンゴ酢割りペースト状.めかぶなめ茸.ミニミニ酢納豆.えび🦐.ヨーグルト数口。朝ご飯にえび🦐.納豆.ブランチで茹で卵で午前中はタンパク質まぁまぁ摂れるかな。午後からは徐々にかな。海苔以外何か食べたい物ないし食べれない。 pic.twitter.com/pScLA690UQ
おはやうございます！ 今朝は雨降り☔️午後から止むらしいのでそしたら種グルト買いに行ってこよε- (´ー`*) 朝ごはんはいつものごろグラ 糖質オフ タンパク質20gと自家製豆乳ヨーグルト。 いただくまーっ！ #糖尿病 #食事 pic.twitter.com/cJ1CcBpRB9
おはようございます 双極性障害 月経困難症 肝斑 タンパク質不足 コレステロール値食事療法中のひとの朝ごはんです 偏頭痛もあるのでイブクイックも追加 pic.twitter.com/f0ChCn6vaG
仕事が休みの時の朝ごはんの主食は、ご飯かパンかうどんか餅か。 おかずがたくさんあるときは敢えて豆腐にしています。 サラダチキンや牛乳やヨーグルトやゆで卵といったタンパク質が豊富なおかずにこれまたタンパク質のある主食。きちんと野菜も摂ればバランスも取れるしローカロリー。
返信先:@manomano_farmなるほどー。タンパク質摂取のためなのか？朝ごはんを食べれば良いのに、朝起きると生卵をパカっと割って飲んでる家人に。ヘビか？ロッキーか？と奇妙な違和感を感じて正直気味悪かったけど💦事実だけ述べてみようか、、聞く耳持たない感じだけど😭
朝ごはんほど炭水化物摂った方がエネルギーが消費されやすいよ🫢 夜ご飯はタンパク質とお野菜中心にして朝は少し玄米とか食べた方が痩せる✊🏻 marshmallow-qa.com/messages/e7cf3…
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