筋肉は寝て育つ。 寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、筋肉が成長してる。 睡眠が足りないとストレスホルモンのコルチゾールが増えちゃうから、筋肉が成長しにくくなるんだよね。 質の良い睡眠を取るためにはこれ ・同じ時間の就寝 ・カフェインやアルコールを控える… pic.twitter.com/7H2NqrwIDk

睡眠は、体内時計という仕組みにコントロールされています。 体内時計の時間がずれたために、不眠や眠気が起こる状態を、「社会的時差ボケ」と言います。 良い睡眠を取るためには、社会的時差ボケを防ぐ必要があります。 kokoro.mhlw.go.jp/e_sleep/ pic.twitter.com/qa11je2ekH

素晴らしい本 睡眠の大切さ、睡眠不足の怖さ、良い睡眠を取るためには？など網羅的に書かれている。 睡眠不足は睾丸を小さくするらしい 今年最も良かった本の一つ 『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー,Matthew Walker pic.twitter.com/Prc71MKimI

“睡眠の質をアップさせる方法3選” 新しいお肌に生まれ変わるために大切なターンオーバー。寝ている間に行われることを知っていますか？ 質の良い睡眠を取るためには 🪞半身浴をする 🪞柔らかい生地のパジャマを着る 🪞寝る30分前にスマホオフ 睡眠の質をアップさせて美肌に近づきましょ🫧 pic.twitter.com/jxQoWqi2qX

返信先:@_haruhadakeaはるさん 質の良い睡眠を取るためには寝る前の運動も大事になりますね！

良い睡眠を取るためにはカラダの深部体温を下げることが非常に重要なのですが 実は寝るときの靴下がそれを邪魔しているのです。 人間は寝る時 手や足から熱を放出して深部体温を下げて睡眠モードに入ります。 子供が眠くなると手足が温かくなるのはそのため→

質の良い睡眠を取るためには 寝る前のスマホをやめるか 仕事を辞めるか の２択しかない

気付いた人~👋まぁいいや🤭 GW突入2日目 昨日はめっちゃ寝てたよ😅 良い睡眠💤を取るためには部屋の二酸化炭素濃度を下げる事が必要だとか🤔 1番は空気を循環させる事👍 寝室のドアを開ける、窓があれば窓を開け外気を入れる事➰🤗 今日もマッタリよろしくです~☕*° #AIイラスト投下 pic.twitter.com/0gdsVK1poB