さて、ランオフ中に(週1ぐらいは走ってたけど)勉強した身体の使い方を実践的にマスターするぞ！ケツの場所は勘違いしてたし！体幹、ケツ、腸腰筋で脚を回しながら腕振りでリズムとバランスを取る！これをジョグで身体に落とし込んで同じ感覚でスピードも出せるようにする！安定の為には筋トレ！うし！

顔良すぎてキレそう ヒトデまじ場所変われよ俺の場所だぞ際どい水着しやがって🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 まじエロい腹筋と腸腰筋見せつけないで死ぬから pic.twitter.com/mjiYHMsfI5

本日の足パカ運動、メニュー2、腸腰筋ストレッチ、リンパマッサージ、ある程度の有酸素運動、スクワット10、ウォーキング50分は完了☑️ 🎳の次の日に筋肉痛がくる所が、私の理想とする場所なので、出来れば定期的に🎳を続けていきたいところです笑 では、お疲れ様＆おやすみなさい🌙

eケアマーケット即売会！ 📷 日時：6/28（金） 12:00～18:00 　　場所：汐留シティセンター 1F 📷 快脳 冬虫夏草 - 認知機能サポート 📷 NIOCAN 天然成分 98％ - やさしい消臭剤 📷 ラクナール 腸腰筋サポート 他 ワインの即売会と併設です。是非お越し下さい #販売会 #汐留

電車の椅子で、足を開いてたら内転筋が弱いのかなぁと思うし、腰をずり落とすように斜めに座ってたら、腸腰筋が弱いのかなぁとか思ってしまう。 隣にも人がいても場所を取るような座り方になってしまうのは、マナー以前に下半身の筋力不足なのかも。。 運動しよう！！

10日前からの腰痛が、3日前に再発。順調な回復だった今朝、再びダウン。悶絶しながらも痛みの場所が右側の腸腰筋だと確信。痛み止めの湿布と飲み薬だけじゃ治らない。積極的に運動します。

腹式呼吸と腸腰筋の場所をモミモミしてると、くびれってきた！ 鏡の身体が自分じゃない！