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貴方の睡眠を確実にに改善する "11のステップ" 1.起床後すぐに太陽の光を浴びる 2.毎日同じ時間に就寝/起床 3.寝る8-10時間前にはカフェイン(コーヒーや緑茶、ゼロコーラにも注意)を排除 4.日中の身体的活動量を増やす (1日1万歩・有酸素運動・筋トレ) 5.寝る1-2時間前から部屋を暗くする
夜、珈琲を飲んでしまったので眠れずこんな時間…。 今日仕事なので今から寝れたとしても数時間しか眠れない…😌 皆さんもカフェインにはお気をつけて…😌 因みに、夜に珈琲飲んで眠れない🫠と何度も経験してるので単純に学習能力がありません𖠚ᐝ
先月友人と遊んだ時に、ドリンクバーで何年か振りに烏龍茶飲んだらすごく美味かった。で、DSで別の物で屋久島の茶葉を…カフェイン少なめ…っての飲んでみたらやっぱウメェからケース買いした。 先週炭酸水も箱買いした。 玄関横の8畳スペースは物置と化している。昔の棚付きの火鉢は売れるのかしら
カフェイン摂らないとなると、飲み物の選択肢けっこう狭まるね。 デカフェでないコーヒーお茶系はダメだし、清涼飲料水にもカフェイン入りがあったり。 て、しまったー!昼間松のやでコーラ100円に釣られて飲んでしまったやん\(^o^)/ わーん、3週間絶ってたのにー!
ゲームのデイリーはこなせた。 ペットボトルの緑茶が効いてる。 普段より効いて頭がスッキリしてる気がする。集中力もある方な気がする。今日だけカフェイン摂って月曜日からまたカフェイン断ちするか。 グラブルの周回しながら録画消化して録画対応に入る。
Cellucorによる、運動やワークアウトのパフォーマンス向上サプリメント。カフェインやベータアラニン、クレアチンナイトレート、アルギニンなどのトレーニングサポート成分を豊富に配合。筋持久力の強化、パンプアップ。 keter.tokyo/2406
早起き得意じゃないのもあるけどそもそも夜なかなか寝付けんから、結果的にほっといたら昼過ぎ起きになるんだよなぁ…どうすれば寝れんだこれ。 若い人みんな眠剤買ってるのこれか。これなのか。カフェイン摂取と睡眠欲はイコールだけどここあんまり関係ないな体感。メンタルか?メンタルなら常におわ