なんでこんな前もも筋肉痛なんや……と思ったら昨日の朝やった背筋運動のせいかも

反り腰による痛み緩和のために始めた、背筋運動。週に1回(10×3くらい)するようになりある程度筋肉がついたのか、少し前みたいに少し立ってるくらいじゃ腰が痛くなることはなくなった まあ他に仕事中はクッション性の高い靴履くとか体勢に気を使うとかズボンやベルトを軽いものにするとかもしてるけど

⑸Stretch•Exercise＋JAZZ A.R.で。 JAZZを流しながら…… Stretch約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 Stretch約5分 一部 孫達と一緒に…… ― 作曲

返信先:@chunliosaka寝起きに布団の上で、背筋運動を無理の無い範囲で欠かさず行うと良いよ‼️😉

返信先:@chunliosakaホントに医師の言う通りだね…😔 鍛えるって言っても、歩くだけでも衰えの抑制になるし、うつ伏せになって背筋運動も効果的かも⁉️🤔 ※筋力トレーニングだから、背骨の関節を傷めない様に少しづつ筋トレすると良いかも⁉️😌 ※2　ワイは空手で腰骨をヤラれとるから無理な筋トレが出来んくて😣

特にはやっていなかったですが、よく歩くのと筋トレはしてましたね。筋トレといっても腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、スクワットなど器具を使わないものが主でしたが、そのうち、ブルワーカーを買ってきたり、… (残り47字) #mond_Shinichi_Nojiri mond.how/ja/topics/n89y…

⑸Stretch•Exercise＋X ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 intervalにXを…… ―― たっちゃんと遊んだ…… ―― 昼食。 発酵食を メインにした バランス栄養食 美味…… ―― Blank

ストレッチ約50分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 汗……快……

返信先:@enmusubinavi腰とお尻の境目にホルモンを出せます。これは、ステロイドと同じ効果。背筋運動すると、促され身体の免疫力を自分で出すことができます。背筋意識して運動してみるのおすすめです。喘息発作で、この背筋運動をして、冷水かぶりでまたは冷水摩擦で自律神経副交感神経をチェンジして治ります。

年少組からのダンスレッスンが始まりました 柔軟運動や腹筋.背筋運動も🎶 楽しいダンスの始まり😆 #めばえ幼稚園 #めばえ保育園 #楽しい幼稚園 #３年保育 #４年保育 #2歳児 #満３歳児 #子育て支援 #福山市 #福山市の幼稚園 #園児募集 #幼稚園 #子育て世代の味方 #未就園児　#ダンスレッスン pic.twitter.com/SkcdzZzL57

たっちゃんと遊んだ… ― 発酵食メイン の 昼御飯。 美味…… ― BLANK ― 生化学 ― ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット3種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分

8時〜。都合。 ストレッチ20分 懸垂10回✕2 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕4 背筋運動100回✕4 ― AI関連 平家物語 作曲 JAZZ 万葉集 〜

数学 ― ストレッチ約10分 ラン約25分 ストレッチ約5分 少雨のラン…… ― 野菜トマトジュース ＋レモン＋胡麻油少 ― 漢籍•史記 ― 低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分

ストレッチ約50分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 汗……快……

分子生物学関連 ― JAZZを流しながら…… ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 一部、孫と一緒に……

作曲 ― ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 intervalにXを……

4時半〜。都合。 ストレッチ35分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 懸垂10回✕2 腹筋運動200回100回✕2 背筋運動200回100回✕2 ラン•ダッシュ約35分 ― AI関連 万葉集 史記 英字新聞 JAZZ 平家物語 〜

ストレッチ約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分

ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ― 珈琲コロンビア 信楽焼の碗皿で…… ベルギーワッフル1 デカ苺少 八朔？1/2 ＋ 再読 死せる魂/ゴーゴリ

作曲 ― ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 intervalにXを…… 一部 孫達と一緒に……

英字新聞 ― JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 懸垂10回✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ― 再読 平家物語 続き

数学 ― ストレッチ約10分 ラン•ダッシュ約35分 ストレッチ約5分 野菜トマトジュース ＋レモン＋オリーブ油少 ― 漢籍•史記 ― 極低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにX等……

ストレッチ約50分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 汗……快……

分子生物学関連 ― ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分

ストレッチ約5分✕2 懸垂10回✕2 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕4 背筋運動100回✕4 ストレッチ約5分✕2 ― 英字新聞 平家物語 作曲 JAZZ 万葉集 〜 intervalにXを……

JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにXを…… ― 朝食。 バランス栄養食。 美味…… ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― B.F.にパン屑、チーズ。

ストレッチ約50分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 ― 数学

返信先:@MMXV_masahikoお腹が邪魔で背筋運動ができないんだと思います。

自室で。 生化学(続き) ― A.R.で。 JAZZを流しながら…… ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ―

平家物語 ― ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ― 作曲 ― たっちゃんと遊んだ…… ― 昼御飯 発酵食メインのバランス栄養食……美味…… ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― Blank ― 生化学関連

朝食 ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― 英字新聞 ― ストレッチ約5分 懸垂10回✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分

ストレッチ約10分 ラン•ダッシュ約35分 ストレッチ約5分 ― 自室で。 漢籍•史記 ― A.R.で。 ナ対ドの試合(9回辺り一部)を観ながら… → 低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにXを……

•未明 •起床直ぐ •ストレッチ無し の状況(条件)で モーターバイク(私の)に 試乗。約30分。 地震等ブラックスワン対策練習。 その後 二輪車用車庫内チェック。 ― A.R.で。 ストレッチ約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 途中から ― 数学

分子生物学関連 ―― JAZZを流しながら…… ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ―― 再読 邪宗門/高橋和巳 続き

平家物語 ― JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにXを…… ― 作曲

朝の バランス栄養食 美味…… ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― 英字新聞 ― 二輪車用車庫内チェック。 モーターバイク(長男の)に試乗。約20分。 地震等対策用。 ― JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 懸垂10回✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ―

ストレッチ約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分 ― 数学 ― ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 ― 漢籍•史記 ― ストレッチ約10分 ラン•ダッシュ約35分 ストレッチ約5分

返信先:@hakusekirei5751腹筋背筋運動しか思い浮かばないけど、ある程度矯正できたら身長も本来の物にちかづくかもだから、頑張って

生化学 ― ストレッチ約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 壁の腹筋運動100回 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分 ―