〜座って梨状筋ストレッチ〜 ①椅子またはベットに腰掛けます。 ②片足の足首を反対の膝の上に乗せ、背筋をピンと伸ばします。 ③背筋を伸ばしながら身体を前に倒します。 乗せている足の膝を手で押さえながら身体を倒すと効果的です😁 左右30秒×2回で行いましょう！ pic.twitter.com/wrWljRxo2q

〜寝たまま梨状筋ストレッチ〜 ①仰向けで寝て、軽く膝を立てます ②片足の足首を反対の膝の上に乗せます ③両手で太ももを持って胸に引き寄せます 伸びているのを感じながらゆっくり呼吸しましょう✨ 乗せた足の膝を足側に押して上げるとより効果的！ 左右30秒×2回で行いましょう！ pic.twitter.com/cjcluIQ2A8

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/16㈭☁ 寝坊した 目覚まし止めて寝てしまった💦 おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

梨状筋ストレッチして寝るぞー！

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/15㈬⛅️ ここに詳しく書くことはないけど、ダリさんはパワハラにいつも悩んでる おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

返信先:@motos_fit深層外旋六筋の梨状筋ストレッチですかね。股関節伸展位では外旋、股関節屈曲では内旋で作用する変わった筋肉の印象です。僕はバーベルスクワットをやる前にこのストレッチをやってます。足を細くする効果もあるんですね。勉強になります😀

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/13㈪☔ 朝イチ、最近2人の会話 りよ「体調どう？」 ダリ「足だるい。どう？」 りよ「今のところ大丈夫」 基本足のだるさの確認(笑) おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/12㈰☁ ダリ「りよー！花咲いたよ！」 おおお！！ めちゃくちゃに伸びてたオリーブの枝を剪定したら、単独で実がなる品種じゃないのに花のつぼみが！ 実がなるのか？ こんにちは🍀 梨状筋ストレッチ100秒 G体操50秒 クロス脚絞り50回 クランチ50回 レッグレイズ50回 pic.twitter.com/5XfztMXins

ストレッチを治療業務の隙間時間に行っている。 内容は、 前屈、開脚、梨状筋ストレッチ 猫のポーズ 広背筋ストレッチ 股関節の内外旋ストレッチ である。 始めて6ヶ月が過ぎたが 前屈は胸がつくようになり 呼吸の状態が楽になり、 午後からの集中力が明らかに増している。 疲労感はほぼ無い。

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/10㈮☀ 最近デーボくんが迷走するようになった💦 ずっっとリビングを掃除してるんだけど、どうか他の部屋も行ってください🙂🙃 おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回 pic.twitter.com/yj4nlFTouW

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/8㈬ この朝の緩トレは私に合ってるみたいで軽い筋肉痛なら治ってしまう👯‍♀️ 今日はいい天気だし風が冷たくて気持ちいいね☀️.・*:.。 朝ごはんも美味しい♪ おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回 pic.twitter.com/FyuMKuoWfi

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/7㈫☔☁ さぁ今日から平常運転！ さささ、可燃ごみ出しながら出かけよう！ おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/5㈰☀ そうか！ 今日はこどもの日なんですね！ 外で子供を見たらいつも以上に優しくしよう(笑) おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

坐骨神経痛の意外な原因とは？ 坐骨神経痛解消には、 「梨状筋ストレッチが良い」 と言われてますが、 いくら梨状筋をストレッチしても良くならない事、めちゃ多いです！ そんな時は、 ①大腰筋 ②大腸 ③膀胱 に着目してください！ ここを緩めると改善するケース、意外と多いんですよ^_^

【起きて2秒で朝の運動♪】 5/2㈭☀ なんか避暑地の様な空気の朝 これくらいの湿温だといいな♪ さあ2枚目の毛布洗おう🌪🌀 おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

梨状筋ストレッチ

返信先:@c_c__v梨状筋ストレッチというのが個人的に効果ありましたのでご参考までに！

【起きて2秒で朝の運動♪】 4/27㈮☁ 目覚まし時間を30分早くセットしてたー💦 朝の30分ってものすごく損した気分になりますね🙃 おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

【起きて2秒で朝の運動♪】 4/24㈬☁☔ 今日はお弁当だ！ ダリ「たこ焼き6個入ったお弁当食べたい！」 おおおっと！！ 頭の中グルグル(笑) おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回

返信先:@shijima_shimeji他1人梨状筋ストレッチですね！椅子に座りながらでも可能なので仕事の息抜きにオススメです テニスボールでも痛すぎて涙出ます…お尻のえくぼの辺りと骨盤の出っ張りの下辺りに置くと良い刺激入ります

返信先:@Kaya_3258尻の尻が…！ 梨状筋ストレッチしましょう、お大事に

返信先:@rise___chan梨状筋ストレッチやってる 調べたら出てくると思う！

昼まで予定が空いたので会社のPCでYOUTUBEの椅子に座って行う梨状筋ストレッチ見てやってみてる

最近さぼっていた梨状筋ストレッチを寝る前にやったら、寝起きにベッドから起き上がったときの腰の軽さが全然違った。セルフケアもちゃんとこつこつ続けていかないとな。

返信先:@3tam8Mgm5dZzなるほど。仙骨シャワーと整体で腰周りだいぶ改善しましたけど、まだ残ってたことにさっき気づきましたね…。 ありがとうございます！カエル足分かります！良くやるようにします😊梨状筋ストレッチは座ってやるやつを仕事中の合間合間に組み込もうかと思います。

そして相変わらず左足のふくらはぎは張っている こないだ整体で勧められた梨状筋ストレッチやったら左だけｲﾃﾃﾃﾃﾃってなったから多分このせいだな 暖かくなってきたしもうちょっと体力戻ったら浜松町から有楽町くらいまでは歩いて帰るようにしよう

返信先:@12e_m02肉もそうかもしれないがおしりの筋肉がカチコチになってるらしい。梨状筋ストレッチしようぜ！

【起きて2秒で朝の運動♪】 4/19㈮☀ 昨日の雀魂で、なんか分かんないけど昇格したみたいで嬉しい♪ おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回 pic.twitter.com/Yo4HmuQ6Vy