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腰痛の予防や改善にはストレッチや筋トレが効果的だよ。 特におしりの筋肉は腰の負担を減らすのに重要な役割を果たすんだって。 体操指導者の菊池和子さんが教える「きくち体操」ではおしりの筋肉を鍛える動きを紹介してるよ。 毎日続けると骨粗鬆症の予防にも！ #PR a.r10.to/hFn5c6

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きくち体操ってのを最初だけやってみたけど、いいねこれ。 足の指と手の指を組んでぐるぐるするんだけど、本当に脚全体が軽くなる。 私は関節リウマチで指が変形しているので、それを矯正するのにも良さそう。 #続けるとはいってない youtu.be/4T2n0o4ZPfw?si…

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きくち体操の菊池先生が仰っていたのは「年を取るほど鏡は大事」。老人ホームに鏡がないのは残念と！ﾀｼｶﾆ😳 鏡で姿をみるからこそ姿勢に気づけるし、背筋をしゃんとしようとする。街なかのショーウィンドウでもいいのです。しっかり見てキレイになろう✨ pic.twitter.com/Bd01nHJ3Bf

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