/／ 🟡🫶🎙️ベイちばinfo NEW✨ \＼ 江戸川区民の健康支援 リハビリ体操教室 baychiba.info/blog/news/1733… 腰痛予防と改善のための取り組みを講義し、実際に体操を行います🙌 6月23日(日)開催、申し込みは6月14日(金)まで。 #ベイちばinfo #葛西新聞 #江戸川区 #体操教室

もう2ヶ月も腰痛いのが続いてたから今日病院行ってリハビリも開始してきました(*ˊᵕˋ*) 腰痛体操も教えてもらったのでちゃんとやろっと(´・ω・｀)

返信先:@hisao_nanamuraリハビリ体操、腰痛からの膝の痛みには効いたよ。今はサボっていてまた痛みが再発気味だけど。 がんばれ〜！(他人事じゃないだろう、自分)

返信先:@note724安静に安静に。 いけるかなーと思って動くのNGですよ。針金を左右にグニグニ曲げたらぱきんと折れるアレですからね。 痛いのトンネルを抜けるまではそろりそろーりと動いてくださいね。筋トレとかリハビリ、腰痛体操はそれからですよー。 ゆっくりと行動なさってくださいね。

17年以上"肩こりや腰痛"のリハビリをしてわかった。体や動きのクセは個人差があって皆同じ方法では効果出ない。体操やセルフケアする時のポイントは「痛みの無い範囲で」「気持ち良い動き」「負荷は少しずつ強める」。呼吸しながら体に意識を向けて、終わった後に『心地よい』『楽になった』が大切。 pic.twitter.com/Ss1cf8YcRB