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貴方の睡眠を確実にに改善する "11のステップ" 1.起床後すぐに太陽の光を浴びる 2.毎日同じ時間に就寝/起床 3.寝る8-10時間前にはカフェイン(コーヒーや緑茶、ゼロコーラにも注意)を排除 4.日中の身体的活動量を増やす (1日1万歩・有酸素運動・筋トレ) 5.寝る1-2時間前から部屋を暗くする

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返信先:@kaki_tama282カフェインギンギンの緑茶キメてんのか

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返信先:@N1wachiそれなら良かった。私も最近はちょっと睡眠時間足りないような気がするんだけどね。そうだね、返信は気にしないで?私もよく遅れちゃうから。カフェインの代表的な効果だもんね。そうそう、欲しくなったの全部買ったら大変なことになるからね。大好きな物に囲まれた空間を楽しむっていうか。

黒江真由@Ma_Euphonium

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夜、珈琲を飲んでしまったので眠れずこんな時間…。 今日仕事なので今から寝れたとしても数時間しか眠れない…😌 皆さんもカフェインにはお気をつけて…😌 因みに、夜に珈琲飲んで眠れない🫠と何度も経験してるので単純に学習能力がありません𖠚ᐝ

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あー原因わかったわ…。多分黄金烏龍茶のせいですわ。よく見たらカフェイン55mg入ってました…。どうりで寝れないわけだ。今日終わったかもー。 x.com/oyakodon_19/st…

親子丼@OYAKODON_19

すごい!結局一睡もできなかった!!こんなことあるんですね!今日タヒぬかもしれない! x.com/oyakodon_19/st…

親子丼@OYAKODON_19

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💫朝からコーヒー☕を飲みすぎてカフェイン頭がぼーっとする

Kari Vinton@VintonKari94657

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やっぱりカフェインは、心身ともにやられる。 最近摂取を再開した。 日中はすごく集中できるし、気分も楽になるけど 帰る時にはすごく疲れて、ベッドで汗だくになって、眩し過ぎて目が開かない

峰塚✴︎戸川@oillllreal

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うお〜タウリン3000mgだ カフェイン入ってるが仕方ない

鶏皮ぽんず@Necrosage

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で、喫茶店でモーニング頼むと珈琲か紅茶だし、ランチドリンクもそう。完全にカフェインと関わらない生活ってのはけっこう難しいんだな。

Greensig(しぐ)@Greensig1

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今日カフェイン摂りすぎ、気持ち悪くなってきた

あまネコうた@Amaneko_uta

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先月友人と遊んだ時に、ドリンクバーで何年か振りに烏龍茶飲んだらすごく美味かった。で、DSで別の物で屋久島の茶葉を…カフェイン少なめ…っての飲んでみたらやっぱウメェからケース買いした。 先週炭酸水も箱買いした。 玄関横の8畳スペースは物置と化している。昔の棚付きの火鉢は売れるのかしら

あふぉりの@honehorino

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カフェイン摂らないとなると、飲み物の選択肢けっこう狭まるね。 デカフェでないコーヒーお茶系はダメだし、清涼飲料水にもカフェイン入りがあったり。 て、しまったー!昼間松のやでコーラ100円に釣られて飲んでしまったやん\(^o^)/ わーん、3週間絶ってたのにー!

Greensig(しぐ)@Greensig1

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カフェインのせいで全然寝れん

ぴぃり@pi_ri0715

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眠いのに寝れない抗不安薬とブロンカクテルしたせいだなんでカフェインが最後に残るんだよ寝かせるかカフェインも切れるかどっちかにしてくれ不眠の鬱なんて誰も望んでない

さたらくら@utsuque

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カフェインまだ効いてるのか眠れない よわすぎる

寝る前@nerumae3

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最近なんかダルくてぇ…… でもコーヒー飲むと元気になってぇ…… これって最近コーヒーやエナドリをちょくちょく飲んでたせいでカフェイン中毒になってるのでは?

稲塚 春@ハルねこ@Inatsuka

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カフェインは午前中まで それ以降は眠れなくなるから ほうじ茶も紅茶も量と時間は 気をつけていたけど 18時に飲んだほうじ茶ラテのせいで 眠れないまま今に至る はぁ、普通に 好きな時間に飲みたいよ

ボンドガールみき@miki_prune00

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何も食べれずカフェインばっか食ってたらそら 泣いている がりがりくん おいしー  えーー おいしい・・・・・・・・

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ゲームのデイリーはこなせた。 ペットボトルの緑茶が効いてる。 普段より効いて頭がスッキリしてる気がする。集中力もある方な気がする。今日だけカフェイン摂って月曜日からまたカフェイン断ちするか。 グラブルの周回しながら録画消化して録画対応に入る。

はらり@tssnow

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僕の言葉じゃないからね!!!! 花実の言葉だから!!! カフェインチャー陣by花実 ゆりか

あーちゃ。🐬🍸@a_chaaaaaaa04

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最近モンスターエナジーを飲み過ぎてカフェイン耐性ができたのか全然効かなくなってしまった😿 一体どうすれば…

ますく@3DCG_目指せデジタルアートマスター@mask_3dcg

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仮眠から目覚めました。缶コーヒーで微々たるカフェイン注入中。がんばる💪

アセニコ@M9vQk6zPOZ38379

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今日急に普段だったらありえないレベルの鬱と不安に襲われつつ興奮で眠れずこれはやばいと思ってたけど、普通にコーヒー飲みすぎ由来のカフェインの摂りすぎじゃないかと思い至ってすこし落ち着いた

Khanata(カナタ)@Khanata_bbr

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カフェインガンギマリで行きます。

ほりぴぴ(痩せろ)@Horishim_

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カフェインチャー陣……

あーちゃ。🐬🍸@a_chaaaaaaa04

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起床。カフェイン錠剤飲んで会社調べよう。

あきさん@akiyanari

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ブロン飲んだのに眠いって何事?????カフェインさん????

ねる໒꒱@neru_UoxoU_

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コーヒーを10日間やめたらどうなる?実際に「カフェイン断ち」を試したイギリス人女性が語る体験談 news.yahoo.co.jp/articles/28470…

亀山社中@cools1028

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Amazon [トクホ]特定保健用食品 特茶カフェインZERO(カフェインゼロ)500ml×24本 amazon.co.jp/dp/B0C84F722X?…

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ここ3日食べてないのとカフェインサプリ飲んでる影響で2~3時間くらいしか眠れてない 今日も徹夜なったので運動してから仕事に行く

メメントマシマシ@_mohamedo04

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カフェインは、適量を守って摂取しないと、体に悪影響を与えることがあるよ

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返信先:@kurta_zokuカフェイン取りすぎたのか寝れないんだよね~~~それとも睡眠ボイスで眠らせてくれんの?

はるTM@haru_hrpk

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Cellucorによる、運動やワークアウトのパフォーマンス向上サプリメント。カフェインやベータアラニン、クレアチンナイトレート、アルギニンなどのトレーニングサポート成分を豊富に配合。筋持久力の強化、パンプアップ。 keter.tokyo/2406

天使の旭日祝🍥相互おじい フォロバ 億どる!❄️@pieris3000

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寝不足かタバコかカフェインか分からんけど心臓痛い

ヤリスのふぇのむさん@SWBMZERO

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流石にカフェイン取りすぎなので別の燃料入れます あと少し、これが実装できれば俺は寝られるッ! pic.x.com/ahmlkgebtb

SSS宍戸IoTエンジニア志望🐉👓@iput3sss

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紅茶のカフェインには気をつけよう(1敗)

しぶやかに(淡水)@Crab_shibuya

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カフェイン入れてないから比較的寝られて助かる やっぱ昨日全然寝られなかったのはコーヒーのせいだったか

睡眠第一‼️@honehone_neko

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早起き得意じゃないのもあるけどそもそも夜なかなか寝付けんから、結果的にほっといたら昼過ぎ起きになるんだよなぁ…どうすれば寝れんだこれ。 若い人みんな眠剤買ってるのこれか。これなのか。カフェイン摂取と睡眠欲はイコールだけどここあんまり関係ないな体感。メンタルか?メンタルなら常におわ

虎茶漬け@Toratyazuke

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濃いめの緑茶500mlでこんなに眠れなくなっちゃうなんてかわいいね カフェイン雑魚

ろはこ@i_rohaco

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実を言うと2時30分くらいからカフェインのせいか気分が悪かった、でもレベル上げのためだし今も全然眠れそうにない( ᐙ )

メル🔰🌸🌸@melmel_2525_p

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クタクタに疲れてるのに帰り道で摂りすぎたカフェインが抜けきるまで入眠できなそう、歯がゆい

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