ヒーリングミュージック？睡眠導入を促してくれるそうな音楽で眠れるようになった💤 疑いつつも聴いたらオフタイマーセットした30分かからず寝落ち😴 本当に効果あって周波数とかよくわかんないけど音楽ってやっぱり凄いなって思った😌✨

高音の風呂の30分後に睡眠 風呂から寝るまで副交感神経に訴えかける音楽をきいた

youtu.be/wOw2fe8-kCk?si… おやすみなさい♪ 30分 寝る前に 心身の緊張をほぐす波 睡眠導入音楽と環境音 ヒーリングミュージック ソルフェジオ周波数528Hz

「3分で寝れる睡眠導入音楽」の尺が30分もあると効果を疑ってしまう

HuaweiHelthケアアプリの中に睡眠前に流す音楽がこんなに入ってたんですが、 どれも３０分近くあって、 ２～３曲聴いてたら、 眠るのが遅くなってしまってます pic.twitter.com/mYCcLQjg1C

元から睡眠の質悪めで、最初3時間で起きたらそこからは30分〜1時間おきに起きちゃうんだけど、最近最初の3時間すらも寝れないし、何なら寝つき悪すぎてずーっとゴロゴロしてる🫠睡眠系の音楽はふわふわしてるのが気になりすぎて寝れないんだよね😂ってことでストグラ見ながら寝よ🥱

癖ってこわいなと思う今日この頃 ?_? 休みだからゆっくりしてても良いのだが10時に予定あるので余裕もって7時にアラームかけたのだが・・・ 起きたの6時20分 笑 6.5時間睡眠で自動的に目が覚めるらしいNiiyoです✌️🏼 というか平日は6時30分起きなこと考えると😅 時間まで音楽聴きながら書類まとめてる

3️⃣ 睡眠：睡眠マスク＆白色雑音で質の高い睡眠を 4️⃣ モーニングルーチン：瞑想で1日をスムーズにスタート 5️⃣ ポモドーロ・テクニック：30分集中＋休憩で効率化 6️⃣ エネルギー管理：活動的な時間に重要タスク 7️⃣ 音楽：作業中の集中力をサポートする音楽をプレイ

起床𓂃🌿𓈒𓏸 ・リンゴ酢大さじ1杯→水で ・ヨーグルト400g ・トマト🍅1個 ・雪駄履いて30分ウォーキング ・真向法体操20分 ・読書 ・昼食 ・昼寝😴 ・Spotify音楽鑑賞 ・夕食 ・「スマートニュース」チェック ・Netflix映画鑑賞👀🍿*゜ ・22:00睡眠💤

早めに寝ます。 Duolingo20分 Twitter30分 終えて、 ユーチューブは睡眠音楽 💊レイボー飲みました。 渋く、続く頭痛が辛い💧 寝逃げです おやすみなさい🙏

やる気が出ない時にすべき事 ・7時間の睡眠確保 ・洋画でインプット ・尊敬する人の動画／本を読む ・理想の姿をノートに書き出す ・まずは15分だけ頑張ってみる ・好きな音楽を聴きながら30分歩きつつリフレッシュ…

睡眠の事を知る事できるの嬉しいなぁ🎵🎵 私も起きたい時間から 30分 2回目覚ましスマホでかけて 音楽は涼真さんを 思い浮かべられるような曲🎵🎵 そうすると一回で起きれる時も😳 今は劇場版きみせかの挿入歌 安田レイさんRay of Light 大音量で 震えてるその肩はで 起きられたら ラッキー✌️

【プロフから移動しました】 ㉚ 仕事後にダラダラ過ごすこと 仕事が終わった後の夜ルーティンをつくりましょう。 例えば、ごはん後は読書30分、勉強90分をしたあとに癒しの音楽を聴き、1日のふりかえりをノートに書いた後に白湯を飲んだ後に睡眠する。こんな毎日を過ごすと幸せになりませんか？

隙間時間の使い方 車移動中はPodcast 始業前30分は論文執筆 昼休みは趣味系読書 夕方子供送迎待機中はPodcast 夜の家事後60分は仕事系読書 寝る前30分はYouTubeで音楽 Podcastもコテンラジオ、ゆる言語学ラジオ、インサイドビジョン、Beside the seasideなどなど 睡眠5時間でも全然時間が足りない笑

おはようございますー٩(*´︶`*)۶ 若干熱は下がったものの この微妙な時の方が倦怠感半端ないよね 早朝、にゃんこの悪戯(+昨夜の私のせい)で リビングに置いてあるPCから大爆音で音楽を流され起きました。 睡眠時間30分でした。 10時過ぎに枠開くね

おはよう！ ネイチャーサウンド最強すぎる🦜🌿 30分で音楽切れるようにしてたんだけど 1曲目で眠りについた😂 これからはこれで睡眠不足解消だ！ 今日の配信はアクおどです、天才ルカのひらめき力見に来てね✨️ お仕事いてくる〜🚃 #おはようVTuber #新人VTuber pic.twitter.com/aMde8L7oJO

10時間穏やかな睡眠音楽30分後、黒い画面 - ストレス解消音楽、就寝時聞く音楽、不眠症の治療の音楽、睡眠誘導音楽 youtu.be/k_ShJ2OzjDE?si… @YouTubeより

2024/04/16(火) 睡眠時間 0830-1600 7時間30分 飲薬時刻 0300 喫煙本數 7本 明日の予定 デイケア 新札 妹ちゃん家庭教師 買い出し ハイライト 所感 ゆるゆると過ごしてた 音楽を少し同期できたから嬉しいな イヤホン右耳も調子悪くなってきた HYVE vol.2を久しぶりにききたい #夜沈ログ

【#Sky　睡眠　開始🔥】 みんなで健康生活♡ 綺麗な音楽や景色を感じたまま寝よう。 寝ている間に、何かが起きるかも？ わくわくどきどきしながら、配信中📷 よかったら、探してみてください📷 見つけたらSS→#ジュノちゃん発見 【5時30分になっても、動いてなかったら起こしてください】

これはマジです。メンタルが弱っている人にオススメなのは「自分を責めない」「7時間睡眠」「おいしいものを食べる」「好きな音楽を聴く」「10分筋トレ」「比較をやめる」「ムリはしない」「30分自分とむきあう」「やりたいことをやる」メンタルが安定する1番大事なことを固定ツイートに残しました。