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これマジですごい。ガチガチに固まった「肩こり」や「肩甲骨」だけでなく「胸椎」「背骨」「骨盤」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」「お風呂上がり」に行うと効果抜群。ぜひ試してみて pic.twitter.com/TamScHliw9
◻︎胸を張ると腰が反る ◻︎朝起きると腰が重い ◻︎猫背で背中がのぺっとしてる 当てはまる方は、胸椎(胸の後ろ骨)を中心に体幹部の動きが悪い。 改善には、【腰ではなく胸を反らす動き+ひねる動き】がとても効く。 20秒ずつやった後、腰が軽くなり姿勢が変わります🤝 pic.twitter.com/HgFcce0mLi
返信先:@Masudang_0926はじめまして。私も来週末に 胸椎opll の徐圧固定術の手術を受けます😭比較的ポジティブな私でも頼れる身内が居ない独り身なので不安が⤵︎ せめて進行を抑えられる薬があればいいのに…って思います🥺
今有名なBIG3トレーナーさんインスタライブ見てて思ったけどBIG3強くなるには「ケガはつきもの」てか「ケガしないと分からない」だと改めて思う。デッドでどれだけ腰が痛い…スクワットで手首、背中、膝全部痛い…ベンチで腰痛い(胸椎じゃなくて腰椎反ってる)とか山ほど。でこれはフォームミスによる
返信先:@Yzw1bY6ewY8282あの時代に167cmとはデカいですね、身長が高いことにコンプレックスは無かったですか? 加齢で縮んだという事は前にお勧めした後屈いきなりやるのは避けた方が良いかも知れません、背骨が硬いかも これ良い運動ですよ youtu.be/Leutuvc95-8?si… 後は前に勧めたスワイショウと壁使用の胸椎ストレッチ
丁度良い感じの内容だったので利用させてもらいます 批判受けることを前提で考察 胸筋を鍛えるよりも背筋の筋力と胸椎、肋骨の可動性を重視すべき体格 理想は肩と耳が地面に垂線で結ばれること そのため、自然な状態では猫背状態だと考察 将来的に、頸や腰への負担となりやすいので注意⚠️
私はデスクワークでPC作業してる時間長いしスマホを扱う時間も長い そうすると肘下が捻れて巻き肩になりそれが胸椎の固さに繋がり反り腰を招きやすくするらしい😭 整体の先生に習った肘下の捻れを矯正するストレッチを先週からやってるけど泣くほど痛い😭 でも、みんなも頑張ってるから私も頑張る😊🔥
あたしゃここ数年で頚椎ヘルニアやって胸椎12番(ほぼ腰椎)圧迫骨折して、電車通勤がしんどいから、座れるよう何本も後にズラして乗ってるのよ。 で、割と見るのが席譲れ野郎ね。座りたかったらわしみたいにズラして乗れやって言いたい。待つ気はない、でも座りたいとかどんだけ自己中なんだよ…
腰を痛める原因は【背中(胸椎)の硬さ】にあり! ①背中の動きが硬くなる(特に捻じる動き) ②腰が代わりにその動きをする ③腰ばかりを使って生活する しかし腰は捻じる動きが本来苦手! ④負荷がかかり続け腰を損傷 体操で予防しましょう! #ギックリ腰 #腰痛 #健康 youtu.be/SjlisdLl4IQ
腰痛改善にこのストレッチ 胸椎(胸の部分にある背骨)が硬くなると、 腰に負担がかかるため 痛くなりやすくなるんです! このストレッチをすると、 胸椎の動きが改善され、 腰の負担が軽減されます。 また、肩甲骨の内側がこる人にも、 おすすめです。 背中ほぐして体すっきり。… pic.twitter.com/tYBIFNkaKV
素人目な思いつきなんだけど、 遺伝子の発現タイミングで腰椎と胸椎の間に仙椎(後ろ足)発生すれば、6本足の陸生脊椎動物できそう… ※自然発現難しそうだが人工操作なら(禁じ手) ↓ 大阪公大など、脊椎動物の胴体の長さはDNA配列で制御されていることを解明 | news.mynavi.jp/techplus/artic…
3/27(水) ケア、ワーク(胸椎、腰椎、骨盤、ハム) ボード横跳び バンドトレ(左ハム) 鈴木さん式往復走100×4×3(r=0 R=5) 流し8.5-9割2本 往復走でゆっくり走ってると、これまでがリラックスを意識し過ぎで、接地で踏ん張れてなくて、膝が潰れる感覚が強かった。
返信先:@bodymaker82#BMプレキャン 筋筋膜性腰痛症と胸椎のコリに悩んでます! めちゃくちゃ気持ち良さそうだし腰痛と胸椎に効果的そうなので是非試してみたいです! ご縁がありますように!
最近、施術に盛り込む事が多くなったなぁ〜と思うのが首の骨(頸椎)の一番下と、背中の骨(胸椎)の一番上のポイント❗️首コリと肩コリが強い人はココも硬く、盛り上がってるので。今日もチェック☝️していきます〜😊
私「首の位置が直れば、胸椎はマシになりそうです」 先生「首の位置は難しいよね」 私「色々やってみます」 先生「頸椎は(略)こうやってみて」 私「!?違う!」 先生「練功のこれとか、ストレッチの時に使いなさい」 私「全部動く!」 先生「でも太極拳では刺激がいき過ぎるからダメ」 私「はい!」
剣、扇、14分站樁功、圧腿。 朝練太極拳。 太極拳中、胸椎5番6番辺りが猫背になっちゃったな、と反省。 胸椎1番辺りはもっと首の位置を直して安定出来たら何とかなるかも? 先生の言っていた足裏の位置に重心を乗せたら、最近の重心より楽である。 自然と膝も上がりやすいですわね。 お腹空いた。
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 7時10分起床 首周り少し強張り 頸椎胸椎の歪みはかなり矯正され両肩周り下がり楽に ぶら下がり健康器60秒 体重66.7㎏(久々に減りました 天気晴れ 良い一日を pic.twitter.com/Ls8hB2jqJY
これ1日左右10回すると…。肩こり、背中の痛みなくなる!それだけじゃなくて…裏腿の柔軟性アップ、胸椎の可動域アップ。簡単やから、ブックマークして繰り返そう! pic.twitter.com/ulhSEOetJy
娘👶、胸椎がいい具合に伸びてるとミルクよく飲むしゲップも出やすい気がする。お相撲さんもたくさん食べるために姿勢を良くするそうだし、胸椎伸展で内臓が楽になるんだろうな。
今日は皆さんにご報告があります。 なんとこの度、1冊の本を上梓することになりました! 『胸椎伸展ー10分寝るだけストレッチ』が主婦と生活社から発売されます。 胸椎伸展とは私が生み出した独自のメソッドで 「前屈みがデフォルテになった体を強制的にリセット」するストレッチです。…
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「危ないので!」家族の中に認知症の人がいたら、"火事になりたくない"なら、絶対に電気ケトルは、捨てた方がいいと思う。
これが青森市の焼きそば屋で食べられる700円の定食です。
エルフェルト怪文書笑う
←自分が想像していた将来の姿 現実→
おや、それは彼氏が悪いですねえ それでは、淹れますよ
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2024年3月29日(金)をもちまして、テレビ機能を終了させていただくこととなりました。これまで長年のご利用ありがとうございました。
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