腸内細菌が、水溶性食物繊維をエサにして食べます。 エサを食べた後出るのが短鎖脂肪酸。 ✅短鎖脂肪酸の効果 ・大腸のバリア機能を高める ・肥満を防ぐ ・炎症性サイトカインを抑制する ・便をスムーズに出す ✅UCの僕に合う食物繊維 ・キャベツ ・ほしいも（食べ過ぎ注意） ・てんさい糖 ・バナナ pic.twitter.com/9hG63ipVPS

０５月２７日｜アサヒグループ食品 発表 「乾燥ビール酵母」と「パン酵母由来の酵母細胞壁」の腸内環境改善効果 メタジェンとの共同研究 培養液中の短鎖脂肪酸の濃度が、未添加時と比較して有意に高い値を示す等 asahi-gf.co.jp/company/newsre… pic.twitter.com/VUU1lRYCV8

生理痛の方には侮れない「セカンドミール効果」。朝食に食物繊維の豊富なものを食べると腸内細菌が短鎖脂肪酸を作り出し、昼食時に血糖値が上がる前にインスリンを出す手助けをしてくれる。血糖値が安定することで生理痛PMSが落ち着きます。私は毎日もち麦入りごはんと糸寒天入り味噌汁食べています。

返信先:@Tomojidienねこみちさん、オイルはめっちゃ痩せます。 短鎖脂肪酸は脂肪を速攻でエネルギーに変えてくれるので、体脂肪燃焼効果が抜群です😆

「短鎖脂肪酸」。主に以下の3種類。 ①酪酸 ②酢酸 ③プロピオン酸 これらは「おデブ防止」「免疫力向上」「アレルギーを抑える」などの効果をもたらしてくれる。 犬猫もかわいいけど、お腹のペットもかわいがってあげよう。なるべくいろんな種類のエサをあげるのが、腸内細菌に喜んでもらえるコツ

腸内細菌叢は、 ・迷走神経や腸神経系 ・免疫系 ・トリプトファン代謝 ・微生物性短鎖脂肪酸、など 複数の経路を介して 脳と双方向に情報伝達を行っている。 ランダム化比較試験により、 ストレスを受けた成人の記憶力と認知力を 改善するプロバイオティクスの効果が 示されている。 Lau, 2024

返信先:@sumairuhachi03はい、腸内細菌の酪酸菌の餌が水溶性食物繊維で、酪酸菌が生み出す酪酸が、短鎖脂肪酸の一種だそうで、それの健康効果が色々あります。 私はもち麦ご飯で腹持ちが良くなった感じもありました。 義母、バセドウ病だったかもです。 バセドウ病が栄養療法で良くなるのか、栄養に詳しい人に聞いてみますね

返信先:@kokumin5930短鎖脂肪酸の効果なんですね✨️ 水溶性食物繊維を意識してみます！ 義母さん食べても痩せたとは、きっとバセドウ病だったのかな？ 私は橋本病からバセドウ病になりバセドウの薬で太り続けています😭 甲状腺の薬でホルモン数値は調節していますが栄養療法のやり方は分かりません🥹

◆キリン、プラズマ乳酸菌を用いたワクチン開発が国公募事業に選出されたが、天然循環療法はそれを超える効果あり 岡山大学の研究 短鎖脂肪酸が免疫の司令塔を活性化 note.com/provida0012/n/… #修復的医学　は、自然循環、代謝による機能性医学、細胞内呼吸サポートの道 stand.fm/episodes/66443…

3. 脂肪燃焼をサポートする「短鎖脂肪酸」 短鎖脂肪酸は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が増えると、脂肪の燃焼を促進し、便秘解消にも効果があります。

返信先:@sato_fitness_そうなんですよね！ ダイエットで腸活はすぐ浮かばないかもしれませんが、短鎖脂肪酸のダイエット効果や抗炎症作用は目を見張るものがあるので、ダイエット中の方ほど腸活してほしいですね✨

水溶性食物繊維が食欲を抑える理由 ✔️胃の中で物理的にボリュームを占めることで満腹感を感じさせる →食事の15～30分前が効果最大 ✔️腸内の善玉菌の餌となり産生される短鎖脂肪酸が食欲を抑えるホルモンを活性化 ✔️消化に時間を要するため空腹感を感じるのを遅らせる →食事中や食後でも効果期待可

腸内細菌叢が免疫チェックポイント阻害剤（ICI）の有効性に関与　腸内細菌がワクチンの有効性を高める効果を確認する臨床結果が増加　腸内微生物叢と代謝物（tryptophan,胆汁酸,短鎖脂肪酸, inosine）が様々な免疫細胞（DC、CD4 + T細胞、Mφ）に影響を及ぼすYu YJ et al. Arch Toxicol. 2024 May 9.

腸内環境を整える食材5選 ①納豆 善玉菌を増やす(納豆菌、オリゴ糖) ②サバ缶 リーキーガットの改善(オメガ3) ③もち麦 短鎖脂肪酸の増加(βグルカン) ④味噌汁 善玉菌を増やす&便通改善(メラノイジン) ⑤海藻類 短鎖脂肪酸の増加(多糖類) 味噌汁に入れて効率UP！ 効果は抜群なのでお試しあれ。

返信先:@PteropusIloveそうですね。 それらは腸内細菌に合わないですね。 海藻などの食物繊維で腸内細菌の酪酸菌が酪酸（短鎖脂肪酸）を作り、筋力アップなど、色々良い効果があるようですね。

【腸内環境を整える食品④発酵食品】 発酵食品は、含まれる善玉菌が 腸活にとても良い効果をもたらします 腸の中で短鎖脂肪酸を増やす 悪玉菌と戦って排出する 抗菌物質を生み出す などなど 発酵食品で思い浮かべる菌として 「乳酸菌」があります ちょっと詳しく解説しますね↓↓↓

【驚愕】ここだけの話、デトックスで10kg痩せましたが、『発酵食品』の効果を知らない人が多すぎる！「味噌」「醤油」「納豆」「漬物」「甘酒」など短鎖脂肪酸や乳酸菌を含む、日本に昔からある食品は腸を元気にしてくれる。クリスマスに食べ過ぎた人は試してみて！たった１つの注意点はプロフです。 pic.twitter.com/AdNRxIOaTa