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良質な睡眠をとる方法『ツボ編』🌙 内関(ないかん) ➡️手首の内側、手のひら側で、手首の線から指3本分上の中央 不安による不眠、心悸亢進に 風池(ふうち) ➡️首の後ろ、髪の生え際のくぼみ 首や肩のコリに 神門(しんもん) ➡️手首の内側、手のひら側の小指寄りにある凹み ストレスや不安感に pic.twitter.com/OYT6qtk3ss

じん@栄養と漢方の薬剤師@kanriyakuzaishi

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良質な睡眠をとる方法『アロマ編』🌙】 ラベンダー ➡️リラックス効果、安眠を促進 使用方法 枕に数滴垂らす、ディフューザー カモミール ➡️緊張をほぐし、安眠を助ける 使用方法 お茶で飲む、アロマオイル ベルガモット ➡️ストレス軽減、リラックス効果 使用方法 ディフューザー

じん@栄養と漢方の薬剤師@kanriyakuzaishi

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【リラックスして良質な睡眠をとる方法『栄養編』🌙】 ・マグネシウム ➡️リラックス効果 お勧め食材 ナッツ類、緑色野菜、全粒穀物 ・トリプトファン ➡️睡眠ホルモンであるメラトニンの生成 お勧め食材 乳製品、バナナ、大豆製品 ・ビタミンB6 ➡️メラトニンの生成を助ける お勧め食材 魚、鶏肉

じん@栄養と漢方の薬剤師@kanriyakuzaishi

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