◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ○コーンスープ 糖質量：16.1ｇ 脂質量：5.8ｇ タンパク質：5.6ｇ カロリー：139Kcal 【特徴】 ・インスタントが多く手軽 ・食べた感がある ・冬の自販機で飲むのが美味いがコーンが最後出てこない… pic.twitter.com/23jct11PCE

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ○野菜の味噌汁 糖質量：4.1ｇ 脂質量：0.6ｇ タンパク質：1.7ｇ カロリー：35Kcal 【特徴】 ・完全お勧め食品 ・食事には必ずつけたい1品 ・食事の時間が長く取れる為、食べ過ぎ防止にも 【良い食べ方】… pic.twitter.com/gq6pYFY0xj

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです】 ○焼きそば 糖質量：57.6ｇ 脂質量：17.6ｇ タンパク質：11.3ｇ カロリー：443Kcal 【特徴】 ・手軽に食べれる（カップ麺でも美味しい） ・単体になりやすく麺の量を 増やしがち 【良い食べ方】… pic.twitter.com/kP7koEmNOI

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです】 ○焼きそば 糖質量：57.6ｇ 脂質量：17.6ｇ タンパク質：11.3ｇ カロリー：443Kcal 【特徴】 ・手軽に食べれる（カップ麺でも美味しい） ・単体になりやすく麺の量を 増やしがち 【良い食べ方】… pic.twitter.com/q6VvlblOlG

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです】 ○かけうどん 糖質量：69.5ｇ 脂質量：1.2ｇ タンパク質：11.2ｇ カロリー：354Kcal 【特徴】 ・香川県民が愛する食べ物 ・脂質が少ないので腹持ちが悪い（すぐお腹が空く） 【良い食べ方】… pic.twitter.com/9IjCk6GrvP

◆食品別、糖質量 【1食の糖質量の目安は20～40ｇです】 ○牛丼 糖質量：59.1ｇ 脂質量：19.3ｇ タンパク質：19.9ｇ カロリー：490Kcal 【特徴】 ・麺類の王様、 ・太るイメージがあるが、実はそうでもない（食べ方による） 【良い食べ方】… pic.twitter.com/iEwGzDfwOT

◆食品別、糖質量 【1食の糖質量の目安は20～40ｇです】 ○牛丼 糖質量：59.1ｇ 脂質量：19.3ｇ タンパク質：19.9ｇ カロリー：490Kcal 【特徴】 ・麺類の王様、 ・太るイメージがあるが、実はそうでもない（食べ方による） 【食べ方】… pic.twitter.com/OxvwNutrA0

毎食たんぱく質しっかりめ+糖質量1日130g目安の食事（もちろん野菜などビタミン・ミネラルもめっちゃ摂る）総摂取カロリー1500弱ほどで、体重は49kg以上51kg未満の範囲をキープできているからこのままこの食生活続けてみる。

◆食品別、糖質量 【1食での糖質量の目安は20～40ｇです】 食後、眠気やダルさがある人は糖質過多（太るよ～！） ・牛丼 糖質量：107ｇ　コンビニオニギリ3個分！！ 脂質量：20.1ｇ タンパク質：16.5ｇ カロリー：723Kcal 【特徴】 ・毎日でもOKな最強の漢食！… pic.twitter.com/w69hDvMJy8

◆食品別、糖質量 【1食での糖質量の目安は20～40ｇです】 ※食後、眠気やダルさがある人は糖質過多（太るよ～！） ・牛丼 糖質量：107ｇ　コンビニオニギリ3個分！！ 脂質量：20.1ｇ タンパク質：16.5ｇ カロリー：723Kcal 【特徴】 ・毎日でもOKな最強の漢食！… pic.twitter.com/SQh1fLTlS8

◆食品別、糖質量 【1食での糖質量の目安は20～40ｇです】 ※食後眠気が強い方は糖質過多！ ・チャーハン 糖質量：90ｇ 脂質量：26ｇ タンパク質：11.3ｇ 特徴：脂質が多い為、カレーなどより太りやすい！ 最近は冷凍食品でも美味しいのが多い、簡単に作れて食べれるので要注意！！… pic.twitter.com/zwczow7nwv

◆食品別、糖質量 【1食での糖質量の目安は20～40ｇです】 ※食後眠気が強い方は糖質過多！！ ・普通のカレー 糖質量：105ｇ（コンビニのオニギリ3個分！） 脂質：9ｇ タンパク質：10ｇ 特徴：ヤバい食べ物、でも一番好き！毎日食べたいが、それは肥満に向かって一直線！ pic.twitter.com/JudVIZHxDr

バナナ型🍌 ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾒｿｯﾄﾞ 目安:1週間で体重の1.5%減 PFC:P体重×1.5、F残りkcal、C120g 2週間後脂質量を下げて、糖質量を300~400gに増やす。 舞茸、パインを積極的接種 カロリーは朝昼夜で徐々に減らす 低GI値の食品を選ぶ 水分量は2L/1日 腸内環境改善(シンバイオティクス)

リンゴマンゴー型🥭 ｶｰﾎﾞﾚｲﾄﾒｿｯﾄﾞ 目安:1週間で体重の1.5%減 PFC:P体重×1.5、F残りkcal、C120g 2週間後脂質量を下げて、糖質量を300~400gに増やす。 EPA.DHA.MCTオイルがオススメ カロリーは朝昼夜で徐々に減らす 低GI値の食品を選ぶ 水分量は2L/1日 腸内環境(シンバイオティクス)

RT 500mlに入ってる糖質の量をスティックシュガーの本数で表示するとわかりやすいわね。 ま、ものによって甘さ控えめとか、人工甘味料で糖質抑えてるとかいろいろあるにしても、目安にはなる。 しかし、すごい量だな。 ヨーグルト飲料の糖質量にビビった😵

清涼飲料水をやめる 平日昼は糖質少なめにする 野菜を出来るだけ食べる 間食は糖質量を確認する 毎日1万歩を目安に歩く 毎日腕立て50+腹筋30+スクワット30 それ以外の運動は気が向いたら これらを2ヶ月続けたら、ウエスト78→73まで落ちました💪😤💪

◆1食の適正な糖質量って知ってる？ 糖質の摂り過ぎは肥満だけではなくダルさや眠気、ヤル気の喪失につながります。 【適性の目安】 ・1食　20～40ｇ ・1日　70～130ｇ…

私の今の糖質摂取量は旦那ちゃん(70kgくらい)を目安にしててん。 1食あたり280gのご飯1膳×3食＝840g、糖質量は炊いたご飯100gあたり35.6なので総量およそ300 私は3食食べきれる事が稀なので、正直まだ足りてない。これがきちんと食べられるようにならないと低下した代謝は復活してないと思ってる pic.twitter.com/5yvVwvsSsi