最近タンパク質の量を気にして朝ごはんの目玉焼きを2個にしてる 毎朝嬉しさがすごい✨🍳🍳✨

冷奴に成分無調整豆乳かけて青じそドレッシング タンパク質量足りないから茹でササミ ササミ茹で汁で玉子野菜スープ 炭水化物はスープのじゃがいもで少し摂取な朝ごはん 炭水化物足りなくてエネルギー切れたまにやらかす🙄 良くないけど減らして動いてる(酒飲むから±0 昼は🍙と残りスープ

【MAX体重から-10kgした私のダイエット法】 1.とにかく歩数を稼ぐ(早歩きで最低1日1万歩) 2.歩く時の姿勢改善 3.空腹に慣れる 4.朝ごはんは食べない 5.栄養を摂る 6.1日1,000kcalまで 7.片腕周りと下半身のストレッチをする 8.毎日入浴 9.体重と同じタンパク質量を摂る 10.野菜で栄養を摂る

おはようございます 今日の朝ごはん タンパク質はしっかり取る ファミマのオクラのネバネバサラダ ボリュームあって美味しい このたくさんな量はありがたい pic.twitter.com/JDTta4I8vN

朝ごはん 完全栄養食Huelを1/2量いただきました 昨日の夜にHuel2袋を追加発注。 人工甘味料未使用でタンパク質多めのブラックエディションにしました。 1食あたり320円くらいとなってたけど、飲んでるのは1/2量なので自分にとっては1食で160円くらいで1袋34食分計算なので良いかなと。 pic.twitter.com/1F2uzqF6WW

朝ごはん タンパク質20g 糖質24g 野菜類150g 人様にお見せするのが憚られる食卓で恐縮ながら記録用なので載せる。 本日のメイン: タイマーかけて蓋して洗濯物干しに行ったら思いのほか量が多く手間取ったため焦げたし黄身がポソった目玉焼きです。 肝）お、おつかれ。。 pic.twitter.com/v0sPYzP1xk

朝ごはん たんぱく質１日必要量摂取とか気にすると太るから辞めた！ pic.twitter.com/5xaiQ4Ol7I

朝ごはん たんぱく質が足りない……（作り置きの鶏も豚もなかった） 最近このくらいの量食べるとお腹いっぱい カロリーは低いので4時間後くらいにお腹空くけど pic.twitter.com/qNWEM61XoG

体重×1のたんぱく質は最低でも必要量らしく、3食食べるとしても、たんぱく質は一食20gは理想。3食も食べれないなら尚更プロテインが有効だし。そうなると栄養面的に考えると、貴重な一食の中の朝ごはんにトースト一枚だけとか、目も当てられないって思った。プロテインに置き換えるほうが絶対いい。

私は平日の食事量が少なくてタンパク質が不足しがちだから朝ごはんとして無糖オイコスを食べたりするけど、小腹が空いたらジュースの代わりにプロテイン！みたいなダイエット法を発信してる人を見ると元栄養士的には解剖生理学とか生化学とか生物学の本読んで〜となる。

でも、本当はプロテインよりちゃんとタンパク質食材も朝ごはんも摂取した方がいいんだけどね タンパク質を摂取するべきの量が足りないから、そこでプロテインの役目ってこと だから本当に飲み過ぎとかじゃなければ別に大丈夫だと私は思うな

質と量にもよるんじゃない？ まあ、身体に良くないってのは聞いたことはある 量さえ調節してれば大丈夫だと思うし、 そもそもタンパク質をきちんと摂れてないから飲むわけよ 私はタンパク質不足だし、朝ごはん食べない派だから飲むようにしてるけどね

当たり前ですけど過剰摂取がいいわけないんだよなぁ、私も朝ごはんのヨーグルトに混ぜてるけど1/2回量だけなら肝機能変化ないな そもそもそのプロテインを飲んで一日のタンパク質量になるからタンパク質量が日常的に足りてないんだわ

今週の朝ごはん。 たんぱく質の摂取を意識。 プロテインは朝に飲むことに。 今朝は、乃木中の飯テロ回でえんちゃんが紹介してた納豆チーズトースト♪ うまいけど、朝この量はちょっとヘビーかも？朝は軽めにするのが良さそうだなあ。 #おうちごはん pic.twitter.com/gVfY0IkExR

カロミルでカロリー、タンパク質量など計算してみたら普段の食事塩分摂りすぎみたいだった、、全然気づいて無かった^^;　何となく甘い物を控える事を意識してしょっぱい味付けのものばっか食べてた〜まずは朝ごはんに味噌汁飲むのとか辞めよう

朝ご飯をしっかり食べるようにして夜は簡単にタンパク質だけ摂れればいいかな〜と思うし、お昼はその時々で外食したり量を調節したりすればいいかな、までは考えてるけどどうあっても仕事あるときにお菓子食べる隙が無くて嫌

朝ごはん タンパク質17g 糖質30gくらい 野菜類220g 今日もジャンルハチャメチャモーニング。ヌガーみたいのはテンペっていう。インドネシアの大豆発酵食品でタンパク質量 15.8g/100g。江のスコっていう江ノ島のタバスコかけてうまし！橙酢入りと書いてある…かな…（老眼）。 肝）パン祭りこれにて끝 pic.twitter.com/SCewRXTeAx

「仕込み上手な朝ごはん」では、料理研究家の田内しょうこさんに、タンパク質が摂れて、お湯を注ぐだけででき上がる「溶くだけ味噌汁」のつくり方を教わりました。 １日を元気に過ごすために必要なのが、タンパク質。 筋肉量を維持させ体力がつくことで気力も充実します。 cotogoto.jp/blog/2024/05/a… pic.twitter.com/JQ7JeYsSa1

【朝の行動】 朝ごはんは欠かさず食べて！ ここを省いている人は筋肉量は増えません 『朝ごはんは身体活動のエネルギーを補給し、筋肉の分解を防ぐために大切です』 体を大きくする為に食事は筋トレの次に 大切な時間になります⏰ しっかりタンパク質も摂ろう👍 pic.twitter.com/VpHIeoGs4v

すぐるんの朝クッキング 〜お弁当男子編〜 ナポリタン。 お弁当の量だけ作るのって難しいですね。 朝ごはんに変わるだけなのですが。 ツナの水煮にしてカロリーオフのタンパク質摂取です。 pic.twitter.com/VNzFfsAbPg

返信先:@kokoroainokazeあすけんで記録を取ってます。 これ健康の為、朝はたんぱく質と野菜を重視してまーす。 これいつもの量ですw ホテルの朝ごはんビュッフェより適量かなと、、 多分、ブランチ的な。お昼は軽くなると思いまーす😃 pic.twitter.com/JvktckbWwL

分食しようと思って、朝ご飯減らすのと、ひと回り小さいお弁当箱にした 会社での分食事にちゃんとしたものを食べるのは状況的に難しくて、どうしてもちっちゃいパンとかになっちゃうから、タンパク質とか減らないように、朝も昼もおかずの量はそのままでご飯の量減らす作戦 pic.twitter.com/yM2TI7ylPG

返信先:@Chigsab食事量はそのままで食べる回数を増やす 脂質の多いものは避けタンパク質と炭水化物中心にする 食物繊維を摂取する 朝ごはんをしっかり食べる 1日30分〜1時間の運動を習慣化 絶対にやってはいけないのは極端に食事量を減らすということ リバウンドしやすい身体を作ってしまうからです

朝ごはんしっかり運動、1週間続く。 途中、タンパク質多すぎて朝、昼食べたらもう夜は食べられないというミスはあったけど、微調整して、この量が1番いいかな、と思います。 pic.twitter.com/nEMYudcCg8

朝につくりやすい・食べやすい、かんたんタンパク質朝ごはん。少しずつ朝食の量を増やしたい人におすすめ｜料理家・田内しょうこのタンパク質朝ごはん改革 - 天然生活web #SmartNews tennenseikatsu.jp/_ct/17699333

返信先:@FarrellHinsこじ日にあげてくれる朝ご飯なんかトーストとコーヒーが多かったけど、「えっ？そんだけ？！他にも食べてるよね？！」って毎回思ってた。とりあえず朝にタンパク質はとってほしいわぁ。若いし運動量も多いやろうからさ…

今日はヨーグルトの日らしいです。 毎日タンパク質60g取るのを習慣化してますが、まずは朝ご飯は、オイコスのタンパク質12gにヘンプシード大匙いっぱいで6.9g摂取してます。 半年前から継続してますが、おかげでインボディで測定してもらったら手足だけでなく、筋肉量が年齢より２０歳若いそうです。… pic.twitter.com/jyHgNEMYUv

朝ご飯 マックスバリュさんのたっぷり!タマゴサンドと北海道コンサドーレ札幌クラブパートナーの北海道コカ・コーラボトリング株式会社様の綾鷹(旧ボトル) 粗めのたまごサラダ(タンパク質の量から約3個)と厚切りのパンで凄いボリューム 美味しい😋 お腹いっぱいで睡魔が襲ってきます😪 pic.twitter.com/rvNBUHUFWv

ｵﾊﾋﾟﾖｰ🐤朝ごはんと弁当の残りをそれっぽく盛った🐥ひと皿250ｴｿタンパク質量22gくらいかな？ pic.twitter.com/gZ26SM36yD

返信先:@hiperikamu00朝ごはんの量が多くなった❣️ たんぱく質が多くてはなまる💮💮💯

朝ごはん🥣 納豆ご飯と昨日の残りの牛スネ肉と野菜のスープ。 昨日筋トレでパーソナルトレーナーに朝のタンパク質量を増やしてもいいかもとアドバイスもらったので、お肉スープでタンパク質摂ってみた。朝のカロリーが高くなるのがちょっと心配（カロリーを一日の後半に残したくなる。。。） pic.twitter.com/Wl1F5jCxNc

返信先:@pokeca_pig朝ご飯をプロテインに変えて、1日摂取量のタンパク質量を増やしてると結構痩せますよ〜 あと、BCAAもとるとより効果的です！

朝ごはん、この量に雑穀ごはん半膳くらいを楽に食べることができるようになったのは最近のことです。胃が弱く、少し前までは「頑張って」食べていました。 たんぱく質が鍵！炒り卵にもお味噌汁にも、吸収されやすいたんぱく質であるコラーゲンペプチドを加えています。 x.com/takumasa39/sta… pic.twitter.com/UVpQAxyY5C

タンパク質多めの食事　とは何なのかを考えながら炭水化物量を増やしてるお食事、朝ご飯洋食編 鶏胸肉100gに目玉焼き2個でもうオーバーキルなんよな pic.twitter.com/UMsDMv860c

GW太り速攻でリセットする方法⏳ ・お腹空くまで食べない ・食べ癖つけない ・朝ごはん軽めにすます ・ファスティングで代謝と消化酵素戻す ・デトックスドリンク飲む ・味付けシンプル一択 ・野菜とタンパク質たっぷり摂る意識 ・極端に食べる量減らさない ・水やお茶は常温で普段より多め… pic.twitter.com/SGPOt49DMH