まわってきたレシピなんだけど ・豆腐1丁 ・刻んだネギ ・(卵1個はなかった) にめんつゆ1周かけて2分半チン ↓ ・納豆 ・物足りないようならキムチ でタンパク質いっぱい！カロリーも400いかない！腹もそこそこ！味は普通によかった

返信先:@pocoty_enl豆腐カロリーまあまああるので1丁位でとどめておくと良いね！

1. 焼き魚 (鮭 or 鯖 or 鯵) 2. めかぶ 3. 豆腐 (1丁) 4. 納豆 5. キムチ 6. 温野菜サラダ 最近の平日の食事はもっぱら↑ なるべく摂取カロリーを抑えられる様に心がけているつもりです…😅

今日も夕方 家族3人で 44分ウォーキング 夕食は僕だけは 木綿豆腐1丁と 納豆と発酵漬け少々 今日一日の 摂取カロリーは 991kcalに押さえました これより 朝まで何も食べない pic.twitter.com/mt2Iys6rbI

返信先:@aksn_azk夜をお豆腐１丁にまるまる変えたんですか！それは痩せますね！凄い💦 美味しくカロリーコントロールしたいです😭教えくださりありがとうございます😊✨

インターネットには｢豆腐は意外とカロリー高くてご飯代わりにするとカロリーとりすぎ｣などという情報が散見されますが、漏れは飯に豆腐1丁乗せて食います 恐れ戦け

もやし1袋と豆腐1丁と卵2個でスープ作ってそれを2日にわけて食べてるんだけどカロリー考えてもこれで太るとは考えにくいしやっぱ土日でめちゃくちゃ食べてた分と今のもやし豆腐中心の食事になる前に増えてた分っぽいよな🤔

ばーん ごはん サラダ&チキン（和風）・豆腐・納豆×1丁・キムチ ご飯・味噌汁 をビールで流し込む。 サラダはカロリー０ チキンは蒸してるのでカロリー０ 豆腐は白いのでカロリー０ 納豆はネバネバしてるのでカロリー０ キムチは辛いのでカロリー０ 実質白米と味噌汁だけのカロリー!! ()

夜は 炭水化物控えて 鯖缶　1つ 足りなければ豆腐1丁くらいでいいのかもね。 なんで1日1食理論が流行るかというと、 それだけカロリー過多の時代であるという事。 3食で1500kcalを心がけるといいかも。

返信先:@beer290yen豆腐納豆卵丼おすすめだよ！ 豆腐　半丁〜1丁 納豆　1パック 卵　　1個 全部混ぜる！！ タンパク質も取れるし満腹感もあるし何より低カロリー！ 極貧生活の時にこれとオムキャベ永遠に食べてた😂 今はお腹空いた時に食べたいだけ食べてるから🐖だけど、その頃は痩せてた(遠い目)