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返信先:@m_kamnatsuki何がいつ必要になるかって、本当にわからないですよね……。 練習メニューと言われると、腹筋背筋運動、ロングトーン、早口言葉、ぐらいしか思い出せないです……。
⑴Stretch•Exercise Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 汗ビショ…気持ちいい…
Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ― ガウス曲率 Theorema Egregium リーマン多様体 過去の既習事項を読み直し…… 楽しんでボケ防止……
万葉集 ― ⑸Stretch•Exercise＋JAZZ JAZZを流しながら…… Stretch約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 Stretch約5分 ― 作曲
朝は和食 昼はそこまでお腹空いてなかったから13時頃にプロテインとブロッコリーサラダチキンたこ枝豆サラダ 15時にバースデーケーキ🍰とカフェオレ →心の栄養になった きんにくん先生の動画３本見て思ったのは ・世界一浅いスクワットと背筋運動はまじで簡単だったからトイレの時に20回する
⑴Stretch•Exercise Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ―― 数学 •ルベーグ積分 (測度空間で定義された関数を被積分関数とする場合) •ルベーグの有界収束定理 •一様可積分性 (一部) 過去の既習事項を読み直し …… ボケ防止 ……
65歳以上では骨粗鬆法による円背を予防しましょう。65歳以上になると膝に負担がかかるのでジャンプは止めた方が良いです。そこで65歳以上の骨粗鬆症予防には背筋運動がお薦めです。Sinaki先生達の調査では閉経後女性に対し,背筋の最大筋力の30 %の負荷を背負って行う背筋強化訓練を… pic.twitter.com/ARjZZkwZQH
筋トレをわざわざするのが面倒なので、トイレに行くごとにスクワットを10回することにした。ネットショップを見ながら尻上げをして、背筋運動も少々。何事も習慣化してしまえばどうにかなるはず……
反り腰による痛み緩和のために始めた、背筋運動。週に1回(10×3くらい)するようになりある程度筋肉がついたのか、少し前みたいに少し立ってるくらいじゃ腰が痛くなることはなくなった まあ他に仕事中はクッション性の高い靴履くとか体勢に気を使うとかズボンやベルトを軽いものにするとかもしてるけど
⑸Stretch•Exercise＋JAZZ A.R.で。 JAZZを流しながら…… Stretch約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 Stretch約5分 一部 孫達と一緒に…… ― 作曲
返信先:@chunliosakaホントに医師の言う通りだね…😔 鍛えるって言っても、歩くだけでも衰えの抑制になるし、うつ伏せになって背筋運動も効果的かも⁉️🤔 ※筋力トレーニングだから、背骨の関節を傷めない様に少しづつ筋トレすると良いかも⁉️😌 ※2 ワイは空手で腰骨をヤラれとるから無理な筋トレが出来んくて😣
特にはやっていなかったですが、よく歩くのと筋トレはしてましたね。筋トレといっても腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、スクワットなど器具を使わないものが主でしたが、そのうち、ブルワーカーを買ってきたり、… (残り47字) #mond_Shinichi_Nojiri mond.how/ja/topics/n89y…
⑸Stretch•Exercise＋X ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 intervalにXを…… ―― たっちゃんと遊んだ…… ―― 昼食。 発酵食を メインにした バランス栄養食 美味…… ―― Blank
返信先:@enmusubinavi腰とお尻の境目にホルモンを出せます。これは、ステロイドと同じ効果。背筋運動すると、促され身体の免疫力を自分で出すことができます。背筋意識して運動してみるのおすすめです。喘息発作で、この背筋運動をして、冷水かぶりでまたは冷水摩擦で自律神経副交感神経をチェンジして治ります。
たっちゃんと遊んだ… ― 発酵食メイン の 昼御飯。 美味…… ― BLANK ― 生化学 ― ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット3種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分
数学 ― ストレッチ約10分 ラン約25分 ストレッチ約5分 少雨のラン…… ― 野菜トマトジュース ＋レモン＋胡麻油少 ― 漢籍•史記 ― 低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分
分子生物学関連 ― JAZZを流しながら…… ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 一部、孫と一緒に……
4時半〜。都合。 ストレッチ35分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 懸垂10回✕2 腹筋運動200回100回✕2 背筋運動200回100回✕2 ラン•ダッシュ約35分 ― AI関連 万葉集 史記 英字新聞 JAZZ 平家物語 〜
ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ― 珈琲コロンビア 信楽焼の碗皿で…… ベルギーワッフル1 デカ苺少 八朔？1/2 ＋ 再読 死せる魂/ゴーゴリ
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