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2024年度広国市民大学公開講座受付中👩👩👧👧 日時：2024年9月28日（土）10：40～11：40 場所：広島国際大学東広島キャンパス テーマ：今日からできる！女性の尿もれ対策と骨盤底筋トレーニング 受講料：無料 申込期限：9月21日 詳細・申込⇒hirokoku-u.ac.jp/regional_coope… #広島国際大学 #生涯学習 #東広島市 pic.x.com/eikzmvlnre
【広国市民大学公開講座 今日からできる！女性の尿もれ対策と骨盤底筋トレーニング】 日／9月28日(土)10：40～11：40 場／広島国際大学東広島キャンパス city.higashihiroshima.lg.jp/soshiki/somu/1…
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返信先:@mattariver1姿勢が 良くない写真から考察 ぼちぼち 尿もれ対策した方が 良いネ （骨盤底筋の鍛え方はどうすればいい？） 仰向けの姿勢のまま5秒程度、 肛門 尿道を占め 穴全体を引き上げる感じで締めます。 その後力を抜きリラックスします。「 締める」 「力を抜く」を１分間のサイクルで10回繰り返す…
尿もれ対策の本を読んだ。 そこには 「出産後に尿もれしてしまうのは、 ごく生理的なこと」 と、書いてあった。 （そっかぁ。 わたしだけじゃないんだ） 少し安心した。 妊娠や出産で引き伸ばされた 骨盤底筋。 まだ戻りきっていない時期は、 「尿をこらえよう」と思っても…
尿もれ対策にと広まった 間違った方法はこれ x.com/micco1672/stat…
『トイレのたびに、 おしっこを止めて練習してます！』 と教えてくれたAさん。 尿もれを治したくて トレーニングを頑張っているのだそう。 「どんな風にですか？」 『出始めて、ちょうど 真ん中くらいかなって時に キュッと止めてるんです。 それで膣まわりが締まっているか、 確認してます』…
2024年度広国市民大学公開講座受付中👩👩👧👧 日時：2024年9月28日（土）13：00～14：30 場所：広島国際大学東広島キャンパス テーマ：今日からできる！女性の尿もれ対策と骨盤底筋トレーニング 受講料：無料 申込期限：9月21日 詳細・申込⇒hirokoku-u.ac.jp/regional_coope… #広島国際大学 #生涯学習 #東広島市 pic.x.com/z4xbpudszm
『この前よりシュッとしたよね？』 骨盤底筋トレーニングを はじめて3ヶ月目。 大学時代の友人に声をかけられた。 産後の尿もれ対策にはじめたけど、 「ぽっこりおなか解消」 「背筋ピンの美姿勢」 「姿勢キープが楽」 そして「桃尻＆くびれ」ができた。 そのしくみは 「体幹のインナーマッスル」を…
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