返信先:@jumpingknee筋肉量を増やすにはカロリーが必要なので食べる必要があって、必然的に脂肪もついて、増量することになります。で、筋肉以外の脂肪を減量で落とす。この繰り返しっすね。結果、筋肉がつけば基礎代謝が上がって脂肪のつきづらい体になります。維持も必要ですけどね。 メロンパンはダメっすねw

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最近諦めたこと: 体重減をメイン目標にするのを諦めた。 体脂肪率は減らす、骨量筋肉量を増やす---にはこだわる ↑　をやって体重が減ればとても幸せだ♪ だが、痩せるは副産物でいい。 ストレッチとか、甘いもの断ち、１日1味噌汁をガンバる

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返信先:@Canbe_BBL33点 難しそうな試みをしていますね 筋肉量を増やすにはそれくらいがいいんでしたっけ？ pic.twitter.com/cpiMXfjgzq

筋トレをしてわかったこと。 体重維持か痩せながら筋肉をつけることができるが、一定までしか筋力が付かない。 つまりは重量や筋肉量を増やすには太るしかない。俗にいう停滞期は食生活や重量に慣れ、刺激が少なくなり筋肉が必要以上に付かない状態になる。(自分は1年停滞w

返信先:@SeiSei2025筋肉量を増やすには、指腕立てだな、Sei！

初心者が筋肉量を増やすにはどうすればいい？　専門家が教える運動とたんぱく質の関係｜★整体師／りょう★ピンピンコロリのいきかた（認知症予防と健康寿命を延ばす方法） @cc12c5f13f5049c note.com/ryoseitai/n/nf… #note

返信先:@yukiando210体脂肪を減らし、有酸素運動をするには🏃🏃 タンパク質と良質な脂肪をたくさん摂るのがよい👉🥚🐟🥑🫘🥜🧀👈 筋肉量を増やすには、ウェイトトレーニングが必要である。 そして、タンパク質と少ない炭水化物を摂取する。 そして私の選択は2番目のポイント、筋肉をつけることである💪🏋️

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