返信先:@RICELING_ARTもし可能なら、膝を付いた腕立て伏せを個人的にオススメします。 やり方 1・脱力した状態から小さく前に習えをします。 2・肩の位置は変えずに、肘を体から少し離します。 3･そのままのポーズでうつ伏せになります。 4･膝を床に付いたまま、床を押します。 これが膝付き腕立て伏せです。

今日の筋トレ。 🌸朝🌸 膝付き腕立て伏せ50回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ50回 膝付き腕立て伏せ50回

クラムシェル グッドモーニング30回 膝付き腕立て伏せ30回 9500歩🐾 #みくもトレ

上半身は元気なので復帰に向けてちょっぴりだけ筋トレをした クランチローレイズ30回 背筋30回 膝付き腕立て伏せ30回 足は絶対使わないように🦵

腕立て伏せ検定Lv4 膝付き腕立て伏せ（ジャーク） #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/va6CAeGs6g

朝ヨガとダンベル筋トレ、膝付き腕立て伏せをしました☀️ 映画公開を楽しみにしつつ、今週も無理せず頑張り、コツコツとトレーニングを積み上げて行きたいと思います😊 昨日大会に出場された皆様、お疲れ様でした‼️🌟 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/g4vzB3oJGm

ライブ前につぐま乗っけて膝付き腕立て伏せでパンプアップすると調子が良くなるゾ pic.twitter.com/aBleiJS5cw

4/20🏃運動 朝ストレッチ ツイストプランク1分×3 レッグレイズ(バタ足)50×3 足上げクランチ25×3 膝付き腕立て伏せ25×3 膝付きダイヤモンドプッシュアップ30×3 ウォーキング8.01km あとはお風呂入った後ストレッチして軽くフォームローラーまでやるのが目標💪 pic.twitter.com/4rEZadTwzU

家トレ、腕立て伏せ検定。Lv3 膝付き腕立て伏せ、手の位置は頭より上。 肩、背中に効きます。 #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/yBmfzsayHF

今日の筋トレは逆腕立て伏せ50回と膝付き腕立て伏せ50回🍑🌸

腕立て伏せ検定Lv2 膝付き腕立て伏せ、手のひらは逆手。 手の位置間違えると、手首やらかします。 #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/feQxeE0u9U

昨日の筋トレ。 🌸朝🌸 膝付き腕立て伏せ50回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ50回 膝付き腕立て伏せ50回

寒さない朝でしたが、若干の手の痺れと肩腰の痛みがあり、じっくり体をほぐし、膝付き腕立て伏せとダンベル筋トレをしました😊🌟 もう少しで誕生日なのですが、「まだ〇〇歳だったけ？」と思いながらのトレーニングでした。充実した日常を送れているということかな。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/xcVf5WZpi5

ネットで見つけた、腕立て伏せ検定。 どこまで出来るか挑戦してみました。 Lv1膝付き腕立て伏せ。 #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/q8JrCjmmXr

4/14🏋🏻運動 ストレッチ 膝付き腕立て伏せ25×3 膝付きダイヤモンドプッシュアップ30×3 あとは買い物で歩いたくらいなので消費カロリーは少なめ すごく疲れてるのでもう休む準備をします( ¯꒳​¯ )ᐝ pic.twitter.com/BL5UkjgiMe

今日の筋トレ。 🌸朝🌸 膝付き腕立て伏せ50回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ20回 膝付き腕立て伏せ100回

ダンベル筋トレと膝付き腕立て伏せ100回。 ドライバー探す時には出てこない。 やっと見つかり、使う時に六角レンチだったと気付きました😅😇 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/oYpNA6LZDP

せっかく、職員(上司)さんにみせるんだから明日の朝トレは、張り切って 腹筋運動130回(通常より＋20) 下腹部腹筋運動50回(通常より＋10) スクワット130回(通常より＋20) 20kgウェイトトレーニング40回ずつ 腕立て伏せ40回 膝付き腕立て伏せ40回 この回数を目標に明日頑張ってみる

一昨日の筋トレ。 🌸朝🌸 膝付き腕立て伏せ50回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ20回 膝付き腕立て伏せ100回

#オタクダイエット部 10日目 朝食 赤飯おにぎり 昼食 サバ味噌定食、納豆 おやつ しゃけおにぎり 夕食 竜田揚げ弁当 ・トレーニング ウォーキング朝50分、夜30分 ポラリスシンフォニー振りコピ 壁腕立て伏せ20回 膝付き腕立て伏せ20回 スクワット15回 プランク30秒 オタクした日はトレの時間ないな pic.twitter.com/B3iX1pnlUM

#オタクダイエット部 9日目 朝食 納豆巻き、飲むヨーグルト 昼食 海老カツ丼 おやつ プロテインバー 夕食 ヒレカツ弁当、豚汁 ・トレーニング ウォーキング朝50分、夜50分 壁腕立て伏せ40回 膝付き腕立て伏せ30回 腿上げダッシュ30秒 プランク30秒 腹筋4種各10〜20回 またツイートする前に寝ちった pic.twitter.com/AhUfjZEGXS

3時30分起き、60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動100回 下腹部腹筋運動30回 スクワット100回 20kgウェイトトレーニング40回ずつ (ギリギリ) 腕立て伏せ40回(ギリギリ)後ろに下がってしまいがちになる 膝付き腕立て伏せ40回(ギリギリ) 4種類の腰のストレッチ各100回と体操 #朝トレ #肉体改造強化訓練

膝付き腕立て伏せを2ヶ月くらい続けたからか、先月から普通の腕立て伏せをしてもあんまり肘が痛くない やっぱ負荷は少しづつ上げなきゃだめなんだな

仕事後ランニングタイツ、ランニングソックスに着替えて走ったところ、肩腰の痛みをそれ程感じることなく走ることができました😊朝も仕事中もあった肩の張りなく走れて嬉しい…。朝はヨガと膝付き腕立て伏せ100回。 天気が良く、写真を撮っている人がたくさんでした☺️ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/9JC461Ou4g

4/10❤️‍🔥運動 ストレッチ ワイドスクワット30×4 ヒップリフト40×3 ヒップアブダクション左右40×2 ツイストプランク1分×3 レッグレイズ(バタ足)30×3 ←NEW! カーフレイズ50×3 逆腕立て伏せ30×3 膝付き腕立て伏せ25×3 膝付きダイヤモンドプッシュアップ25×3 ←NEW!

4時30分起きで60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動100回(たまに足上がる) 下腹部腹筋運動30回 スクワット100回 20kgウェイトトレーニング40回ずつ(ギリギリ) 腕立て伏せ40回(ギリギリ) 膝付き腕立て伏せ50回(ギリギリ) 4種類の腰のストレッチ各70回と体操 #朝トレ #肉体改造強化訓練

4時50分起き60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動100回 下腹部腹筋運動30回 スクワット100回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 通常腕立て伏せ40回 膝付き腕立て伏せ40回 ついに腹筋運動100回到達しました 回数をこのまま保持出来たらトレーニング風景撮影したいと思います #朝トレ #肉体改造強化訓練

#オタクダイエット部 7日目 朝食 ゼリー 昼食 クリスプサラダワークス(混ぜる前に写真撮れ) 夕食 かつ家カツ丼+豚汁 ・トレーニング ぴるあぽ振りコピ 壁腕立て伏せ30回 膝付き腕立て伏せ20回 腹筋2種 各20回 1週間で3kg落ちてて、痩せすぎたのでカツ丼で相殺した⊂((・⊥・))⊃ pic.twitter.com/4TyPOuQV5V

ストレッチ ワイドスクワット30×3 スプリットスクワット左右15×2 ヒップリフト40×3 ヒップアブダクション左右40×2 ツイストプランク1分×3 カーフレイズ50×3 逆腕立て伏せ30×3 膝付き腕立て伏せ25×3 今日は体の力が入らない⁝( ‘ᾥ’ )⁝

5時起きで60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動80回 下腹部腹筋運動30回 スクワット80回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 腕立て伏せ40回 膝付き腕立て伏せ40回 4種類の腰のストレッチ各50回と体操 腹筋運動とスクワットがあと20回追加で100回到達する #朝トレ #肉体改造強化訓練

今日の筋トレ。 🌸朝🌸 リバースプッシュアップ30回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ10回 膝付き腕立て伏せ100回

11時50分起きました。60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動70回(30回ぐらいから足が上がってしまいがち) 下腹部腹筋運動30回 スクワット70回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 腕立て伏せ35回 膝付き腕立て伏せ30回 4種類の腰のストレッチ各50回と体操 #朝トレ #肉体改造強化訓練

ストレッチ ワイドスクワット30×3 スプリットスクワット左右15×3 ヒップリフト40×3 ヒップアブダクション左右30×2 ツイストプランク1分×3 カーフレイズ50×3 逆腕立て伏せ30×3 膝付き腕立て伏せ25×3 久しぶりに💪( 'ω'💪)

5時起きて60分の精神統一後の朝トレ 腹筋運動60回 下腹部腹筋運動30回 スクワット60回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 通常腕立て伏せ30回 膝付き腕立て伏せ30回 4種類の腰のストレッチと体操 腹筋とスクワットがもう少し回数上げられそうなペースになってきてる #朝トレ #肉体改造強化訓練

#オタクダイエット部 4日目 朝食 歌舞伎揚1枚 昼食 ササミカツ🍛400g 夕食 サラダチキン、ポトフ、もずく(見えないところに焼鳥弁当アリ) ウォーキング45分 膝付き腕立て伏せ 40回 腹筋4種 各5~20回 もも上げ50回 プランク20秒で崩れる×2 90秒時短ＨＩＩＴ 昼カレー食ったのミスだわ👶🏻 pic.twitter.com/pyrkiQNaGE

5時起きで60分の精神統一後に朝トレ 腹筋運動60回 下腹部腹筋運動20回 スクワット50回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 通常腕立て伏せ30回 膝付き腕立て伏せ30回 4種類の腰のストレッチと体操 #朝トレ

今日の筋トレ。 🌸朝🌸 膝付き腕立て伏せ50回 🌸夜🌸 逆腕立て伏せ10回 膝付き腕立て伏せ100回

5時アラームで起床成功！60分の精神統一後の朝トレ 腹筋運動60回 下腹部腹筋運動20回 スクワット50回 20kgウェイトトレーニング30回ずつ 通常腕立て伏せ30回 膝付き腕立て伏せ30回 4種類の腰のストレッチと体操 今日から作業所復帰です！ 頑張ってきます！ #朝トレ #肉体改造強化訓練

いらない情報ですが🤣 私の筋トレメニュー ・膝付き腕立て伏せ 15回 ・プランク 20秒 ・リフトアップ 20秒×10回 ・スロースクワット 10回 ・踵上げ20回 1日2セットを目標にしています。 でもだいたい1セットの日がまだ多いかな。 10日くらいで立ち上がる時の負担が無くなった👏🏻 まだまだ頑張る！